A napvédő krémek nem zavarják a D-vitamin termelést

Ismét vita alakult ki a közösségi médiában, ezúttal a fényvédő használata körül. A vita akkor kezdődött, amikor Tim Spector, a londoni King's College genetikai epidemiológia professzora aggodalmát fejezte ki amiatt, hogy a napi fényvédő használata D-vitamin-hiányhoz vezethet.

Bár Spector bejegyzése nagy port kavart, nem ez az első alkalom, hogy hasonló érvek merülnek fel a fényvédő krémmel szemben a közösségi médiában – rengeteg bejegyzés foglalkozik a kérdéssel. Ezen aggodalmak többsége arra a tényre összpontosul, hogy a fényvédő krém blokkolja az ultraibolya (UV) sugárzást, amelyre a bőr D-vitamin szintéziséhez van szükség. Szerencsére a kutatások azt sugallják, hogy ez valószínűleg nem jelent problémát a legtöbb ember számára.

A D-vitamin egy esszenciális tápanyag. Segít szabályozni a kalcium felszívódását, ami fontos a csontok egészsége szempontjából. Egyre több kutatás utal arra is, hogy a D-vitamin az egészség más aspektusaiban is fontos lehet, beleértve az immunitás erősítését, a gyulladások csökkentését és a szív egészségének megőrzését. Azonban további kutatásokra van szükség ezen eredmények megerősítéséhez.

Míg bizonyos élelmiszerekből, például zsíros halakból, tojássárgájából és dúsított tejtermékekből juthatunk D-vitaminhoz, testünk elsősorban a napfényre támaszkodik a bőrben történő előállításához.

Amikor ultraibolya B (UVB) sugárzásnak vagyunk kitéve, bőrsejtjeinkben számos folyamat játszódik le, amelyek egy koleszterinszerű molekulát D3-vitaminná alakítanak.

Mivel a D-vitamin előállításához UVB-sugárzás szükséges, ésszerű feltételezni, hogy a fényvédő használata zavarja a D-vitamin szintézisét.

A naptej szűrőként működik, elnyeli vagy visszaveri a nap UV-sugárzását. Minél magasabb egy termék napvédő faktora (SPF), annál jobban véd a leégés ellen (amit elsősorban az UVB-sugárzás okoz). Azzal, hogy megakadályozzák, hogy ez a sugárzás elérje és mutálja a DNS-t a bőrsejtekben, a naptejek csökkenthetik a bőrrák kockázatát. A naptejekről azt is kimutatták, hogy csökkentik az UV-sugárzás okozta bőröregedést.

A fényvédő krémek azonban nem nyújtanak 100%-os védelmet, nagyrészt azért, mert a legtöbb ember nem az utasításoknak megfelelően használja őket. Az emberek jellemzően a szükséges fényvédő mennyiségnek csak a negyedét-harmadát alkalmazzák, és ritkán ismételten alkalmazzák az utasításoknak megfelelően. Ez azt jelenti, hogy bizonyos UVB-sugarak mégis elérik a bőr felszínét.

Naptej és D-vitamin

Számos tanulmány vizsgálta a fényvédő használatának a D-vitamin szintre gyakorolt hatását. Összességében az eredmények azt mutatják, hogy a fényvédő átlagos használat mellett is lehetővé teszi a megfelelő mennyiségű D-vitamin termelődését.

Kutatócsoportunk egy hetes kísérletet végzett 40 nyaraló részvételével Tenerifén, Spanyolországban. A résztvevőket megtanították arra, hogyan kell megfelelően használni a 15-ös faktorú fényvédőt a bőrük védelme érdekében.

A naptej nemcsak a leégéstől védte a résztvevőket, hanem javította a D-vitamin szintjüket is. Ez azt mutatta, hogy még naptejjel is elegendő UVB-sugárzás éri el a bőrt a D-vitamin termelődéséhez.

Ezek az eredmények összhangban vannak két olyan áttekintéssel, amelyek szinténa valós fényvédő-használatot és a D-vitamin-szintet vizsgálták.

Az ezekben az áttekintésekben szereplő tanulmányok többsége vagy arról számolt be, hogy a fényvédő használata nem befolyásolta a D-vitamin szintet, vagy arról, hogy használata a D-vitamin szint emelkedéséhez vezetett. Ez különösen igaz volt a terepvizsgálatokra, amelyek a legjobban tükrözték a fényvédő használatát és a napsugárzásnak való kitettséget valós helyzetekben.

Ezek az áttekintések azonban számos kísérleti (kontrolláltabb körülmények között végzett) tanulmányt is találtak, amelyek kimutatták, hogy a fényvédő használata gátolhatja a D-vitamin szintézisét. Ezek a vizsgálatok azonban olyan UV-forrásokat használtak, amelyek nem reprezentatívak a napsugárzás UV-sugárzására, ami korlátozhatja a valós eredményekhez való relevanciájukat.

Az ezekben az áttekintésekben áttekintett tanulmányok egy másik korlátja az volt, hogy a legtöbb alacsony SPF-értékű (kb. 15-ös vagy alacsonyabb SPF-ű) fényvédő krémet használt. A közegészségügyi ajánlások legalább 30-as SPF-ű fényvédő krém használatát javasolják, amely potenciálisan erősebb gátló hatással lehet a D-vitamin termelésére.

És ezeknek a tanulmányoknak a többségében csak fehér résztvevők vettek részt. A fehér bőr kevesebb melanint tartalmaz, amely természetes fényvédőként működik, védve az UV-károsodástól (beleértve a leégést is).

A melaninnak kismértékben gátló hatása is lehet a D-vitamin termelésére. Megfigyelési vizsgálatok következetesen azt mutatják, hogy a sötét bőrű emberek általában alacsonyabb D-vitamin szinttel rendelkeznek, mint az azonos szélességi fokon élő világos bőrű emberek. Ez a különbség még hangsúlyosabbá válik magasabb szélességi fokokon, ahol az UVB-sugárzás szintje alacsonyabb.

Egy tanulmány azt is megállapította, hogy a világosabb bőrű emberek szervezete több D-vitamint termel. Ez a különbség azonban valószínűleg a tanulmányok módszertanának eltéréseiből adódik. Egyesek olyan mesterséges fényforrásokat használtak, amelyek nem képviselik a nap UV-sugárzását, és nem reprezentatív eredményeket hozhatnak.

Több kutatásra van szükség, amelyek sötétebb bőrű embereket is bevonnak, és magasabb SPF-értékű fényvédőket használnak. A rendelkezésre álló adatok alapján azonban a fényvédők tipikus használata nem zavarja a D-vitamin termelését. További előnye, hogy megakadályozza a káros UV-sugárzást.

Mivel a sötétebb bőrű embereknél nagyobb a D-vitamin-hiány kockázata, a napon töltött több idő előnyös lehet. De bár a sötétebb bőrű embereknél 20-60-szor alacsonyabb a bőrrák kockázata, mint a világosabb bőrűeknél, továbbra is fontos kerülni a napot, amikor a legerősebb, és napsütéses napokon fényvédőt használni vagy eltakarni magunkat, ha a szabadban tartózkodunk.