A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
A fizikai aktivitás megment a stressztől
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A Marylandi Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint a mérsékelt testmozgás segít az embereknek megbirkózni a szorongással és a stresszel jóval azután is, hogy befejezték a testmozgást.
„Tudjuk, hogy a testmozgás javíthatja a hangulatunkat és a közérzetünket, de kevesebbet tudunk a fizikai aktivitás érzelmi jólétünkre gyakorolt lehetséges hatásáról. Vajon ezek a pozitív hatások továbbra is érezhetők, amikor nap mint nap stresszel és szorongással küzdünk?” – mondta Carson Smith, a tanulmány vezető szerzője. „Azt tapasztaltuk, hogy a testmozgás csökkentheti a szorongást és segíthet nyugodtabbnak érezni magunkat, még akkor is, ha sok érzelmi stresszen mentünk keresztül. És a hatások nem olyan rövid életűek, mint gondolnánk. Még miután elhagyjuk az edzőtermet, jobban tudjuk kezelni az érzelmeinket és megbirkózni a nehézségekkel.”
A testmozgás hatással van az agyi aktivitásra, az öregedési folyamatokra és a mentális egészségre.
A tudósok egy kísérletet végeztek, két csoportra osztva a diákokat, akik önkénteseket vettek fel. Az egyik csoport intenzíven szobakerékpározott 30 percig, míg a másik csoport teljes nyugalomban volt.
A szakértők mindkét csoport szorongásos állapotát értékelték a kísérlet előtt és után, melynek során a résztvevőknek kellemes és kellemetlen fényképeket mutattak.
Kiderült, hogy a testmozgás és a csendes pihenés egyformán hatékonyan csökkentette a szorongás szintjét a kezdeti szakaszban. Amint azonban a vizsgálati alanyokat érzelmi stimulációnak vetették alá (90 fénykép bemutatása), ami körülbelül 20 percig tartott, az egyszerűen pihenők szorongásszintje visszatért az eredeti szintre, míg azok, akik edzőgépeken edzettek, nyugodtnak és kitartónak bizonyultak.
A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás fontos szerepet játszik az emberek normális érzelmi állapotának fenntartásában, és a szorongás és az aggodalom csökkentésének eszköze is lehet, amelyek a mindennapi stresszes helyzetek következményei.
[