Olyan termékek, amelyek segítik a stresszt
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A stresszes helyzetek sajnos nem ritkák az életünkben. Van egy véleménye, hogy a cukorkák segítenek egy embernek a stressz kezelésében, de a tudósok ettől eltérő véleményt alkotnak. Nem javasolják a csokoládékkal való stresszt, de tanácsos segíteni abban, hogy teste túlélje az ideges sokkot az egészségesebb ételek segítségével.
Sparzha
Annak ellenére, hogy ennek a terméknek a költsége elég magas, a spárga kiváló forrása a B-vitaminoknak és a folsavnak, amelyek hozzájárulnak egy olyan hormon termeléséhez, amely növeli a hangulat - szerotonin szintet. A spárgát felhasználhatjuk sok hasznos és szokatlan étel készítéséhez, ugyanakkor megszabadulhat a stressz hatásaitól.
[Avokádó
Amellett, hogy az avokádó kitűnő forrása az egészséges zsírnak, ezek a zöld gyümölcsök gazdag glutationban, olyan anyaggal, amely megakadályozza a káros zsírok felszívódását a belekben - ez a folyamat oxidatív stresszt okoz. Az avokádó magas folsavtartalmat tartalmaz, többet, mint bármely zöldségben vagy gyümölcsben. Az avokádót fel lehet használni saláta vagy szendvics összetevőjeként.
Bogyók
Az összes bogyó, beleértve az áfonyát, eperet, málnát és szederet, gazdag C-vitaminban, ami nagyon hasznos a stressz elleni küzdelemben. A C-vitaminban gazdag bogyók használata normalizálja a vérnyomást és csökkenti a kortizol szintjét - egy stressz hormont. Egy maroknyi bogyó nem lesz felesleges joghurtban vagy zabpehelyben.
Narancs
A C-vitamin másik forrása, amely erősíti a szervezetünk immunrendszerét. Táplálkozástudományi szakembereknek azt tanácsoljuk, hogy ne használják a narancslét, nevezetesen a friss gyümölcsöket, mert hasznos rostokat tartalmaznak, amelyet a test lassabban feldolgoz, és a személy nem érez tovább éhséget.
Osztriga
Ez a termék gyakran a leghasznosabb termékek listáján jelenik meg, ami nem meglepő, hiszen hat osztriga biztosítja a cink napi normájának felét, amely fontos eleme a stressz negatív hatásainak kezelésére. Az osztriga ízének hangsúlyozása érdekében jobb lemondani a zsíros mártásokról, és kiválasztani a citromlevet.
Dió
A benne lévő polifenolok kedvező hatással vannak a memóriafolyamatokra, és az omega-3 zsírsavak szabályozzák a stressz hormonokat és megvédik a szívüket.