Hogyan befolyásolja az extrém fizikai aktivitás a hosszú élettartamot?

Bár mindenki tudja, hogy a rendszeres testmozgás fontos az egészséges élethez, néhány korábbi tanulmány kimutatta, hogy az intenzív edzések éppen ellenkező hatást válthatnak ki.

Egy új tanulmány, amely a British Journal of Sports Medicine című folyóiratban jelent meg, azt sugallja, hogy az extrém sportokat űző emberek tovább élhetnek.

A kutatók egy kiválasztott elit futócsoportot követtek nyomon, akik 4 perc alatt le tudtak futni egy mérföldet, és azt találták, hogy átlagosan öt évvel tovább élhettek, mint az átlagnépesség.

Dr. Andre La Guerche, sportkardiológus, a St. Vincent's Institute of Medical Research Institute és a Victor Chang Cardiology Research Institute által támogatott Heart, Exercise and Research Trials (HEART) laboratórium igazgatója és a tanulmány vezető szerzője a Medical News Today-nek elmondta:

„A társadalomban erősen elterjedt az a hiedelem, hogy a testmozgással túlzásba lehet vinni a dolgokat. Úgy gondoltuk, ez egy lehetőség arra, hogy felfedezzünk egy olyan fizikai teljesítményt, amelyet egykor lehetetlennek tartottak, és amely nagyon megterhelő lehet a test számára. Feltételezték, hogy az ilyen teljesítmények negatív hatással lehetnek a testre. Így ez egy lehetőség volt arra, hogy eloszlassuk ezt a mítoszt.”

Az elit futók tovább élhetnek, mint az átlagember

Ebben a tanulmányban La Guerche és csapata az első 200 elit futó élettartamára összpontosított, akik 4 perc alatt lefutották az egy mérföldet. A futók Észak-Amerika, Európa, Óceánia és Afrika 28 különböző országából érkeztek.

A tanulmányban résztvevők mind 1928 és 1955 között születtek, és átlagosan 23 évesek voltak, amikor 4 perc alatt lefutották az egy mérföldet.

A 200 résztvevő közül 60 – vagyis 30% – meghalt, így a tanulmány idején 140 ember maradt életben.

A kutatók azt találták, hogy a vizsgálatban résztvevők átlagos halálozási életkora 73 év volt, de a túlélő elit futók átlagéletkora 77 év volt.

A tanulmány végén a tudósok a következőket találták:

• Összességében azok, akik 4 perc alatt futottak le egy mérföldet, körülbelül öt évvel tovább éltek a várható élettartamuknál, életkor, nem, születési év és etnikai hovatartozás alapján.
• Azok, akik az 1950-es években egy mérföldet 4 perc alatt futottak le, átlagosan kilenc évvel tovább éltek, mint az átlagnépesség.
• Azok a résztvevők, akik az 1960-as években 4 perc alatt futottak le egy mérföldet, átlagosan 5,5 évvel tovább éltek, az 1970-es években pedig körülbelül 3 évvel.

Az eredmények hasonlóak az elit kerékpárosoknál tapasztaltakhoz.

La Guerche azt mondta, hogy nem lepődtek meg ezeken az eredményeken az elit futóknál, mivel azok összhangban vannak számos más publikációval, például a Tour de France kerékpárosaival végzett tanulmányokkal, ahol szintén hosszabb élettartamot figyeltek meg.

„Tanulmányunk célja annak kiderítése volt, hogy a testmozgás hogyan hat hosszú távon az elit sportolókra” – mondta la Guerche.

„Tudjuk, hogy az elit sportolóknak nagyobb a szívük a kitartó aerob edzésnek köszönhetően, és sokan úgy vélték, hogy ez hatással lehet az egészségükre és az élettartamukra, de mi az ellenkezőjét tapasztaltuk. Az átlaghoz képest öt évvel hosszabb élet nagyon jelentős, különösen, ha azt tapasztaltuk, hogy ezek közül a futók közül sokan nemcsak tovább éltek, hanem egészségesebbek is voltak. Jobban és tovább éltek.”

„Ez egyike a számos projektünknek, amelyek a testmozgással összefüggő szív- és érrendszeri, valamint egészségügyi változásokat vizsgálják” – tette hozzá. „Továbbra is értékeljük azokat a tényezőket, amelyek jótékony eredményekhez vezetnek azoknál, akik rendszeresen sportolnak.”

Hogyan élhetsz tovább, ha nem vagy élsportoló?

Természetesen nem mindenki tud 4 perc alatt lefutni egy mérföldet, vagy elit sportolóvá válni. Szóval hogyan alkalmazhatod ezeket az eredményeket a saját edzésprogramodban, hogy remélhetőleg meghosszabbítsd az életed?

„Bár a tudományban arra buzdítanak minket, hogy ne extrapoláljunk, én személy szerint ezeket az adatokat inspirációként használom, hogy megpróbáljak minél többet utánozni a 4 perces molnár életmódbeli tényezőiből: jó táplálkozás, mértékletes alkoholfogyasztás, elkötelezettség és rendszeres, intenzív testmozgás” – mondta la Guerche.

„Bár nem feltétlenül osztozhatom abban a genetikai hajlamban, ami valószínűleg szintén hozzájárul az elit sebességhez, a többit megpróbálhatom elérni.”

Dr. Jennifer Wong, a kaliforniai Fountain Valley-ben található Orange Coast Medical Center MemorialCare Heart and Vascular Institute non-invazív kardiológiai részlegének igazgatója és okleveles kardiológiai osztályának orvosigazgatója – aki nem vett részt a tanulmányban – azt mondta: „Azt hiszem, ez rávilágít a testmozgás fontosságára, talán nem feltétlenül ilyen extrém szinten, hanem bármilyen testmozgásra, amely jótékony hatással van a szív- és érrendszeri egészségre, és végső soron remélhetőleg meghosszabbítja az életet.”

Dr. Tracey Zaslow, a kaliforniai Los Angeles-i Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Intézet okleveles gyermekorvosa és gyermek- és felnőtt sportorvosi szakembere, aki nem vett részt a tanulmányban, elmondta, hogy további kutatásokra van szükség annak meghatározásához, hogyan lehet ezeket az eredményeket a legjobban extrapolálni.

„Bár egyetlen tanulmány alapján nem javasolnám a gyakorlat megváltoztatását, megnyugtató lehet tudni, hogy a „túlzásnak” talán mégsem akkora a kockázata, mint korábban gondolták. Arra biztatom az olvasókat, hogy merítsenek ihletet ezekből az elit sportolókból, és javítsák erőnlétüket a lehető leggyakrabban végzett mérsékelt testmozgással” – mondta Zaslow.

Több kutatásra van szükség a testmozgás típusaival és időtartamával kapcsolatban

A további megbeszélések során Wong elmondta, hogy szerinte a tanulmány eredményei logikusak: ez a korai életszakaszban elért fittségi szint összefüggésben áll a hosszú élettartammal.

„Azért is biztató, mert néha azt halljuk, hogy a túlzott testmozgás problémákat okoz” – folytatta.

„Szeretnék több olyan tanulmányt látni, amely összefüggést mutat a testmozgás és a későbbi életkor közötti testmozgás között. Az is számít, ha valaki folytatja a testmozgást, és ez a tanulmány kifejezetten azt vizsgálta, hogy valakinek milyen képességei vannak az életének egy adott pontján, de nem mondja meg, hogy mi történik később, vagy ki folytatja a testmozgást. Nagy különbség lehet aközött, akik később is folytatják a testmozgást.”

Zaslow az MNT-nek elmondta, hogy érdekesnek találta a tanulmányt, mert ellentmond számos más, korábban kimutatott tanulmánynak, hogy a túlzott testmozgás növelheti a szív- és érrendszeri események, valamint a szív szerkezetében vagy működésében bekövetkező változások előfordulását.

„A következő lépés más típusú sportolók további vizsgálata, mivel ez a tanulmány kizárólag futókra vonatkozott” – mondta. „Ezenkívül a sportolók szélesebb körének összehasonlítása annak meghatározása érdekében, hogy van-e optimális testmozgás mennyisége vagy intenzitása a hosszú élettartam elősegítéséhez.”