Hogyan enni nyáron fogyni
Utolsó ellenőrzés: 16.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A nyár továbbra is a legjobb alkalom arra, hogy elveszítsük azokat az extra fontokat, amelyeket hosszú télig felesleges helyeken helyeztek el. A friss és alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök és zöldségek bőséges választéka lehetővé teszi, hogy minden nap gazdag és változatos menüt hozzon létre.
Az emberi test túlzott hője miatt lehetnek olyan problémák, amelyek az emésztőrendszer munkájához kapcsolódnak. Ezért van szükség a felelősségteljes megközelítésre a személyes étrend kérdésével kapcsolatban. Tehát mit kell enni a nyáron, hogy elveszíti a gyűlölködő fontot, és csodálatos és csábító a strandon?
Reggel talán a legjobb idő a friss gyümölcs fogyasztására. Ha enni gyümölcsöt étkezés után, vagy lefekvéskor, akkor váltanak ki a belek és a gyomor erjedési folyamat, ami feltétlenül kívánatos. Narancs, szőlő, szilva, sárgabarack, sárgadinnye, őszibarack, körte és más gyümölcs, köszönhetően a gazdag tartalom a vitaminok és a könnyű asszimiláció a test, a fő alkotóelemei a nyári diéta. Ne feledkezzen meg olyan hasznos bogyókról, mint egres, málna és ribizli.
A kávé és a fekete tea fogyasztásának korlátozása, az édes gyümölcslevek és a szénsavas italok nem asszisztensek a szomjúság megfékezésében. Ezért ajánlott a közönséges tisztított víz vagy a zöld tea minimális mennyiségű cukorral fogyasztani. Készítsünk teát a mentából vagy a oregánóból, a vitaminok fő forrásaival töltik ki testét, és tökéletesen elfojtják a szomjat. Használj friss mentát fűszerezésre néhány mellékételhez. A gyömbér tea a mentával kiegészítve tökéletesen hangot ad és frissít a forró évszakban.
Győződjön meg arról, hogy a nyári menü friss zöldségeket tartalmaz, nem támogatják az erjesztési folyamatot. Uborka, cukkini, retek, fehérrépa és karórépa, kombinálva rengeteg gyümölcsöt képes kielégíteni az emberi igény száz százalékban vitaminok. Ne hagyja figyelmen kívül a friss fűszernövényeket, köszönhetően sokféle főtt étel ízének gazdagításához, és a saját organizmusának telítődéséhez nyomelemekkel és sókkal, amelyeket verejtékkel vesz fel. Nagyon hasznos ételek spenót, cékla teteje és zöldség mustár.
A forró évszakban rendkívül fontos a saját ételeinek megszervezése, ezért ki kell zárnia az étrendből a magas zsírtartalmú ételeket és a nehéz ételeket. A zsíros halakat és a húsokat javasoljuk kicserélni a szarvasmarhát, a fehér csirkehúsot, a főtt borjúhéjat. Csökkentse a hüvelyesek, sütőipari termékek, kolbásztermékek fogyasztását, távolítsa el a menüből a különböző szendvicseket és gyorsétteremeket.