A balkáni táplálkozási szakemberek nagyon hatékony zöld étrendet javasolták
Utolsó ellenőrzés: 22.11.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A balkáni táplálkozási szakemberek egy nyugtalan, de nagyon hatékony zöld étrendet javasolták.
Július és augusztus a tökéletes alkalom arra, hogy egy teljesen új táplálkozási koncepciót kipróbáljunk, amely nagyon nagy mennyiségű fűszeres zöldséget fogyaszt. Az alapja a diéta - világos fehérjetartalmú ételek (csirke, pulyka, hal, rák), sajt, 5% zsír, zabpehely, természetes fekete kávé és ami a legfontosabb - gyógynövények: kapor, édeskömény, spenót, saláta, bazsalikom, rukkola, koriander, zöld hagymát és más zöldséget. Teljesen betiltották kenyeret, ezenkívül lesz, hogy súlyosan korlátozza a só mennyisége, és a teljes összeget az olaj (növényi és tejszín) nem haladja meg az 1 evőkanál naponta.
A zöld diétát 3 hétre tervezték, az étkezések számát - naponta 6 alkalommal. Az átlagos kalóriaérték nem számít, fontos három alapelv betartása:
- Az első és az utolsó étkezés szükségszerűen egy fehérjetermék részvételével zajlik.
- A kötelező étel ebédre zabpehely a vízen.
- Bőséges zöld köretet szolgálnak fel minden ételhez.
Valójában, a zöldségről. Napi ráta - legfeljebb 1 kg fűszernövény és fűszeres gyökerek. Zöldeket nagy mennyiségben hozzá kell adni a túróhoz, és forraljuk fel a levest (például a csirkehúsból készült húslevesből), és természetesen készítsen salátákat. Fontos: mindenütt, ahol csak lehetséges, hagyja el a szárakat és enni, alaposan rágni. A táplálékkutatók véleménye szerint a zöld kultúrák durva részei segítenek a tüdő minden részének tényleges megtisztításában és normalizálni a zsír- és szénhidrát-anyagcserét.
Természetesen, mint sok diétával, ez a zöld diéta saját ellenjavallatokkal rendelkezik. Ez a terhesség, laktáció, inzulinfüggő cukorbetegség, krónikus gastritis és peptikus fekély, hasnyálmirigy-gyulladás és kolecisztitisz. Óvatosan kell alkalmazni, és az emberek irritábilis bél szindrómában szenvednek.
[1]