Hogyan irányítod az étrendedet?
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Azok, akik megpróbálják követni a diétát, mindenekelőtt nyomon kell követniük az egészségtelen táplálék mennyiségét, míg az egészségesebb étrendnél nem szükséges az étkezés korlátozása. Ilyen következtetéseket tettek a Minnesotai Egyetem és a Western Texas Mezőgazdasági Műszaki Egyetem tudósai.
"Annak ellenére, hogy általában az önuralom az akarás és a vágy közötti küzdelem, az emberek nem tudnak teljes mértékben támaszkodni az akaraterőre. A legjobb módja annak, hogy irányítsd az étrendedet, nyomon követheted az egészségtelen élelmiszerek mennyiségét, amelyek a napi étrendedbe kerülnek "- mondja a kutató kezdeményezők, Joseph Redden és Kelly Hows.
Néhányan elegendő visszatartást és visszatartást tartanak az étrendhez, és egyesek nem tudják feloldani az egészségtelen ételek, például édességek, sütemények és egyéb édességek iránti vágyát. Vajon az előbbiek olyan szintű önuralommal rendelkeznek, hogy képesek ellenállni a kedvenc ételük korlátozásának és elutasításának minden kínzásnak? Vagy talán csak telítettek gyorsabban?
Számos kutató tudott választ erre a kérdésre. Kiderült, hogy azok az emberek, akik képesek sikeresen betartani az étrendet, és nem lépnek túl rajta, gyorsabban elégítik ki az éhséget.
A szakértők azt is megállapították, hogy a termékekben való nagyobb figyelem és érthetőség képes csodákat folytatni azokkal, akik folyamatosan lebomlanak és nem bírtak szigorú étkezési korlátozásokkal szemben. Az ilyen érthetőség és szelektivitás az élelmiszerekben azt eredményezte, hogy az elégtelen visszatartással rendelkező emberek képesek voltak magukra húzódni és gasztronómiai kívánságaikat megfékezni.
A kísérlet során az önkéntesek, akik úgy döntöttek, hogy étrendre menekülnek, felajánlották, hogy megemésztik a bemutatott ételeket, amelyek közül néhány egészséges ételekhez kapcsolódik, és mások - éppen ellenkezőleg. Néhány résztvevőt megkérték, hogy számolja meg a lenyelt darabszámot.
Kiderült, hogy az alanyok, számolva, hogy hányszor nyelték az ételt, gyorsabban teljesültek, mint azok, akik egyszerűen csak örömmel fogyasztottak. Ez azokra az emberekre is vonatkozott, akik nem rendelkeztek megfelelő szintű önkontrollellel és akarattal az élelmiszerekkel kapcsolatban.
"Azok az emberek, akik csak étkezésre korlátozódnak, és étrendjükben vannak, arra kell összpontosítaniuk, hogy milyen mennyiségű egészségtelen ételt szívnak fel. A táplálkozás ellenőrzése a megfelelő táplálkozás nagyon termékeny modelljévé válhat, hiszen a különböző diéta sikerének gyökere a vágyak irányítása, "zárultak le a tanulmány szerzői.
