Hogyan kerüljük el az újév zsíros étkezését: gyakorlati tanácsok
Utolsó ellenőrzés: 17.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Még ha ön is szerencsés tulajdonosa a vas akaraterőnek, és tudja, hogyan irányíthatja az étvágyat, a szilveszteri ünnepek túlságosan kísértést jelenthetnek az Ön számára, és a mindenfajta ízleléstől való tartózkodás túl nehéz feladat. De ha az ünnepi ünnepek után újévi dísztárgyakat és koszorúkat rejtenek el egy dobozban, akkor a nehezen elrejthető extra fontokat, amelyek a derékra telepedtek, még nehezebb megszabadulni tőlük.
Táplálkozástudós és a táplálkozásról szóló számos könyv szerzője, Eliza Zid azt állítja, hogy létezik ez a helyzet. A karcsú figurák és az újévi ünnepek nagyon jól össze tudnak menni, ha néhány egyszerű szabályt követ.
Mérés
Ahhoz, hogy az ünnepek alatt léptetni lehessen, szükséges intézkedés, ha meg akarja tartani az alakját. Így szabályozhatja súlygyarapodását.
Kezdje aktívan a napot
A Louisiana Egyetem kutatóinak tanulmányai szerint azok a nők, akik korán és aktívan kezdték a napot, nem csak egész nap jól érezték magukat, hanem kevés érzést mutatott, amikor bemutattak egy ízletes ételeket ábrázoló fényképet. Ezért kezdődj napját korán és vidám töltéssel, majd csökkentheti a zsíros élelmiszerek sóvárgását.
Légy választható
Még ha sok ízletes étel is van az asztalon, válasszon csak azokat, amiket igazán szeretne enni. Ha egy kicsit mindent a tányérba teszel annak érdekében, hogy egyszerre mindent megpróbáljon, akkor túláradást fog eredményezni, és csak több fontot fog hozzáadni.
Nurture lesz hatalom
Tanulj meg tagadni magadat és oktass magadban. Képzeld el, hogy egy parafa csapdába esnek, és több órán át kell állnia. Természetesen ideges leszel, de összeszedheted magad és temperamentálhatod a temperamentumodat. Körülbelül ugyanez mondható el az élelmiszerről, mert vannak olyan helyzetek, amelyek öngondoskodást és kitartást igényelnek.
Kerülje az esti túlfogyasztást
Ez minden nap igaz, még inkább ünnepnapokon, ahol hagyjuk, hogy a gyomunk teljes legyen. Ne hagyja figyelmen kívül a reggelit és az ebédet, és várja az esti vacsorát. Ha nem egész nap enni, és este felzárkózni, minden erőfeszítés a harmónia fenntartása érdekében rosszul fog múlni.
[1]
Ne felejtsd el a képzést
Könnyű mondani, de nehezebb megtenni. Az edzésterem edzését biztosan el fogják adni - bárki, aki az ünnepek előestéjén akar dolgozni. Mindazonáltal ne feledd, amíg pihensz és nem gyakorolsz, ne hagyd el legalább séta közben. A napi 15 perc elég ahhoz, hogy megőrizze fizikai formáját.
Óvatosan rágja el az ételt
Lassan és gondosan rágjon le mindent, így gyorsan érezheti a telítettséget, ami mindig késő, mert az emberek elégetettek mindenféle ételhez.
[2]
Szeszes italok
Kevesen élnek az alkohollal töltött szabadnapokon, de az erős italok csökkenthetik az önszabályozást, amely tele van a testben történő folyadékmegtartással, duzzanattal és túlfogyasztással.