Hogyan lehet fenntartani az egészséges iskolai testtartást?
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A gerincbetegségek és a helytelen testtartás gyakran nem veleszületett, de megszerzett. Gyakran fordul elő a hátsó betegségek és az iskolai évek fejlődésének előrehaladása, mivel a gyermekeknek nagyon nehéz portfóliókat és táskákat kell viselniük, sokáig ülnek az asztalnál stb.
Gyakran előfordul, hogy az iskoláskorban felmerülő problémák a szülők és a tanárok által elkövetett hibákhoz kapcsolódnak. Az évek során a gerinc állapota rosszabbodik, és az iskola végére a gyermek már rosszul viselkedik, és gyakran fáj a hát-, váll- és hátulsó-fájdalmakban. Ennek megakadályozása érdekében képesnek kell lennie arra, hogy a hallgató számára megfelelő vizsgálati feltételeket biztosítson, és minimalizálja a hátproblémák kockázatát.
Először is ügyeljen arra, hogy a gyermeknek ne kelljen súlyt hordania. Felhívjuk a figyelmet arra, hogy túlságosan nehéz zsákok és aktatáskák viselése szükségessé teszi elsőként a hátfájást és a vállakat, majd a testtartás romlását és a gerinc különböző betegségeinek előfordulását. A portfólió súlya, az összes tartalommal együtt, tízszer kevesebbnek kell lennie, mint a gyermek súlya. Ha a kisgyermek túl sok tankönyvtáblát, noteszgépet stb. Visel, akkor tudd meg, hogy néhányan közülük az iskolában maradhat-e a terhelés csökkentése érdekében. Ha ez nem lehetséges, saját magának viselje magával a dolgokat, kísérje meg a gyerekeket az iskolába és az iskolából.
A hátizsák kiválasztásakor figyeljen a vállpántjaira. Szélesnek és közepesen merevnek kell lenniük. Ellenkező esetben a hevederek túl nagy nyomást gyakorolnak a vállára. Továbbá, vásárlás előtt győződjön meg róla, hogy kérje a gyermeket, hogy tegye a hátizsákot, és győződjön meg róla, hogy nagyon kényelmes. A hátizsáknak szorosan illeszkednie kell a hátulhoz, alja pedig a derék alatt, szinte a fenék közelében. Ebben az esetben könnyebb lesz viselni, és a hátfájás elkerülhető. Van még egy alkalmasabb lehetőség - egy kerekes hátizsák, amelyet a földön tekerhet.
Hozd el a gyermeked asztalát és székét állítható magassággal. Nagyon fontos, hogy a hallgató a leckék nélkül és a hátfájással nem járó leckéket lehessen elvégezni. A könyököknek és a lábfejeknek feltétlenül van egy támasztékuk, térdük - derékszögben kell hajlítaniuk. Győződjön meg róla, hogy a gyerek 30-40 percenként rövid időre abbahagyta az edzést, felállt, rövid edzést végzett, vagy legalábbis csak távozott a szobából. Nem lesz felesleges, hogy legalább hetente 2-3 alkalommal végezzen a gyermekkel több gyakorlatot, hogy erősítse a hátát. Ez segít nemcsak a feszültség enyhítésében és a gerinc állapotának javításában, hanem segít abban, hogy a gyermek számos egészségügyi problémát elkerülhessen a jövőben.
[