Hogyan maradjunk egészségesek, ha pénzügyi nehézségekkel küzdünk?

A pénzügyi problémákban kevés a kellemes, és a költségvetési hiányok gyakran stresszt, agressziót, túlevést és alkoholfogyasztást váltanak ki. A pénztárca számára nehéz időkben a legfontosabb nemcsak az, hogy megtaláljuk a módját a helyzet megoldásának, hanem az is, hogy ne károsítsuk az egészségünket.

Ne próbáld leplezni a nehéz helyzetedet.

Pénzügyi szakértők és pszichológusok szerint a legrosszabb dolog, amit a jelenlegi helyzetedben tehetsz, ha megpróbálod elrejteni a pénzügyi helyzetedet mások elől. Sajnos ez a viselkedés nagyon gyakori a nehéz anyagi helyzetben lévő emberek körében – magyarázza Lisa Gold, a Georgetown Egyetem pszichiátriaprofesszora. Jelenleg nincs semmi szégyellnivaló abban, ha valakinek pénzügyi problémái vannak.

Beszélj róla

„Minden ember társas lény, és a társas kapcsolatokra támaszkodik” – mondja Dr. Simon Perot, a bronxi Montefiore Orvosi Központ pszichológusa. „Ahelyett, hogy megpróbálnád egyedül cipelni a problémáid súlyát, fordulj szeretteidhez támogatásért.”

Fogadd el, ami van

„Először is el kell ismerni a helyzetet, és el kell fogadni olyannak, amilyen” – mondja Dr. Stephen Josephson, a New York-i Egyetem kutatója. „Életünk során fájdalmat és veszteséget tapasztalunk, ezért el kell fogadni, és soha nem szabad kétségbeesni.”

Kapcsold ki az önostorozást

„Nehéz időkben, amikor a dolgok nem annyira kellemesek, felébred bennünk a kritikus, ami csak olajat önt a tűzre. Az önmarcangolás semmit sem fog elérni, csak ront az amúgy is irigylésre méltó helyzeten, ezért próbálj meg békésen együtt élni a kritikus „éneddel”, így több erőfeszítést tehetsz a helyzet javítása érdekében” – jegyzi meg Dr. Gold.

Élj a jelenben

„Aggódj a jövő miatt, és tölts kevesebb időt azzal, hogy a múltba visszatekintve lásd, hol hibáztál és hoztál rossz lépéseket” – mondja Brad Klontz pénzügyi szakértő. „Csak a jelenben tudsz változtatni, hogy elkerüld a hasonló problémákat a jövőben.”

Fizikai aktivitás és barátok

„Amikor semmi sem okoz örömet, az ember bezárkózik, mintha egy burokba vonulna, és a környező világ szinte minden örömét elutasítja” – mondja Dr. Josephson. „Végső soron ez súlyos stresszhez és elhúzódó depresszióhoz vezethet. Tehát ne kerüljük a barátokkal való kommunikációt, töltsünk több időt a szabadban, és legyünk aktívak.”

Értsd meg az összes probléma okát

„Az önkritika rossz szokás, de néha hasznos lehet. Például ahhoz, hogy megértsük, mi vezetett egy ilyen problémához, és honnan erednek az eredete, mondja Dr. Simon Perot, – elemezzük a helyzetünket, és kezdjünk el lépéseket tenni a pénzzel való kapcsolatunk javítása érdekében.”

Kevesebb passzivitás

A depresszió nem fog sokáig tartani, ha abszolút passzív állapotban töltünk időt, például tévét nézünk. Egyébként a pszichológusok azt állítják, hogy egy ilyen időtöltés nemcsak depresszióhoz, hanem súlyosabb rendellenességekhez is vezethet, mivel a televízió szó szerint negatív információkkal telít el minket, szorongást, pánikot és agressziót okozva.

Alkohol és drogok

Stresszes állapotban az ember nemcsak mentális, hanem fizikai tüneteket is tapasztalhat. Az ilyen állapotban lévők gyakran izomfájdalomra, fejfájásra, ingerlékenységre és refluxbetegségre panaszkodnak. Az alkohol vagy a drogok nem segítenek enyhíteni ezeket a fájdalmakat és enyhülést nyújtani. Egy pohárhoz fordulni segítségért a legrosszabb dolog, csak súlyosbítja a helyzetet és tönkreteszi az egészséget.

[ 1 ]