Új kiadványok
Mi a legjobb módja annak, hogy ősszel megerősítsük az immunrendszerünket?
Utolsó ellenőrzés: 02.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A hűvös éjszakák és a magas páratartalom az ősz első jelei közé tartoznak. Gyakran ebben az időszakban jelentkezik orrdugulás és torokfájás. Hogyan küzdjünk a megfázás ellen? A szakértők egyszerű, de nagyon fontos tanácsokat adtak arra vonatkozóan, hogyan erősíthetjük az immunrendszert és hogyan kerülhetjük el a betegek megbetegedését az őszi napok beköszöntével.
Ugyanakkor, sokak véleményével ellentétben, nem szükséges marékszámra lenyelni az immunstimulánsokat, és soha nem szabad elengedni az oxolinos kenőcs üvegét. Az amerikai orvosok tudományosan bizonyított módszereket osztanak meg a saját szervezet védekezőképességének fokozására.
- Egy jó éjszakai alvás.
Ha erős immunrendszerre vágysz, legkésőbb este 10-11 órakor feküdj le. A hosszas tévénézés vagy a reggelig tartó számítógép előtt ülés komolyan „aláássa” az immunrendszert. Ennek eredményeként a szervezet szinte bármilyen fertőzéssel szemben fogékonnyá válik.
- Fokhagyma az étrendben.
Egy bevált népi gyógymód bármilyen betegségre – a fokhagyma – nemcsak nálunk elterjedt. Még Amerikában is az orvosok fokhagyma fogyasztását javasolják a szervezet védekezőképességének serkentésére, a káros baktériumok elpusztítására és a szív- és érrendszer működésének javítására.
A fokhagyma ugyanolyan hatékony, függetlenül attól, hogyan fogyasztjuk: nassolnivalóként vagy főtt ételben. A Marylandi Egyetem Orvosi Központjának munkatársai azt javasolják, hogy a megfázásos tünetek megjelenésekor azonnal vegyük fel az étrendünkbe a fokhagymát, a gyömbérgyökeret, a sárgarépát és a citromot.
- Egészséges italok.
Szinte minden családnak megvan a saját receptje egy „egészségitalra” hirtelen megfázás esetén. Vannak, akik a málnalevet vagy a ribizliágak főzetét részesítik előnyben, míg mások forralt bort készítenek. Az amerikai orvosok azonban azt tanácsolják, hogy fordítsanak különös figyelmet a citromlé, méz, gyömbér és kurkuma alapú meleg italra.
Így "fejthető meg" ez a recept:
- a méz antioxidáns és immunstimuláns;
- kurkuma – vírusellenes hatású;
- citromlé – nagy mennyiségű aszkorbinsavat tartalmaz, és pozitív hatással van az immunrendszer minden részére;
- Gyömbérgyökér – illóolajokban gazdag, elpusztítja a baktériumokat és serkenti a gyógyulást.
- Csirkehúsleves.
A gazdag csirkehúsleves nagyon hasznos mind a megfázás megelőzésére, mind kezelésére. Majdnem húsz évvel ezelőtt a Nebraskai Egyetem tudósai felfedezték, hogy a csirkehúslevesnek kifejezett gyulladáscsökkentő és immunstimuláló hatása van.
Egy csésze csirkehúsleves hozzáadott zöldségekkel segít enyhíteni az akut légúti fertőzések első jeleit, a karnozin nevű összetevőnek köszönhetően - a tudósok nemrég fedezték fel ezt az anyagot, és bizonyították hatékonyságát.
- Reggeli gyakorlatok.
Az Amerikai Nemzeti Orvostudományi Könyvtár szerint a reggeli testmozgás segít eltávolítani a kórokozó mikrobákat a légzőrendszerből, csökkentve a megbetegedés esélyét. Ezenkívül a fizikailag aktív embereknek aktívabb immunsejtjeik is vannak, és gyorsabban reagálnak a fertőzés bejutására.
És ez még nem minden tanács: az orvosok azt javasolják, hogy a napi étrendbe illesszük be a natúr joghurtot és más erjesztett tejtermékeket, étkezzünk jól és több pozitív érzelmet szerezzünk.
[ 1 ]