Hogyan lehet a legjobban erősíteni a mentességet az ősszel?
Utolsó ellenőrzés: 16.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Hűvös éjszakák és fokozott páratartalom - ez az őszi pórus egyik első megnyilvánulása. Gyakran ez alatt az időszak alatt fülledt orr és torokfájás van. Hogyan kell ellenállni a megfázásnak? A szakemberek egyszerű, de nagyon fontos tanácsokat adtak, hogy erősítsék meg az immunitást, és ne betegessenek az őszi napok kezdetén.
Ebben az esetben, sok ember véleményével ellentétben, nem szükséges egy maroknyi immunstimulánsot bevenni, és nem szabad elengedni az oxolin-kenőcs üveget. Az amerikai orvosok tudományosan megalapozzák a saját testvédelmük növelését.
- Jó éjszakai alvás.
Ha erős immunitást szeretne, akkor legfeljebb 22-23 óráig ágyba menjen. Hosszú tévénézés vagy a számítógép előtt álló ülés, amíg a reggeli komolyan "aláássa" az immunrendszert. Ennek eredményeképpen a szervezet szinte bármilyen fertőzésre fogékony.
- Fokhagyma az étrendben.
Egy bizonyított népi módszer bármely betegségtől - fokhagyma - nemcsak hazánkban van gyakori. Még Amerikában is, az orvosok azt tanácsolják, hogy fokhagymát fogyasztanak a szervezet védekezésének elősegítésére, a káros baktériumok felszámolására és a szív- és érrendszer rendellenességeinek javítására.
A fokhagyma ugyanolyan hatásos, függetlenül attól, hogy miként használják: snack vagy a már főzött ételek összetételében. A Maryland Egyetem Orvosi Központjának dolgozói a hideg kezdeti tüneteivel sürgősen hozzákeverik a diéta fokhagymát, gyömbér gyökerét, sárgarépát és citromot.
- Hasznos italok.
Gyakorlatilag minden családnak van egy saját receptje az "egészséges italra", ha hirtelen megfázik. Valaki kedveli a málna-mártyát vagy húslevesét a ribizli gallyakból, és valaki rágós borokat készít. Az amerikai orvosok azonban figyelmeztetnek arra, hogy különös figyelmet fordítanak egy citromlé, méz, gyömbér és kurkuma alapú meleg italra.
Így olvasható ki az adott recept:
- a méz antioxidáns és immunstimuláns;
- kurkuma - vírusölő hatást fejt ki;
- citromlé - nagy mennyiségű aszkorbinsavat tartalmaz, és jól érinti az immunitás minden kapcsolatát;
- A gyömbér gyökere - illóolajokban gazdag, tönkreteszi a baktériumokat és stimulálja a helyreállítást.
- Csirkehúsleves.
A csirkehúsra alapozott magas zsírtartalmú húsleves nagyon hasznos mind a megelőzés, mind a megfázás kezelésére. Majdnem húsz évvel ezelőtt a Nebraska-i Egyetem tudományos képviselői úgy találták, hogy a csirkehúsnak erős gyulladásgátló és immunstimuláló hatása van.
Egy csésze csirkehúsleves zöldségek hozzáadásával segít az ARI első jeleinek enyhítésében, a karnozin összetevőjének köszönhetően, - újabban a tudósok felfedezték ezt az anyagot és bizonyították hatékonyságát.
- Reggeli torna.
Az Országos Orvosi Könyvtár munkatársai szerint a reggeli gyakorlatok segítenek eltávolítani a kórokozókat a légzőrendszerből, csökkentve a betegség esélyét. Emellett a fizikailag aktív embereknél az immunitás sejtjei is aktívabbak és gyorsabban reagálnak a fertőzésre.
És ez nem minden tanács: az orvosok javasolják a napi bevonást a természetes joghurt és egyéb tejtermékek táplálékába, teljes mértékben enni és - pozitívabb érzelmeket kapni.
[1]