Hogyan lehet megszabadulni a cellulittól a lábakon: 5 hatékony módszerrel

A cellulit legyőzéséhez radikálisan kell kezelni. A radikális módszer átfogó küzdelmet jelent a probléma ellen. Nem elég csak masszázsra menni, cellulit elleni gyakorlatokat végezni vagy diétázni. Mielőtt tanácsot adnánk a lábak cellulitjának eltávolítására, képzeljük el, mi is az a cellulit. A „narancsbőr” a bőr alatti zsírréteg megnövekedett vastagsága. Normális állapotban 5-6 mm. Amikor a betegség 10-60 mm-re nő, itt az ideje felvenni a harcot a minden oldalról támadó cellulit ellen.

Olvasd el még: Cellulit: honnan származik az étvágytalan "narancsbőr"?

#1 – Tekintse át az étlapot

A cellulit nem zsírlerakódás, így a diéták itt nem segítenek. Ráadásul a karcsú lányoknak is lehetnek esztétikailag visszataszító csomók a testükön. Az étlap áttekintése azt jelenti, hogy a lehető legegészségesebbé kell tenni az étrendet. Tehát a lábak, combok, fenék és has cellulitjának eltávolításának első módszere az, hogy olyan termékeket válasszon, amelyek küzdenek a zsírlerakódások, a fibrózis és az ödéma ellen. Táplálkozási szabályok:

1. Fehérjék, de nem mind, hanem lazacból, csirkéből, pisztrángból, pulykából. A fehérjék erősítik az izmokat (és minél több izom, annál kevesebb zsírlerakódás).
2. A fehérjék erősítik az erek falát, ezáltal csökkentik az ödéma kialakulását.
3. Ebédre 1 evőkanál repceolaj és 5-6 dióféle (dió, mandula, mogyoró). Ezek tartalmazzák a zsírsejtek felszabadításának kulcsát - az omega-3 zsírsavakat.
4. A gránátalmalé, a mazsola, a piros bogyós gyümölcsök, a káposzta, az áfonya, a spenót csökkenti a gyulladást. A fokhagyma, a vöröshagyma, a kömény, a kurkuma, a szerecsendió és a gyömbér a leghatékonyabb cellulitellenes fűszerek.
5. Feketelista: cukor (keményíti a kollagénrostokat), só, szénsavas víz, mesterséges édesítőszerek. Mindegyik folyadékot tart vissza a szervezetben.

#2 – Masszázs édesség helyett

Sok nő tudja, hogyan távolítsa el a cellulitot a lábáról - étkezzen ésszerűen. A megfelelő táplálkozás alapelveit is a legtöbben ismerik. De nehéz betartani őket. Kiderült, hogy könnyű leküzdeni az édesség evése utáni kísértést. Csak a rossz szokást kell egy jóval helyettesíteni. Az édességek javítják a hangulatot, mert boldogsághormonokat termelnek a szervezetben (szerotonin, endorfin, dopamin). Masszázs, könnyű torna - az időtálló módszerek segítenek megfékezni az étvágyat.

Olvasd el még: Kozmetikai módszerek a cellulit elleni küzdelemben

3. sz. – 20 perc kardió sztriptíz

Az edzés csökkenti a zsírsejtek méretét, serkenti a vérkeringést és a nyirokkeringést. Ezért azoknak, akik a lábakon lévő cellulit eltávolításának problémáját próbálják megoldani, keményen kell edzeni. Manapság számos fitneszközpont kínál izgalmas tevékenységeket a hölgyeknek, beleértve a kardió sztriptízt is. A napi 20-30 perc kardió edzés hetente 3-4 alkalommal jobb, mint a heti 1-1,5 óra. Még speciális gyakorlatsorokat is kidolgoztak a problémás területek (lábak, combok, fenék, has) korrekciójára. Több hónapnyi kemény munka meghozza gyümölcsét. Lány a medencében

4. számú – sima bőrért

Azoknak, akik szeretnék újra simává tenni a bőrüket, mindenképpen ki kell próbálniuk a vízi aerobikot. A vízben végzett gyakorlatok egyben edzés és masszázs is. A hűvös vízben további kalóriákat égetünk el (végül is a szervezetnek fenn kell tartania a normális testhőmérsékletet). A "narancsbőr" megjelenésének jelentős csökkentése érdekében hetente legalább kétszer el kell látogatni a medencébe.

5. sz. – Nyomd ki a zsírt

A masszázs szó szerint kinyomja a zsírt a testből. A görgős masszázs az egyik leghatékonyabb. Azoknak, akik a modern módszereket kedvelik, az LPG-s hardveres masszázst ajánljuk. A maximális eredmény rövid időn belüli eléréséhez a masszázs után edzésre is elmehet. A győzelem után havonta egyszer masszázsra kell járnia. A küzdelem legalább 1 hónapig tart (heti 2-3 alkalommal).

Olvasd el még:

Cellulit és hogyan lehet leküzdeni