Hogyan védekezhetsz egy stroke-ról?
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A stroke a legszerencsétlenebb következményekhez vezethet. És a modern élet ritmusával sokan esnek a kockázati csoportba. Ahhoz, hogy megvédje magát a lökettől, egyszerű szabályokat kell követnie. Különösen azokra vonatkozik, akik már szenvedtek stroke-ban - 10-szer nagyobb a második stroke kockázata.
A stroke megelőzése és megelőzése olyan tényezők eltávolításával kezdődik, amelyek leggyakrabban sztrókot okoznak.
Vérnyomás
A magas vérnyomás folyamatos nyomást fejt ki az artériák falaira. Ha ezeket a tényezőket elhanyagolják, akkor az állandó nyomás gyengíti és tönkreteszi az artériákat, amelyek a trombus kialakulásának és az artériák felszakadásának következtében kialakuló stroke kialakulásához vezethetnek. A megnövekedett nyomás 140/90 és annál nagyobb.
[Dohányzás
A dohányzásról való leszokás nagyon fontos lépés, amely csökkentheti a stroke kockázatát. Különösen azoknak szól, akik még az első stroke után sem gondoltak rossz szokásra. Öt évvel a cigaretta feladását követően az egykori dohányos kockázati szintje megegyezik egy olyan személy szintjével, aki egyáltalán nem dohányzik. Motiválja magát, hogy ez megóvja az évek életét.
Tápellátás
Az egészséges táplálkozás nem kevésbé fontos a stroke kockázatának csökkentésében. Az étrendből kizárnia kell az összes zsíros és nagy kalóriatartalmú ételeket, több zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztania, sovány húst, halat és sovány tejterméket. Az alkohol sem jó, ezért próbáld meg a lehető legtöbbet korlátozni.
Fizikai tevékenység
"Mozgalom az élet" olyan szlogen, amely nem veszíti el jelentőségét. Ha egy személy kicsit mozog, akkor az izmok nem vesznek részt a vér előrehaladásában és a véráramlás lelassul. A fizikai terhelésnek meg kell egyeznie a személy és kora képességeivel. Ne tégy túlzásba, túl sok tevékenység nem vezet jóhoz - ebben az esetben a szív terhelése növekszik.
Negatív érzelmek és stressz
Szomorúság, a stressz, a düh és a harag - provokátorok stroke, ami növeli a vérnyomást és növeli a pulzusszámot, ami növeli a terhelést a szív. Emellett a vérerek görcsjei megnövekszik, a véralvadás növekszik, a vérkeringés zavara és trombózis alakul ki - ez a stroke közvetlen módja.