A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Hogyan védekezhetsz a stroke ellen?
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A stroke a legtragikusabb következményekkel járhat. A modern élettempóval sokan tartoznak a kockázati csoportba. A stroke elkerülése érdekében egyszerű szabályokat kell követni. Ez különösen igaz azokra, akik már átestek egy stroke-on - náluk a második stroke kockázata tízszeresére nő.
A stroke megelőzése és kezelése a leggyakrabban kiváltó tényezők kiküszöbölésével kezdődik.
Vérnyomás
A magas vérnyomás folyamatos nyomást gyakorol az artériák falára. Ha ezt a tényezőt elhanyagoljuk, az állandó nyomás gyengíti és tönkreteszi az artériákat, ami a vérrögök képződése és az artériák megrepedése miatt stroke-ot okozhat. Magas vérnyomásnak a 140/90 és afeletti értékeket tekintik.
[ Dohányzó
A dohányzásról való leszokás egy nagyon fontos lépés, amely csökkentheti a stroke kockázatát. Ez különösen igaz azokra, akik az első stroke után fel sem merült a rossz szokás elhagyásának gondolata. Öt évvel a cigarettázásról való leszokás után egy korábbi dohányos kockázati szintje megegyezik egy olyan személyével, aki egyáltalán nem dohányzik. Motiváld magad azzal, hogy ezzel éveket takaríthatsz meg.
Táplálás
Az egészséges táplálkozás nem kevésbé fontos a stroke kockázatának csökkentésében. Ki kell zárni az étrendből minden zsíros és magas kalóriatartalmú ételt, több zöldséget és gyümölcsöt, sovány húst, halat és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket kell fogyasztani. Az alkohol sem tesz jót, ezért próbáljuk meg a lehető legnagyobb mértékben korlátozni a mennyiségét.
Fizikai aktivitás
„A mozgás az élet” – ez a szlogen ma is aktuális. Ha valaki keveset mozog, az izmok nem vesznek részt a vérmozgásban, és a véráramlás lelassul. A fizikai aktivitásnak meg kell felelnie a személy képességeinek és életkorának. Ne vigyük túlzásba, a túlzott aktivitás sem vezet semmi jóhoz – ilyenkor megnő a szív terhelése.
Negatív érzelmek és stressz
A szomorúság, a stressz, a düh és a harag a stroke kiváltó okai, amelyek növelik a vérnyomást és a pulzusszámot, ami növeli a szív terhelését. Emellett fokozódnak az érrendszeri görcsök és fokozódik a véralvadás, a vérkeringés zavart szenved, és vérrögök képződnek - ez közvetlen út a stroke-hoz.