Koffein: eloszlatják a mítoszokat
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Az emberek gyakran azt mondják, hogy "akadtak" a koffeinre. A koffein általánosan elfogadott feltételek mellett nem okoz szokást. A koffein - a stimuláns és a rendszeres használat enyhe függőség.
Olvassa el: Az energia nem hatékonyabb, mint a kávé
A koffein addiktív
Az emberek gyakran azt mondják, hogy "akadtak" a koffeinre. A koffein általánosan elfogadott feltételek mellett nem okoz szokást. A koffein - a stimuláns és a rendszeres használat enyhe függőség. A fogyasztás megszűnése fáradtságot, fejfájást, ingerlékenységet és szorongást okozhat. Odako csak egy napig tart. A koffein nem provokálja az antiszociális viselkedést, mint a kábítószer vagy az alkohol, és nem okozza az elvonási tünetek súlyosságát. Ezért a szakértők nem hivatkoznak rá a kábítószerekre.
Koffein - a szív- és érrendszeri megbetegedések oka
Néhány ember túlérzékenységet okozhat a koffein számára, ami fokozhatja a pulzusszámot és a nyomást. A tudósok által végzett vizsgálatok azonban azt bizonyítják, hogy a koffein nem a szívritmuszavar, nem növeli a koleszterinszintet vagy a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
Koffein és rák
Tudományos bizonyíték van arra, hogy a koffein nem okoz okiológiai megbetegedéseket. Ezt két nagyszabású tanulmány is igazolta: 20 000 ember, Norvégia és Hawaii lakosai.
A koffein az osteoporosis kockázati tényezője
Nagy dózisokban - több mint 744 mg / nap, a koffein felgyorsíthatja a magnézium és a kalcium elvesztését. Odako szerint a szakértők szerint ez nem befolyásolja a csontszövet elvesztését, különösen akkor, ha egy személy kellő mértékben kap kalciumot. A kalciumveszteség kompenzációját tejet tejhez adhatjuk.
[13], [14], [15], [16], [17], [18]
A terhes nők vagy azok, akik teherbe esnek, kerülniük kell a koffeint
A tanulmány a hatás a koffein a koncepció, születési rendellenességek, vetélés, az alacsony születési ráta és a koraszülések azt mutatja, hogy nincs kommunikáció, megerősítve a negatív hatást a koffein.
A koffein hátrányosan befolyásolja a gyermekek egészségét
A gyermekek képesek felnőttként kezelni a koffeint. Mérsékelt mennyiségben nem hordoz veszélyt. Mindazonáltal a koffeinre érzékeny gyermekeknek nem kell visszaélni. Ez a gyermek szorongásához és ingerlékenységéhez vezethet.
A koffein álmatlanságot okoz
Az emberi test gyorsan megszabadul a koffeinektől. Rövid felezési ideje és kiválasztódik, elsősorban a májban. 8-10 óra múlva a koffein 75% -a ürül ki a szervezetből. A legtöbb ember iszogathat kávét és reggel 2 órakor - ez nem akadályozza meg őket abban, hogy elaludjanak, de ha napot fogyasztanak, nem lesz könnyű elaludni.