Új kiadványok
Koffein: a mítoszok eloszlatása
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Az emberek gyakran mondják, hogy „függők” a koffeintől. A koffein nem okoz függőséget a hagyományos értelemben. A koffein stimuláns, és rendszeres fogyasztása enyhe függőséget okoz.
Olvasd el ezt is: Az energiaitalok nem hatékonyabbak, mint a kávé
A koffein függőséget okoz
Az emberek gyakran mondják, hogy „függők” a koffeintől. A koffein a szó hagyományos értelmében nem okoz függőséget. Egy stimuláns, és rendszeres használata enyhe függőséget okoz. Használatának abbahagyása fáradtságot, fejfájást, ingerlékenységet és szorongást okozhat. Ez azonban nem tart tovább egy napnál. A koffein nem vált ki antiszociális viselkedést, mint a drogok vagy az alkohol, és nem okoz súlyos elvonási tüneteket. Ezért a szakértők nem minősítik drognak.
A koffein a szív- és érrendszeri betegségek okozója
Egyes emberek fokozott érzékenységet mutathatnak a koffeinre, ami megnövekedett pulzusszámot és vérnyomást okozhat. A tudósok által végzett kutatások azonban bizonyítják, hogy a koffein nem okoz szívritmuszavart, nem növeli a koleszterinszintet vagy a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
Koffein és rák
Tudományos bizonyítékok vannak arra, hogy a koffein nem okoz rákot. Ezt két nagyszabású, 20 000 norvég és hawaii lakos bevonásával végzett tanulmány is bizonyította.
[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]
A koffein a csontritkulás kockázati tényezője
Nagy dózisban – több mint 744 mg/nap – a koffein felgyorsíthatja a magnézium és a kalcium elvesztését. A szakértők szerint azonban ez nem befolyásolja a csontvesztést, különösen akkor, ha valaki elegendő kalciumot fogyaszt. A kalciumveszteséget tejjel kompenzálhatjuk a kávénkban.
[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]
Várandós vagy teherbe esni szándékozó nőknek kerülniük kell a koffeint.
A koffein fogamzásra, születési rendellenességekre, vetélésre, alacsony termékenységre és koraszülésre gyakorolt hatását vizsgáló tanulmányok azt mutatják, hogy nincs olyan összefüggés, amely alátámasztaná a koffeinfogyasztás negatív hatását.
A koffein negatívan befolyásolja a gyermekek egészségét
A gyermekek ugyanúgy képesek feldolgozni a koffeint, mint a felnőttek. Mérsékelt mennyiségben nem veszélyes. A koffeinre érzékeny gyermekeknek azonban nem szabad túlzottan fogyasztaniuk. Nyugtalanságot és ingerlékenységet okozhat a gyermeknél.
[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]
A koffein álmatlanságot okoz
Az emberi szervezet gyorsan megszabadul a koffeintől. Rövid a felezési ideje, és főként a májon keresztül ürül ki. 8-10 óra elteltével a koffein 75%-a kiürül a szervezetből. A legtöbb ember ihat kávét hajnali 2-kor is – ez nem fogja megakadályozni az elalvást, de ha napközben iszol kávét, nehéz lesz elaludni.