A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
A kolin szedése a terhesség alatt megvédi a babát és az anyát a stressztől
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A folsav terhes nők számára nyújtott előnyeit nem lehet túlbecsülni, mivel a folsav metabolitjai részt vesznek a DNS-szintézisben.
Az emberi szervezet nem szintetizálja ezt a vízben oldódó vitamint, amely egy B-vitamin. A folsav élelmiszerekből nyerhető. Olyan élelmiszerekben található meg, mint a teljes kiőrlésű kenyér, a zöld leveles zöldségek, a hüvelyesek, a sütemények és a méz.
A várandós nőknek a fogantatás előtt körülbelül egy hónappal, valamint a terhesség korai szakaszában ajánlott folsavat szedniük.
A tudósok azonban szerint van egy másik tápanyag is, amely szintén megérdemli a helyet a nőgyógyászok ajánlásainak listáján: a kolin.
Ez a vitamin hagyományosan B-vitamin komplexként van besorolva. Húsban és tojásban található, így ha egy férfi úgy dönt, hogy reggelivel kedveskedik várandós feleségének, lehet, hogy nem sokáig gondolkodik egy finom fogáson, hanem egyszerűen megeteti egy étvágygerjesztő rántottával szalonnával - egyszerre finom és egészséges.
A kolin szabályozza a testsejtek növekedését és fejlődését. A kolin terhesség alatti szedése segít a gyermeknek elkerülni a mentális zavarokkal kapcsolatos problémákat, és csökkenti a krónikus betegségek kockázatát a jövőben.
A Cornell Egyetem kutatói által végzett friss tanulmány kimutatta, hogy a kolin fogyasztása megvédheti a gyermekeket a cukorbetegség és a magas vérnyomás kialakulásától.
A Marie Caudill, a táplálkozástudományi docens vezette tanulmányban a terhesség harmadik hónapjában járó nők 930 milligramm kolint szedtek – a napi ajánlott mennyiség kétszeresét.
Ennek eredményeként az újszülött gyermekek vérében a kortizol (az úgynevezett stresszhormon) koncentrációja 33%-kal csökkent egy olyan kontrollcsoporthoz képest, amelynek gyermekei olyanok voltak, akiknek anyja napi 400 milligramm kolint fogyasztott.
A tudósok szerint a kolin segíthet a nőknek leküzdeni a szülés utáni depressziót, és pozitív hatással van az anyagcsere-, viselkedési és neuroendokrin fejlődésre is.
A kolin élelmiszerforrásai közé tartozik a tej, a tojássárgája, a csirke, a sertéshús, a marhahús és a hüvelyesek. Ez az anyag a terhes nők számára készült vitaminkomplexekben is megtalálható.
[