Új kiadványok
Krónikus fáradtság: honnan tudod, hogy itt az ideje nyaralni menni?
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Kimerültségig tartó munka, házimunka, gyerekek, idősebb rokonok iránti felelősség – úgy tűnik, mi ebben olyan különleges? Mindenki így él… Az orvosok azonban riadót kongatnak: a krónikus fáradtság az elmúlt 20 évben klinikai formát öltött, és valódi, súlyos egészségügyi problémákat okozott.
A „ krónikus fáradtság szindróma ” kifejezés az 1980-as évek elején jelent meg, és kezdetben nem kizárólag orvosi problémák halmazaként fogták fel. Kicsit később megjelent egy második kifejezés – a „menedzser szindróma”, amely automatikusan kizárta a krónikusan fáradt emberek listájáról azokat a nőket, akik nem dolgoztak – mint kiderült, hiába... Manapság az orvosok és pszichológusok azt javasolják, hogy a krónikus fáradtság megnyilvánulásait három fázisra osszák, hogy mindenki megértse, mikor van itt az ideje megállni és pihenni.
Esti apátia fázis
Ha este munka vagy házimunka után nincs erőd moziba menni, látogatóba menni, vagy akár csak a környéken sétálni, az riasztó jel. Általában ez az állapot azt jelzi, hogy nem tudsz automatikusan átváltani stresszes üzemmódból pihenő üzemmódba. Természetesen, ha valamelyik családtagod vagy barátod „kirángat” kikapcsolódni, valószínűleg képes leszel ellazulni és pihenni. De nem saját kezdeményezésedre.
Mit tegyünk ebben a szakaszban? Csökkentsük a terhelést, delegáljunk feladatokat másoknak, elemezzük az étrendünket és értékeljük a közérzetünket. A helyzet az, hogy a krónikus fáradtság néha összefügg az étrend fehérjehiányával, a B1-vitamin hiányával, valamint a krónikus máj- és pajzsmirigybetegségekkel.
Alvászavaros fázis
Ez a krónikus fáradtság felhalmozódásának egy komolyabb szakasza. Egész nap energiahiányt érzel, nehezen tudsz koncentrálni, és folyamatosan aludni akarsz. Teát és kávét iszol, megpróbálod mesterségesen felvidítani magad, de ez nem sokáig elég. És amikor úgy tűnik, hogy már elvégezted az összes munkádat, és a párnád felé fordulsz - az álom eltűnik. Vagy egyáltalán nem tudsz elaludni, vagy mély feledésbe merülsz - egy felszínes alvásba, amely nemcsak hogy nem ad pihenést, hanem még jobban túlterheli az agyat. Egy másik riasztó pillanat, amire mindenképpen figyelned kell: a libidó hirtelen csökkenése vagy eltűnése, amikor egy szeretett partner jelenlétében a szex gondolata is megmérgezi az esti órákat. Az ok ugyanaz a krónikus fáradtság, amely mindig csökkenti a nemi hormonok szintézisét.
Hogyan segíthetsz magadon? Itt radikális megoldásokra van szükség - legalább egy hét szabadságra a munkával való bármilyen kapcsolat nélkül (bár mindenki megérti, hogy azok az emberek, akik életük nagy részét a kötelességeiknek szentelik, nagy nehézségek árán hagyják abba az ilyen kapcsolatokat akár néhány napra is). Pihentető kezelések, masszázsok, úszás a medencében - mindez segíthet a felépülésben, feltéve, hogy ezek a hatások kellemesek az Ön számára. Azoknak, akik nem tolerálják a tapintható behatásokat, érdemes egy érdekes kirándulásra menniük, amely semmilyen módon nem kapcsolódik a munkához vagy a mindennapi élethez. Mindenesetre - gyökeresen meg kell változtatniuk a szemeik előtt lévő "képet".
A szomatikus rendellenességek fázisa
Ebben a szakaszban már nem nélkülözheti a képzett orvosi ellátást – a hosszú távú mentális és fizikai stressz komolyan befolyásolja az egészségét. Íme a harmadik fázisra jellemző tünetek listája: krónikus fejfájás (különösen a „szem mögött” vagy a nyakszirtben), emésztési zavarok (székrekedés, gyomortáji fájdalom), szívritmuszavar, végtagzsibbadás, radiculitis súlyosbodása, oszteochondrosis, ízületi gyulladás. Még súlyosabb esetekben a nőknél megszűnhet a menstruáció, fájdalmat érezhetnek az emlőmirigyekben, a férfiaknál pedig potenciazavarok jelentkezhetnek. Mindezen betegségek oka az endokrin rendszerben egy speciális „újraelosztás”, amely a normális fiziológiából (amikor az ember a természet szándéka szerint enni, inni, aludni, szexelni stb. akar) egy abnormális – munka – fiziológiává alakul át. Vagyis az ember „hullává” kezd válni, akinek egyetlen funkciója a végtelen munka...
Ha észreveszed, hogy valami ilyesmi történik veled, menj el egy jó orvoshoz, és vizsgáltasd ki teljesen a tested – a vér- és vizeletvizsgálatoktól kezdve az agy és a hasüreg CT-vizsgálatáig. Sajnos a test ritkán bocsátja meg nekünk az egyszerű emberi örömök ilyen elutasítását…
[