A lassú mászni a lépcsőn több kalóriát éget el
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A túlsúly elleni küzdelem nem könnyű feladat, különösen akkor, ha valaki folyamatosan legyőzi a lustaságot és minden olyan edzést és sportot, amelyet csak az elmében tölt. De egy vékony alak még mindig szeretne, a fantázia pedig egy beépített derekát, egy csípővonalat és természetesen egy gyönyörű ruhát, amely illik ehhez a szépséghez.
Viszont a valóságba való visszatéréshez el kell ismernünk, hogy az álmok álmoknak maradnak, ha nem alkalmaznák legalább új erőfeszítésüket saját új megkönnyebbülésük és sovány testük építésére. Itt azoknak a lusta embereknek, akik szeretnék, de lustaak, csodálatos módon segítenek kalóriát égetni, és kiváló edzést nyújtani a kitartásnak és az erőnek. Különösen szerencsés azoknak, akik sokemeletes épületekben élnek, és akiknek van egy törött liftük, mert nincs hova menni, a lépcsőn kell leragadnia.
Olvassa el a következőket: A hátrafelhasználás hatékonyabb és hasznosabb
Pontosan ezt javasolja a Roehampton Egyetem kutatói - lépjen fel a lépcsőn, és kevésbé használja a liftet. Azonban ajánlásuk nem ér véget. A szakértők azt mondják, hogy egyszerűen az emelés nem elegendő - úgy, hogy az ilyen terhelések hatással vannak, fontos, hogy a lépcsőn helyesen felmászik.
A szakértők megjegyzik, hogy a legfontosabb dolog nem az, hogy átugorjanak a lépcsőn, és ne lépjenek fel ugrásra és ugrásra. Az a tény, hogy ha nem hagyja el a lépcsőn, több kalória égett.
Bár több energiát fordítanak, hogy egyszerre két lépést lehessen leküzdeni, nem pedig egy, de ennek eredményeként több energiát fognak áthaladni az út teljes hosszán, ha nem hagyja ki a lépéseket.
A tudósok a University of Roehemptona találtuk, hogy ha öt alkalommal lépcsőn (a teljes távolság egyenlő tizenöt méter), heti öt alkalommal, az átlagember is éget 302 kalória, ha lesz lépni az egyes lépéseket.
Ha egyszerre két lépésből áll, csak 260 kalóriát éget el.
„Mi volt igazán meglepve tapasztalta, hogy ez sokkal hatékonyabb és jövedelmezőbb lépcsőn lassabban, és ne hagyja, nem egy, mint lépéssel csak két vagy mozog gyors ütemben,” - mondja egy adjunktus a Department of Comparative and Environmental Physiology, Dr. Lewis Halsey.
Szakértők szerint a rendszeres mászás a lépcsőn nagyszerű módja a túlsúlynak. A nagyobb energiafogyasztás a fokozatos, nyugodt emelkedés esetén hosszabb időtartamot biztosít, amelyre szükség van. Ezenkívül, amikor lépésről lépésre lekerekíti a létra repülését, az izom összehúzódásának sebessége felgyorsul, ami a szervezet energiakiadásainak növekedéséhez vezet.
Az Ulster Egyetem tudósai korábbi tanulmányai azt is megtalálták, hogy hatékonynak számít a létra felmászása. Azok a hivatali dolgozók, akik hajlandóak voltak a felvonó használatát és rendszeresen felmásztak a lépcsőn, jól érezték magukat jólétükben, és sikerült csökkenteniük a súlyukat.
Hetente egyszer felmásztak a lépcsőn, majd hetente háromszor növelték az emelkedők számát.
[1],