A visszafutás hatékonyabb és hasznosabb
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Ha reggel szeretne futtatni, és általában egészséges életmódot vezet, akkor a megfelelő dolgot csinálja. Végül is, ha úgy gondolja, a futás a legolcsóbb, leggyorsabb és talán a leghatékonyabb módja annak, hogy több fontot veszítsenek, és kisebbítsék az alakot. Ráadásul a kocogás nem tart sokáig. Annak érdekében, hogy vidáman érezhessék magukat, és egész nap arra, hogy hangulatot töltsön, elegendő csupán heti 20-30 perces futás három-négy alkalommal.
Természetesen van egy kis probléma, ami néha megakadályozza a reggeli gyakorlatokat. A probléma neve a lustaság, amely szó szerint a fejét a párnára szegezi, és nem engedi, hogy kilépjünk az ágyból. Természetesen meggyőzheti magát, és minden nap táplálhatja magát az ígéretekkel, hogy holnap minden megváltozik. De azt javasoljuk, hogy fordítsanak figyelmet az olasz tudósok új megnyitására a Milánói Egyetemen, amelyet biztosan tetszeni fognak, sok meglepetés. Kiderül, hogy a visszafutás elindítása segíteni fog más olyan izomcsoportok bevonásában, amelyek nem vesznek részt a folyamatban a normális működés során. Nos, mi nem új motiváció -, hogy segítsünk a tudósoknak és ellenőrizzük a felfedezésüket magukra?
Lásd még: A lassú lépcső mászása segít több kalóriát égetni
Ez nem vicc, a szakemberek komolyan hívják az embereket, akik egészséges életmódot folytatnak, csatlakoznak ehhez a kocogáshoz. És annak érdekében, hogy ne legyen megalapozatlan, a szakértők azt mondják, miért olyan hasznos a hátrafelé.
Először is, ez a fajta kocogás segít gyorsabban megszabadulni az extra fontoktól, mert több energiát igényel, mint a rendszeres kocogás, és ez lehetővé teszi, hogy több kalóriát éget. Emellett a tudósok megjegyzik, hogy a futás során a hátrány csökkenti a sokkot, amely a lábra esik, és az energiafogyasztás legalább 30% -kal nő.
"A háton történő futás mellett a lábak teherének csökkentése is csökkenti a térdízületek hatását" - mondta Dr. Giovanni Cavagna, a tanulmány vezető szerzője. - Ezért az ilyen típusú futás az idősek számára kevésbé veszélyes lehet, különösen az ízületi betegségekben szenvedők számára. Az ilyen kocogás lassú ütemben segít az egészség megőrzésében és nem okoz kárt. "
A homlok előrehaladásának minden előnye mellett még van egy másik dolog: a mozdulatok tökéletes összehangolása, ami fontos az életkor előtti emberek számára, akiknek a Parkinson-kór első jelei vannak. A rendszeres leckék néhány hónapon belül megmutatják az első eredményeket.
A csont-izomrendszer képes harmonikusan fejlődni, hiszen visszafordulással azok az izomcsoportok, amelyek nem vesznek részt a szokásos módon, a hátuk felé mozognak.
De a tudósok a University of Oregon, hozzátéve, hogy az emberek, akik gyakorlatban fut visszafelé, nem baj magad túl gyors mozgás, elegendő, hogy dolgozzon ki egy sebességet 80% -ával egyenlő a sebesség a hagyományos futó - terhelés azonos lesz.
A Stellenbosch-i Egyetem kutatói szintén nem álltak félre, és kiderült, hogy többek között egy ilyen futás segít a szív- és érrendszer erősítésében.
[