Új kiadványok
Összeállítottuk a legegészségesebb bogyós gyümölcsök listáját.
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A kerti és erdei bogyós gyümölcsök igazi kincsesbánya a vitaminokban és antioxidánsokban, amelyek lassítják az emberi test öregedési folyamatát. Ezért mindenképpen jelen kell lenniük az étrendben, segítve a bőr tónusának és egészségének megőrzését, támogatva a szívizom munkáját és erősítve az érfalakat. A nők számára, akiknél az életkor előrehaladtával lelassul az ösztrogének termelése, amelyek növelik a szervezet ellenálló képességét a káros hatásokkal szemben, különösen hasznosak.
Bármilyen bogyós gyümölcs jót tesz az egészségnek – szárított, fagyasztott, pácolt. Az orvosok azonban különösen a friss bogyós gyümölcsöket ajánlják fogyasztásra, valamint azokat, amelyeket a lakóhelyünkön termesztettünk. Az eper az első, amely a kertben jelenik meg. Ezek az aromás bogyós gyümölcsök nemcsak nagyon finomak – a bennük található jótékony anyagok serkentik az agysejtek működését. Az eper természetes antidepresszáns, amely segít oldani a stresszt és az irritációt, és rendbe hozza az idegeket.
Az eper legközelebbi „rokonának” az erdei szamócát nevezhetjük. Ezt nevezhetjük ásványi anyagok tárházának! A kis bogyók nemcsak sok vitamint és folsavat tartalmaznak, hanem vasban, rézben, kobaltban, kalciumban és foszforban is gazdagok. Az eper káliumtartalomban bajnok. A rostban gazdag bogyók gyengéden tisztító hatással vannak a motoros és szekréciós funkciókra, és segítenek eltávolítani a káros koleszterint.
Sokan hallottak már egy másik erdei szépség - az áfonya - jótékony tulajdonságairól. Azoknak, akik sok időt töltenek a számítógép előtt, megerőltetve a látásukat, mindenképpen fogyasztaniuk kell friss vagy szárított áfonyát, amely serkenti az anyagcsere-folyamatokat a retinában. Az áfonya összehúzó hatású, a belőle készült lekvár kiváló gyógymód megfázásra.
Nyáron érik a kertekben a málna – egy bogyó, amelyre sokan gyermekkorukból emlékeznek. A belőle készült lekvár a megfázás kezelésének hagyományos módja is, mivel a bogyók izzasztó és lázcsillapító hatásúak. Gazdagok szalicilsavban, vitaminokban és ásványi anyagokban. A megnövekedett C-vitamin-tartalom miatt a málna a citrommal együtt ajánlott gyógymód a skorbutra.
A ribizli, legyen az vörös vagy fekete, népi gyógymód a tónus fenntartására és az immunrendszer erősítésére. A piros ribizli cukrot és pektineket, tanninokat tartalmaz, ezek a bogyók segítenek megszabadulni a hányingertől. A fekete ribizli multivitaminok komplexét, borkősavat és borostyánkősavat, valamint jódot tartalmaz.
Valószínűleg nem volt olyan nyár, hogy ne ettél volna legalább egy szelet görögdinnyét. Ez is egy bogyós gyümölcs. Tökéletesen oltja a szomjat, és segít megtisztítani a veséket, eltávolítja a koleszterint a szervezetből. Folsav, vitaminok és ásványi anyagok - minden hasznos benne.