A legmagasabb 10 cukor magas élelmiszerek
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A cukor egyfajta szénhidrát, és különböző ételekben megtalálható, beleértve a zöldségeket és a gyümölcsöket. A túlzott cukorfogyasztás 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához és még onkológiai megbetegedésekhez vezethet. Az Ilive bemutatja a magas cukortartalmú élelmiszerek listáját, amelyek használatát kívánatos korlátozni vagy kizárni.
Cukor és más édesítőszerek
A tiszta cukor 99% cukor, ezért ez az ellenség a számunkra és az egészségünkre # 1. A barna cukor 97% cukrot tartalmaz, mézben - 82% és sűrített tejben - 54%.
Alkoholmentes és porított italok
Rendszerint porított italokban, például száraz limonádéban a cukor mennyisége elérheti a 94% -ot. Mielőtt ilyen termékeket vásárolna, ügyeljen a címkére. A fél liter alkoholmentes szénsavas italok legfeljebb 40 gramm cukrot tartalmazhatnak, ami kétszer akkora, mint egy közepes méretű banánban lévő cukor.
Édességek és nugát
Az összes "édes" édesség közül a noug, a cukor rendelkezésre állása elérte a legmagasabb szintet - 83%. Tsukatyban ez is sok - akár 81%. A rágógumik és a cukorkák körülbelül 63% cukrot tartalmaznak.
Szárított gyümölcsök
Gyakran használjuk az aszalt gyümölcsöket, hogy készítsünk komposztokat, vagy egyszerűen hozzáadjuk őket porokhoz. Azonban nem sokan tudják, hogy a cukortartalom bennük elegendően nagy, nevezetesen a szárított alma 81% cukor a körte - 62%, a cukor mennyiségét mazsola 59%, szárított sárgabarack - 53%, és végül, a legkevesebb mennyiségű szilva van, csak 38%.
[1]
Kekszek, sütemények és piték
A cukor a legtöbb édesség kulcsfontosságú összetevője. A makaróni - a mandula finomsága Franciaországból 71% -os cukrot tartalmaz, ami a cukorka cukorkartalmának vezetője. Az egyéb típusú cookie-k legfeljebb 63% cukrot tartalmazhatnak. Kevés cukor van a süteményben, de csak azért, mert összetételük több lisztet tartalmaz, mivel a cukortartalomuk 57%.
Dzsemek és konzervek
A lekvárt cukor mennyisége 60%, dzsemekben és lekvárokban a cukorszint eléri a 49% -ot, és a mogyoróvajban akár 10% cukor is jelen lehet.
Gyors gabonafélék és müzli
Ilyen kényelmes és gyorsan előkészített porcokban jelentős mennyiségű cukor lehet - akár 56%. A muesliben ez nem kevésbé - 55%. A zsírhiány miatt a gyártók gyakran növelik a cukor mennyiségét.
Mártások, ketchupok és édes szirupok
Gyakran előfordul, hogy a mártások, a saláták és a csokoládé szirupok öntése a rejtett cukor forrása. A csokoládé szirup 50% -a cukor, és a salátaöntet - 29%. A ketchup 23% -kal telíthetõ a cukorral.
Fagylalt és tejfürdők
A jégkrém rajongóknak óvatosabbnak kell lenniük a termékkel szemben, és nem szabad visszaélniük a hideg édességgel, mert akár 26% cukrot is tartalmazhatnak. Ugyanez mondható el a milkshakes-ről, amelyekben a cukor mennyisége 23%.
Gyümölcskonzervek szirupban
A konzerv gyümölcsök, bár ízletesek, de a szirup, amelyben találtak, legfeljebb 22% cukrot tartalmazhatnak. A konzerv gyümölcslevek kissé alacsonyabbak - akár 14% cukor.