Legnagyobb 10 legfontosabb kalóriatartalmú étel
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A kalória az energia alapegysége, amelyet egy személy az élelmiszerektől kap. Túl kevés kalóriát fogyaszt, az idős ember nem képes normális életet biztosítani, és a túlzottan kalóriás étkezés elhízáshoz vezet és számos kapcsolódó problémával jár.
A kalória napi mértéke a kor korától, nemétől, izomtömegétől és fizikai aktivitásától függ. Átlagosan ez 2000 kalória.
Az ILive a legmagasabb 10 legmagasabb csúcskoncentrátumot képviseli.
Állati zsírok
100 gramm zsír- vagy halolaj a napi fázis közel felét biztosítja, pontosabban 45% - 902 kalóriát. A vaj kevesebb kalóriát tartalmaz - 876/100 gramm termék. Ezért ezeket a termékeket korlátozott mennyiségben kell fogyasztani.
[Növényi zsírok
Az olajbogyó, napraforgó vagy repceolaj nem messze állati zsíroktól. 100 gramm növényi olaj biztosítja a szervezetnek 884 kalóriát.
Diófélék és magvak
100 gramm diófélék vagy magok körülbelül 700 kalóriát tartalmaznak. A kalóriák mellett vitaminok, ásványi anyagok és egészséges zsírok is igen gazdagok, ezért ne hagyja figyelmen kívül ezeket a termékeket. Ha túlsúlyos küzdelemmel küzd, akkor jobb, ha más magas kalóriatartalmú ételeket adsz.
Salátaöntetek
Még a leghasznosabb, vitaminban gazdag zöld saláta is rendkívül magas a kalóriákban, ha az egyik népszerű kötszer, például majonéz vagy növényi olaj használják. Például 100 gramm francia saláta vagy Caesar tartalmazhat 631 kalóriát.
A dió vajat
588 kalória 100 grammonként, a napi normának 29% -a. Vagy 94 kalóriát egy evőkanálban. Ezek a számok olyanok lehetnek, akiknek súlycsökkenést, rémálmokat akarnak, de mint a dió, nagyon hasznos ez az olaj, ezért mérsékelt mennyiségben ajánlott használni.
Gyors ételek, édességek
A "gyors" rozsdás ételeket, akár a zsetont, akár a süteményt, sokak kedvelik, de egészségük érdekében az ételt ki kell zárni az étrendből. Ezek az ételek átlagosan 560 kalóriát tartalmaznak 100 gramm termékenként.
Fekete csokoládé
Mindenki tudja, hogy a csokoládé nagyon kalória, és ez nem egy mítosz. 100 gramm csokoládé 501 kalóriával (a napi ár 25% -ával) feltöltheti energiatartalékait. De ez nem jelenti azt, hogy a csokoládét teljesen el kell hagyni. Mérsékelten ez egy nagyon hasznos táplálkozási termék.
Sajt
A fehérje és kalcium forrása , nagyon ízletes, független termék és kiváló adaléka sok ételhez. De meg kell enni bölcsen, mivel a kemény sajtok, mint például a parmezán, legfeljebb 466 kalóriát tartalmaz 100 grammra (a napi normának 23% -a).
Sült étel
A csirke szárnyak és a sült krumpli természetesen finom, de jobb, ha kielégítik étvágyát más termékekkel. Mivel gyakorlatilag semmiféle előny nem jön egy szervezetnek, az ilyen sült ételek a kalóriát fogyasztják. 100 gramm ilyen táplálék több mint 400 kalóriát tartalmaz.
Feldolgozott hús (kolbász, pástétom)
A húskészítmények állati zsírokban, vitaminokban és kalóriákban gazdagok. E kategória leginkább kalóriaterméke a foie gras (462 kalória 100 grammban, a napi ár 23% -a). Néhány fajta kolbász e tekintetben nem lassul le a francia finomság mögött. Az ilyen ételeket mérsékelten kell enni.