Új kiadványok
Top 10 legegészségesebb élelmiszer a hideg évszakban
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A hideg idő beköszöntével valahol eltűnik a sportos és fitt életmód iránti vágy, és egyre inkább ellenállhatatlan vágyat érzünk, hogy leüljünk a kanapéra, egy meleg takaró alá, és igyunk egy csésze forró teát finom sütikkel... Itt kell megállni. A kanapé és a meleg takaró még rendben van, de ne együnk édességet, mert a télen felszedett plusz kilókat nem lesz könnyű leadni. Ahhoz, hogy még a legfelhősebb időben is jól érezzük magunkat, nagyon fontos, hogy olyan ételeket illesszünk be az étrendünkbe, amelyekre a szervezetnek különösen szüksége van a hideg időjárás és a vitaminhiány időszakában.
Almák
Ez nemcsak diétás termék, hanem egy módja is a szervezet méregtelenítésének és salakanyagoktól. Káliumot, A-vitamint, luteint és rostot tartalmaz. A pektinben gazdag sült alma is nagyon egészséges és ízletes.
Magok
Napraforgó, szezámmag és tök. Gazdagok ásványi anyagokban, káliumban, E-vitaminban és rostban. Kutatások szerint a tökmag csökkentheti a depresszió kockázatát és enyhítheti a szorongást.
Zabpehely
Kiváló rostforrás. Jobb, ha lemondunk a zacskós "instant" gabonapelyhekről, és aszalt gyümölcsökkel ízesített tejben főzzük a természetes zabpelyhet. Ezenkívül a reggelire szánt zabpehely hosszú ideig jóllakottságérzetet biztosít, ami fontos azok számára, akik aggódnak a súlyuk miatt.
Csirkehús
Nagy mennyiségű fehérjét és triptofánt tartalmaz, ami segít a szerotonin termelésében. A lényeg az, hogy tartsuk magunkat a normához, és ne együnk túl sokat.
Kiwi
Nagyon gazdag hasznos tulajdonságokkal rendelkezik. Elég napi egy darabot elfogyasztani ahhoz, hogy megkapjuk a napi aszkorbinsav adagot, ami oly szükséges a hideg évszakban. Ezenkívül a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása ősszel és télen segít megőrizni a karcsúságot.
Szárított gyümölcsök
Az aszalt szilva, az aszalt sárgabarack, a körte, az alma és a mazsola teljes mértékben megőrzi vitamin- és ásványianyag-tartalmát. Nagyon hasznos mézzel fogyasztani őket, hogy a szervezet teljes mértékben megkapja a tápanyagokat.
Mandula
Az ízletes diófélék nagyszerű kiegészítői a teának, valamint az immunrendszer erősítésének és az idegrendszer stressz elleni védelmének egyik módja.
[ 8 ]
Datolyaszilva
Pektint tartalmaz, egy hasznos anyagot, amely segít normalizálni az emésztést. A gyümölcsben található szacharóz és fruktóz segít fenntartani a szív- és érrendszer normális működését.
Savanyú káposzta
Segít a szervezetnek megbirkózni a fehérjetartalmú ételekkel, és csodálatos köret lesz húsételekhez. A káposztában található nikotinsav erősíti a lábakat és fényt ad a hajnak.
Gránátalma
A gránátalmában található B1-vitamin javítja az agyműködést és pozitív hatással van a memorizálási folyamatra. Ennek az élénk színű gyümölcsnek a fogyasztása csökkenti a vér koleszterinszintjét és javítja a látást.