Új kiadványok
A matcha zöld tea javítja a kognitív funkciókat és az alvást idősebb felnőtteknél
Utolsó ellenőrzés: 02.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Egy, a PLOS ONE folyóiratban megjelent, randomizált, kontrollált klinikai vizsgálat kimutatta, hogy a matcha napi fogyasztása javíthatja a szociális érzékelést és az alvásminőséget az idősebb felnőtteknél a kognitív hanyatlás korai szakaszában.
A demencia az egyik legsúlyosabb, az öregedéssel összefüggő neurodegeneratív betegség világszerte. Az Egészségügyi Világszervezet 2022-es jelentése szerint a demenciában szenvedő betegek száma várhatóan 57 millióról (2019) 152 millióra (2050) fog emelkedni. Az alvászavarok egy másik jelentős probléma az idősebb felnőttek körében, és az alvás időtartamának 7 óráról 6 órára csökkenése a demencia kockázatának 30%-os növekedésével jár az 50-60 éves felnőtteknél.
Az életmód, beleértve az étrendet is, fontos szerepet játszik az idősebb felnőttek kognitív funkcióinak fenntartásában. Preklinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a megfelelő táplálkozás fontos a demenciával összefüggő kognitív hanyatlás megelőzésében. A matcha számos bioaktív vegyületet tartalmaz, például epigallocatechin-gallátot (EGCG), teanint és koffeint, amelyekről ismert, hogy pozitív hatással vannak a kognitív funkciókra és a hangulatra.
A tanulmányban 99, 60 és 85 év közötti, Japánban élő idős ember vett részt, akik közül 64-nek szubjektív kognitív hanyatlása, 35-nek pedig enyhe kognitív károsodása volt. A résztvevőket véletlenszerűen két csoportra osztották: egy intervenciós csoportra és egy kontrollcsoportra. Az intervenciós csoport résztvevői 12 hónapon keresztül napi két gramm matchát kaptak, míg a kontrollcsoport azonos megjelenésű, színű és illatú placebo kapszulákat kapott.
A résztvevők kognitív funkcióit és alvásminőségét a vizsgálat kezdetén, valamint 3, 6, 9 és 12 hónap elteltével értékelték.
A tanulmány megállapította, hogy a matcha kapszulák és a placebo együttes szedésének aránya 98-99% volt a vizsgálati időszak alatt. A matcha csoportban a placebo csoporthoz képest szignifikánsan magasabb vér theaninszint szintén a résztvevők beavatkozással való magas szintű együttműködésére utal.
Az arckifejezések kognitív funkciókban való észlelésének vizsgálata kimutatta, hogy a matcha fogyasztása jelentős javulással járt a szociális kognícióban, beleértve az arckifejezések felismerését és a szavak jelentésének leírását. Azonban nem találtak szignifikáns javulást olyan kulcsfontosságú kognitív mérésekben, mint a Montreal Cognitive Assessment-J (MoCA-J) és az Alzheimer-kór felmérése – Meditáció – Mindennapi tevékenységek (ADCS-MCI-ADL). Az alvásminőség pozitív tendenciáját is megfigyelték a 12 hónapon át matchát szedő résztvevőknél.
Egy arckifejezés-észlelési tesztben a matchát szedő résztvevőknél a reakcióidő csökkenése és a téves válaszok számának csökkenése volt megfigyelhető a placebo csoporthoz képest.
A tanulmány eredményei arra utalnak, hogy a rendszeres matcha fogyasztás javíthatja az érzelmi feldolgozást és az alvásminőséget szubjektív kognitív hanyatlással vagy enyhe kognitív károsodással küzdő idősebb felnőtteknél. Azonban a kulcsfontosságú kognitív mutatókban tapasztalt jelentős változások hiánya arra utal, hogy a matcha előnyei a kogníció bizonyos aspektusaira, például a szociális készségekre korlátozódhatnak, nem pedig a tágabb kognitív funkciókra.
A matcha lehetséges alvásjavító hatását a teanintartalma magyarázhatja. A teanin-kiegészítésről korábban kimutatták, hogy összefüggésbe hozható az alvásminőség javulásával mind egészséges felnőtteknél, mind skizofréniában szenvedő betegeknél. Tekintettel arra, hogy az alvászavar jelentősen növeli az enyhe kognitív károsodás kialakulásának kockázatát, a matcha fogyasztása révén javuló alvásminőség felelős lehet az intervenciós csoportban megfigyelt szociális kogníció javulásért.
A tanulmány eredményeit azonban bizonyos korlátok miatt óvatosan kell értelmezni, például a viszonylag kis mintaelemszám miatt, amely nem feltétlenül reprezentálja teljes mértékben a kognitív hanyatlással küzdő idősebb felnőttek szélesebb populációját. Ezenkívül az alvásminőség önbevalláson alapuló felmérése nem feltétlenül öleli fel az alvásarchitektúra minden aspektusát, és a jövőbeli vizsgálatokban objektívebb módszerek, például poliszomnográfia alkalmazása ajánlott.
A matcha beépítése a napi étrendbe egyszerű és hatékony stratégia lehet a kognitív funkciók, az alvásminőség javítására és a demencia megelőzésére.
További kutatásokra van szükség a matcha kognitív hanyatlásra gyakorolt hosszú távú hatásainak teljes körű vizsgálatához, beleértve nagyobb minták, érzékenyebb neuropszichológiai tesztek és biomarker-elemzés alkalmazását, hogy jobban megértsük a matcha kognícióra és alvásra gyakorolt hatásának mechanizmusait.