A meditáció nyilvánvaló előnyei
Utolsó ellenőrzés: 07.06.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Közismert, hogy a rendszeres meditációs gyakorlatok pihentető és megnyugtató hatással vannak, és általában javítják az egészséget és az energiát. Nemrégiben érdekes tanulmányt végeztek, amelyben a tudósok megvizsgálták a tibeti szerzetesek bél mikrobiomáját, összehasonlítva azt az ugyanazon régióban élő hétköznapi emberekkel, és ugyanúgy étkezve. Az egyetlen különbség az volt, hogy a szerzetesek rendszeresen és hosszú ideig meditáltak.
Körülbelül ötven ember vett részt a tanulmányban: ilyen kis számú alany a tibeti fennsík kis populációjának következménye.
Minden résztvevő vér- és székletvizsgálaton ment keresztül. Először tiltották őket antibiotikumok, probiotikumok és egyéb gyógyszerek szedése, amelyek bármilyen módon befolyásolhatják a bélflórum minőségét.
A tesztek elvégzése után kiderült, hogy az emberek, akik napi három évtizeden keresztül legalább két órán keresztül gyakoroltak meditációt, gazdagabb mikroflóriumokkal rendelkeznek, ideértve a baktériumokat is, amelyek megakadályozzák a mentális rendellenességek, a gyulladásos folyamatok és az anyagcsere-rendellenességek kialakulását. Ezenkívül a szerzetesek szignifikánsan csökkentették a koleszterint és más tényezőket, amelyek növelik a szív- és érrendszeri patológiák kockázatát.
Korábban a tudósok már találkoztak olyan tényekkel, amelyek megerősítik a bél mikrofórának az emberi egészségre gyakorolt jelentős hatását. Különösen a baktériumflóra erősen befolyásolja a mentális képességeket - meg kell jegyezni, hogy az emberek, akik gyakran antibiotikum-terápiának vannak kitéve, általában panaszkodnak a lassított gondolkodási folyamatokra. A fizikai képességeket és a motoros aktivitást is befolyásolja az emberek viselkedési jellemzőire is.
A tanulmány végén a szakértők fontos következtetést vettek a meditáció előnyeiről. Legalább a rendszeres gyakorlat hozzájárul az idegrendszer támogatásához, védi a szív- és erek rendellenességeinek kialakulását. A tudósok megjegyzik, hogy a meditáció elsősorban kedvezően befolyásolja a bél mikroflóráját, ami tovább pozitívan befolyásolja más szervek és rendszerek állapotát.
Következő projektjeikben a kutatók azt tervezik, hogy megtudják, hogyan befolyásolja a szellemi gyakorlatokhoz kapcsolódó légzési koncentráció és éberség, hogyan befolyásolja az emberek egészségét. Hamarosan új tudományos kísérleteket indítanak.
A szakértők megjegyzik, hogy fontos, hogy hozzáértő megközelítést alkalmazzunk az ilyen gyakorlatokhoz. Nagyon kívánatos, hogy ebben az irányban az első lépéseket egy tapasztalt szakember gondosan irányítja. A meditációs technikák helyes teljesítményével nemcsak javíthatják a hangulatot és beállíthatják az idegi folyamatok munkáját, hanem megszabadulhatnak a fájdalomtól, mind a mentális, mind a fizikai. Ugyanakkor a meditáció rossz megközelítése, az írástudatlan technikák súlyosbíthatják a szorongást, és akár a depresszió fejlődését is felvethetik.
További információ a forrásoldal