Kiderült, hogyan lehet öregkorig megőrizni a tökéletes memóriát.

A tudósok számos hatékony módszert azonosítottak, amelyek segítenek az embereknek megőrizni, sőt javítani a memóriájukat, koruktól függetlenül. Így az Orosz Tudományos Akadémia Behtyereva Emberi Agy Intézetének vezetője, Szvjatoszlav Medvegyev úgy véli, hogy a tiszta memória edzhető – és ehhez számos egyszerű ajánlás létezik.

1. Meg kell próbálnod megjegyezni az információkat – például tanulj meg naponta egy négysorost. Egy bonyolultabb módszer az, hogy abbahagyod a jegyzetfüzetek használatát, és megpróbálod megjegyezni a telefonszámokat, neveket, dátumokat. Ennek az ajánlásnak a lényege, hogy a jegyzetfüzetek, számítógépek stb. jelenléte lehetővé teszi az agy ellazulását, és ennek eredményeként a szükséges információkat feleslegesnek érzékeljük.
2. Célszerű valamilyen kreatív tevékenységben részt venni, mivel csak az ilyen tevékenység teszi lehetővé az agy stimulálását. Itt a kreativitást nem szabad összekeverni a hétköznapi szellemi munkával. A kreativitásnak nincs algoritmusa - ez a szellem teljes szabadsága, a fantázia repülése, ami egyfajta "agymasszázs".
3. Nem kevésbé hasznos az idegen nyelvek tanulása – pontosan hobbiból, anélkül, hogy erőltetnénk magunkat. Ez a fajta szellemi tevékenység kiváló megelőzésének tekinthető az időskori demencia ellen – az ember új hangokat hall, új szavakat mond, emlékszik, kombinál, és – eredményt ér el!
4. A megfelelő napi rutin kialakítása elengedhetetlen ahhoz, hogy eleget aludjunk. A tudósok azt állítják, hogy alvás közben az agy rendezi a nap folyamán beérkező információkat, és a rövid távú memória szektorából a hosszú távú memória szektorába helyezi azokat. Ezek a folyamatok azonban csak akkor mennek végbe, ha az alvás mély és elegendő.
5. Ha szeretsz számítógépes játékokat játszani, akkor helyesen kell csinálnod, oktató és „gondolkodásra” ösztönző programokat választva. A primitív cselekményű, banális „lövöldözős” és jól bevált sémákkal rendelkező játékok tönkreteszik az agyat.
6. Természetesen a minőségi agyműködéshez ajánlott könyveket olvasni. A helyzet az, hogy csak a könyvek teszik lehetővé az ember számára, hogy "befejezze" a cselekményt, fejben képeket rajzoljon, elemezze a szereplők cselekedeteit és jellemét. Ez segít a képzelet és a logika fejlesztésében.

7. És még egy tanács: légy társaságilag aktív. Megfigyelték, hogy a magányos emberek hajlamosabbak az életkorral összefüggő demencia kialakulására, mint mások. A társadalommal való kapcsolat nagyon fontos a normális emberi agyi aktivitáshoz. A kommunikáció nemcsak az információcsere, hanem a nem szokványos helyzetekben való részvétel, a társadalmi kötelezettségek teljesítése és mások cselekedeteinek előrejelzése is. Az emberi interakció összetett pszichofizikai jelenség, amely megőrizheti, sőt helyreállíthatja a pszichét.

A tudósok ragaszkodnak ahhoz, hogy a memóriát edzeni kell. Ez különösen fontos a modern világban, amikor rengeteg eszköz van körülöttünk, amelyek „leveszik” az emberi agyat. A kérdés összességében nem csak az, hogy megtanuljunk emlékezni, hanem az is, hogy szükség esetén „előhalásszuk” a szükséges információkat a saját fejünkből.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]