Új kiadványok
Miért esik egyeseknek nehezükre a reggeli ébredés?
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A tudósok végre választ adtak arra a kérdésre, ami sokakat aggaszt: miért olyan nehéz reggel felébredni? Kiderült, hogy az ok az ember nem megfelelően működő biológiai órája. A szakértők a belső óráját, amely nincs szinkronban a huszonnégy órás napi ritmussal, helytelen biológiai órának nevezik.
Sok felnőtt, akinek fix a munkarendje, szeret hétvégén tovább aludni, de hétköznap gond nélkül ébrednek az ébresztőóra hangjára, egyesek számára pedig a reggeli ébredés hétvégén és munkanapon is kínzásnak számít. Az ilyen embereknek nemcsak a reggeli felébredés és a munka ritmusának helyreállítása nehézséget okoz, hanem az esti elalvás is, ami szó szerint tönkreteszi a mindennapjaikat. Minden kísérlet, amivel ez ellen tenni próbálnak, általában sikertelennek bizonyul: párna- vagy matraccsere, altatók, nyugtatók vagy akár alkohol fogyasztása éjszaka - mind hiába. Természetesen nehéz reggel felébredni, mivel a teljes alvásidő mindössze néhány óra.
Egy ausztrál egyetem tudósai hónapok óta tanulmányozzák a késleltetett alvási fázis szindrómát. A statisztikák azt mutatják, hogy ez a szindróma főként a tinédzserekre jellemző, és összefüggésben állhat a szervezet életkorral összefüggő hormonális változásaival. A 15 és 18 év közötti fiatalok több mint 15%-a szenved késleltetett alvási fázis szindrómában, és nincs garancia arra, hogy a betegség az életkorral elmúlik. A leggyakoribb változat, amellyel a szakemberek megpróbálják magyarázni a késleltetett alvási fázisok okait, a következő: az egészséges alvás zavarának oka a belső biológiai óra ritmusának zavara, amely nem működik szinkronban a napi ritmussal.
A legtöbb ember 24 órás cirkadián ritmusban él, ami természetes, és befolyásolja az ébrenlét és az alvás ciklusait, a hormonok termelését, a testhőmérsékletet és a szervezet immunrendszerét. A kutatók megfigyelték, hogy a késleltetett alvási fázis szindrómában szenvedő embereknél valamivel több időre van szükség az egyes ciklusok befejezéséhez, ami ahhoz vezet, hogy a személy egyszerűen "nem fér bele" a 24 órába. Az elalvás kezdete a szervezetben ebben az esetben 2-3 órával később következik be, mint a lakosság többi részénél. Leggyakrabban az ilyen késés ahhoz vezet, hogy a tényleges alvási szokás jelentősen eltér a kívánttól, vagy a társadalom által megkövetelttől, amely oktatást vagy munkát kínál.
Jelenleg ausztrál kutatók dolgoznak az alvászavarokkal kapcsolatos probléma lehetséges megoldásán. Az orvosok szerint, amint kiderül az ok, amiért az emberek nem tudnak időben felébredni vagy elaludni, könnyebb lesz a megfelelő terápia kiválasztása. A késleltetett alvási fázis szindrómájának leküzdésében segíthető lehetséges módszerek közül eddig csak a kronoterápiát (egy olyan módszert, amely magában foglalja az alvási fázis napi több órával történő eltolását, majd az alvási ütemterv „befagyasztását”) és a nappali vagy erős fényterápiát (ebben az esetben a szakértők azt javasolják, hogy kerüljék az erős fényt este és éjszaka) különböztetik meg.