^
A
A
A

"Nehéz csontok": valóság vagy fikció?

 
, Orvosi szerkesztő
Utolsó ellenőrzés: 02.07.2025
 
Fact-checked
х

Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.

Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.

Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.

23 March 2017, 09:00

Amikor a túlsúly problémájával szembesülnek, sokan azzal igazolják a túlsúlyukat, hogy „nehéz csontjaik” vannak. A tudósok kísérletet végeztek, hogy kiderítsék, ez a tény valóban fennáll-e, vagy csupán egy „kifogás” arra, hogy nem vigyáznak magukra.

Egy átlagos, egészséges embernél a csontvázrendszer a teljes testsúly körülbelül 8,5%-át teszi ki. Vagyis, ha egy hölgy súlya 75 kg, akkor a csontvázrendszer részesedése mindössze 7 kg lesz. Természetesen egy ilyen szám valószínűleg nem lesz jelentős az összsúlymutató szempontjából. Ezért a plusz kilókat a csontok súlyára írni legalábbis logikátlan.

Megállapították, hogy a csontok súlya nemcsak a méretüktől, hanem a sűrűségüktől is közvetlenül függ. Ugyanakkor a nők csontrendszere kezdetben könnyebb, mint a férfiaké. Természetesen olyan tényezők is hatással vannak, mint az ember motoros aktivitása és genetikai jellemzői. De ezek a tényezők legfeljebb 10%-kal változtathatják meg a csontrendszer tömegét, és ez összesen legfeljebb a teljes testtömeg 1 kg-ját teszi ki.

Nemrégiben kanadai orvosszakértők végeztek egy tanulmányt, és meghatározták az emberi csontok sűrűségbeli eltéréseinek okait.

Egy kísérletet végeztek 14-16 éves fiatalok megfigyelésére. Az orvosok több mint háromszáz tinédzsert vizsgáltak meg és kérdeztek meg, elsősorban a mozgásszervi rendszer aktív fejlődésének időszakában a fizikai aktivitás intenzitásának meghatározása érdekében.

A szakértők a kapott eredmények alapján megállapították, hogy azok az emberek, akik legalább mérsékelten mozogtak fiatalkorukban, később nagyobb csontsűrűséggel rendelkeztek, mint azok, akik nem voltak fizikailag aktívak.

Ahogy a tudósok rámutatnak, a fiatalok csontsűrűsége az utóbbi években folyamatosan csökken. Ez annak köszönhető, hogy a tinédzserek kevés figyelmet fordítanak a fizikai aktivitásra, többnyire számítógépekkel, mobiltelefonokkal és mindenféle kütyüvel vannak elfoglalva. Ezért a fizikai állapot fokozatosan háttérbe szorul. Feltehetően nincs messze az az óra, amikor az orvosok elkezdik kongatni a vészharangot a fiatalabb generáció fizikai egészségével kapcsolatban.

Természetesen nagyon fontos a normális csontsűrűség biztosítása gyermekkorban és serdülőkorban. Végül is az évek során bárki veszít csonttömegéből. A csontok természetes okokból elvékonyodnak, az orvostudományban ezt oszteopéniának nevezik. Az életkor előrehaladtával a törések kockázata növekszik: a csonttömeg kalciumot és más ásványi anyagokat veszít, könnyebbé, kevésbé sűrűvé és porózusabbá válik.

Mit kell tennie csontjai minőségének javítása érdekében? A szakértők azt javasolják: mozogjon, vegyen kalcium- és D-vitamin- kúrákat, sétáljon gyakrabban a friss levegőn (különösen napsütéses időben). Ha betartja a javasolt ajánlásokat, csontjai valóban „nehezebbek” lesznek – azonban ez valószínűleg nem okoz túlsúlyt: az ember testsúlya főként a testben lévő zsír és izomszövet mennyiségétől függ.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.