Új kiadványok
"Nehéz csontok": valóság vagy fikció?
Utolsó ellenőrzés: 02.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Amikor a túlsúly problémájával szembesülnek, sokan azzal igazolják a túlsúlyukat, hogy „nehéz csontjaik” vannak. A tudósok kísérletet végeztek, hogy kiderítsék, ez a tény valóban fennáll-e, vagy csupán egy „kifogás” arra, hogy nem vigyáznak magukra.
Egy átlagos, egészséges embernél a csontvázrendszer a teljes testsúly körülbelül 8,5%-át teszi ki. Vagyis, ha egy hölgy súlya 75 kg, akkor a csontvázrendszer részesedése mindössze 7 kg lesz. Természetesen egy ilyen szám valószínűleg nem lesz jelentős az összsúlymutató szempontjából. Ezért a plusz kilókat a csontok súlyára írni legalábbis logikátlan.
Megállapították, hogy a csontok súlya nemcsak a méretüktől, hanem a sűrűségüktől is közvetlenül függ. Ugyanakkor a nők csontrendszere kezdetben könnyebb, mint a férfiaké. Természetesen olyan tényezők is hatással vannak, mint az ember motoros aktivitása és genetikai jellemzői. De ezek a tényezők legfeljebb 10%-kal változtathatják meg a csontrendszer tömegét, és ez összesen legfeljebb a teljes testtömeg 1 kg-ját teszi ki.
Nemrégiben kanadai orvosszakértők végeztek egy tanulmányt, és meghatározták az emberi csontok sűrűségbeli eltéréseinek okait.
Egy kísérletet végeztek 14-16 éves fiatalok megfigyelésére. Az orvosok több mint háromszáz tinédzsert vizsgáltak meg és kérdeztek meg, elsősorban a mozgásszervi rendszer aktív fejlődésének időszakában a fizikai aktivitás intenzitásának meghatározása érdekében.
A szakértők a kapott eredmények alapján megállapították, hogy azok az emberek, akik legalább mérsékelten mozogtak fiatalkorukban, később nagyobb csontsűrűséggel rendelkeztek, mint azok, akik nem voltak fizikailag aktívak.
Ahogy a tudósok rámutatnak, a fiatalok csontsűrűsége az utóbbi években folyamatosan csökken. Ez annak köszönhető, hogy a tinédzserek kevés figyelmet fordítanak a fizikai aktivitásra, többnyire számítógépekkel, mobiltelefonokkal és mindenféle kütyüvel vannak elfoglalva. Ezért a fizikai állapot fokozatosan háttérbe szorul. Feltehetően nincs messze az az óra, amikor az orvosok elkezdik kongatni a vészharangot a fiatalabb generáció fizikai egészségével kapcsolatban.
Természetesen nagyon fontos a normális csontsűrűség biztosítása gyermekkorban és serdülőkorban. Végül is az évek során bárki veszít csonttömegéből. A csontok természetes okokból elvékonyodnak, az orvostudományban ezt oszteopéniának nevezik. Az életkor előrehaladtával a törések kockázata növekszik: a csonttömeg kalciumot és más ásványi anyagokat veszít, könnyebbé, kevésbé sűrűvé és porózusabbá válik.
Mit kell tennie csontjai minőségének javítása érdekében? A szakértők azt javasolják: mozogjon, vegyen kalcium- és D-vitamin- kúrákat, sétáljon gyakrabban a friss levegőn (különösen napsütéses időben). Ha betartja a javasolt ajánlásokat, csontjai valóban „nehezebbek” lesznek – azonban ez valószínűleg nem okoz túlsúlyt: az ember testsúlya főként a testben lévő zsír és izomszövet mennyiségétől függ.