Nevetett a leghatékonyabb testsúlycsökkentő edzés
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A McMaster Intézet kutatóinak egy csoportja Ontario (Kanada) és a Karolinska Intézet (Svédország) arra a következtetésre jutott, hogy az aerob testmozgás és az erőkifejtés kombinációja nem működik. Ezzel szemben az ilyen gyakorlatok csökkenti az izom erősítő képességét, hogy az izmok ne növekedjenek, és a zsírréteg ne csökkenjen. Eddig a megosztott rendszer szerinti képzés hatékonyságát nem igazolták tudományosan. Ez a képzés fogalma magában foglalja a napi gyakorlatnak csak egy típusát.
Svédországi tudósok tanulmányai során egészséges és energikus fiatal srácok és lányok vettek részt, akik rendszeresen részt vesznek az edzőteremben, de nem szakmailag. Az első önkéntesek 45 percen belül kerékpárral voltak elfoglalva. És később guggoltak súlyokkal. A második napon ugyanezek a gyakorlatok megfordultak.
A kanadai tudósok tesztelték az idős emberek testének kitartását. Kardiovaszkuláris gyakorlatokat mérgezett ütemben tanulmányoztak a napi 40 percre. Másnap 8 különböző gyakorlatot végeztek a lábak izmainak megerősítése érdekében.
A tudósok mindkét csoportja válaszolni akart az emberi test minden gyakorlatára. Ennek eredményeképpen megállapítást nyert, hogy az aerob és az erőképzés kombinációja sokkal kisebb genetikai és biomechanikai válaszreakciót eredményez az izmokban, összehasonlítva egyfajta edzéssel. A tudósok azonban észrevették, hogy a képzés hatékonysága megnövelhető, ha először részt vesz a kardio képzésben, majd elvégzi az edzést.
[