Új kiadványok
A nők testének több időre van szüksége az alváshoz
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A Duke Egyetem (USA) pszichológusai megállapították, hogy a nőknek sokkal több időre van szükségük a regenerálódásra egy produktív nap után, mint a férfiaknak. Ennek alapján a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a nőknek, hogy energikusak legyenek, több időt kell szentelniük az egészséges és pihentető alvásnak. Ha valaki nem alszik eleget, akkor valószínűleg egész másnap kimerültnek, gyengének fogja érezni magát, és nem lesz képes a fontos kérdésekre és a problémamegoldásra koncentrálni.
És a rossz egészségi állapot nem a legrosszabb következmény. A rossz alvás szívbetegséghez, stroke-hoz, depresszióhoz, sőt cukorbetegséghez is vezethet. Jelenleg a szakértők próbálják kitalálni, hogy az alváshiány miért csak a nők egészségét és vidámságát befolyásolja elsősorban, a férfiakét nem. Érdekes tény, hogy a férfiak sokkal könnyebben tolerálják az alváshiányt, és az nem befolyásolja az egészségüket. Természetesen a pihentető alvás hiánya nem lehet jó hatással a szervezetre, de az alváshiány nem jelent semmilyen kockázatot az erősebb nem számára.
Egyes orvosok azzal magyarázzák a női test pihentető alvástól való függését, hogy a női agy sokkal több energiát használ a munkanap során. Emiatt szinte minden nőnek hosszú és rendszeres pihenésre van szüksége. A napi nyolc órás alvás ideális megoldás minden nő számára ahhoz, hogy visszatérhessen a normális, éber állapotba.
Olvassa el még: Alvászavarok - Kezelés
A Brit Alváskutató Központ egyik vezető szakértője arról számolt be, hogy a nők hajlamosabbak a multitaskingra, ami miatt a nap végére nagyon fáradtnak érezhetik magukat. A férfiak ezzel szemben hozzászoktak ahhoz, hogy a feladatokat fontosabbakra és kevésbé fontosakra osszák, és azokat felváltva végezzék el. Ez a megközelítés körültekintőbbnek tekinthető, mivel még ha kevesebbet is csinálnak, a testük nem lesz túlfáradva.
A nők sokkal korábban fáradnak el az agy multitaskingja miatt, ezért több időre van szükségük a regenerálódáshoz és a nyugodt alváshoz. Korábban skandináv kutatók azt találták, hogy a nőknek majdnem kétszer annyi időre van szükségük az elalváshoz, mint a férfiaknak. A legtöbb nő gyakori stressznek van kitéve, ami hátrányosan befolyásolja az alvás minőségét és problémákat okoz az elalvással. A statisztikák szerint minden harmadik európai nőnek nehézséget okoz az elalvás legalább hetente egyszer. Az orvosok úgy vélik, hogy a nők élesebben reagálnak a stresszes helyzetekre, ami alvászavarokat okozhat. Emellett a nők sokkal gyakrabban ébrednek fel éjszaka.
Ha elemezzük az amerikai és európai szakértők által közölt összes statisztikát, láthatjuk, hogy a nők leggyakrabban alvászavarokkal szembesülnek. A nők nehezebben alszanak el, gyakrabban ébrednek fel éjszaka, és több időre van szükségük a regenerálódáshoz. A szakértők azt tanácsolják, hogy kezeljük a stresszes helyzeteket, kerüljük a túlhajszoltságot, és figyeljünk oda a napi rutinra. Mindenesetre, ha úgy érezzük, hogy a napi alvásra szánt órák száma nem elegendő, figyeljünk oda arra, hogyan kezeljük a megszokott teendőket. Talán érdemes lenne átgondolnunk a problémákhoz való hozzáállásunkat, vagy növelnünk a pihenésre szánt időt.