A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
A terhesség alatt edző nőknek okos babáik vannak
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Kanadai szakértők megállapították, hogy a heti háromszori 20 perc testmozgás segíti a méhen belüli gyermek intellektuális fejlődését, ráadásul az a gyermek, akinek az édesanyja a terhesség alatt sportolt, nem lesz hajlamos az elhízásra.
Az ezen a területen végzett tanulmányok megerősítették az elméletet. A kísérletben a terhesség második vagy harmadik trimeszterében lévő női önkéntesek vettek részt. Néhány nő aktív életmódot folytatott, és rendszeresen testmozgást végzett a hét folyamán. A második csoportban a nők kevésbé voltak aktívak, és inkább a pihenést részesítették előnyben.
A tudósok elektroencefalográfiát alkalmaztak a 8-12 napos gyermekek agyi aktivitásának vizsgálatára. Kiderült, hogy azoknak a gyerekeknek, akiknek az édesanyja aktívan sportolt, fejlettebb és aktívabb agyi aktivitásuk volt.
A tudósok úgy vélik, hogy ezt a fizikai aktivitás során az anya szervezetébe jutó megnövekedett oxigéntartalom segíti elő. A terhesség alatti mozgásszegény életmód szövődményekhez vezethet a szülés során. Az „aktív terhesség” segít a szervezetnek könnyebben elviselni a pozíciót, és a jövőben megkönnyíti a szülést, valamint a szülés utáni felépülési folyamat is gyorsabb lesz.
Ha a terhesség normálisan zajlik, akkor a nőnek mérsékelt testmozgásra van szüksége. A testmozgás terhes nőkre gyakorolt jótékony hatásairól már többször is szó esett. A gyakorlatok segítenek az izmok erősítésében és a vérkeringés javításában. A speciális gyakorlatok segítenek a helyes légzés kialakításában, a nő olyan légzéstechnikákat tanul meg, amelyek hasznosak lehetnek a szülés során. A gyakorlatok során a nő megtanulja egyes izmokat megfeszíteni, miközben másokat gyengíteni - ez fontos a jövőbeli vajúdás szempontjából.
Manapság számos olyan komplexum létezik, amelyeket kifejezetten terhes nők számára terveztek, figyelembe véve a terhességi kort. Az ilyen gyakorlatok felkészítik a várandós anya testét a szülés során fellépő nagy terhelésre. A szülési folyamat nehéz és kimerítő, és a terhesség alatti rendszeres edzés sokkal könnyebben megbirkózik vele.
A várandós anya krónikus betegségeinek jelenléte (veleszületett szívhibák, cukorbetegség, magas vérnyomás, pajzsmirigybetegség, túlsúly, mozgásszervi betegségek) nem abszolút ellenjavallata a testmozgásnak. Ebben az esetben konzultálhat a terhesség lefolyását követő orvossal, és kiválaszthatja az optimális gyakorlatsort. Általában ilyen esetben a test számára nem túl megterhelő aerobik, vízi aerobik, mérsékelt tempójú séta és torna ajánlott. Célszerű, hogy a nő egy oktató felügyelete alatt végezze a testmozgást, aki a nő általános állapotának figyelembevételével koordinálja a gyakorlatokat.
A kanadai szakemberek nem szándékoznak megállni az elért szinten. Közvetlen terveik között szerepel egy sor tanulmány elvégzése a gyermekek motoros, vizuális és nyelvi képességeinek fejlődése terén, az anyák terhesség alatti életmódjától függően.
[