Új kiadványok
A reggeli kávé helyettesíthető egy almával
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Minden reggel az emberek túlnyomó többségének az ébresztőóra hangjára kell kikelnie az ágyból. És szinte mindenkinek nagy nehézséget okoz ez, de sokan találtak már módot arra, hogy felélénküljenek, elűzzék az alvás maradványait, és rohanjanak a konyhába egy csésze erős, aromás kávéért. A kávé aromája és íze, ahogy azt általában hiszik, enyhíti az álmosságot, élénkíti a testet. Sok tudós azonban kételkedik a kávé ilyen tulajdonságaiban, úgy vélik, hogy egyetlen kávé sem tud megbirkózni az alváshiánnyal, függetlenül attól, hogy mennyit isznak belőle. A kávénak rövid távú hatása van, és egy bizonyos idő elteltével újra aludni akarunk. Egy újabb adag kávé ismét segít rövid ideig, ez addig folytatódik, amíg az alváshiány meg nem szűnik, vagyis amíg az ember eleget nem alszik.
A tudósok úgy vélik, hogy ahhoz, hogy könnyen ébredjünk és egész nap energikusak legyünk, egyszerűen csak korán kell lefeküdnünk, hogy a testünknek legyen esélye pihenni és erőt gyűjteni. Sőt, a tudósok úgy vélik, hogy egyesek vágya, hogy hétvégén jól aludjanak, ezáltal helyreállítva a test erejét, teljesen téves. Az emberi test nem képes két nap alatt eleget aludni az előző álmatlan éjszakákért. A szakértők azt javasolják, hogy ha lehetséges, az éjszakai alvás hiányát néhány óra nappali pihenéssel pótoljuk.
De ha szilárdan meg van győződve arról, hogy a kávé segít leküzdeni az álmosságot, kipróbálhat más termékeket is, amelyek ugyanolyan hatásúak, sőt bizonyos esetekben még nagyobbak is.
A víz, a sima tisztított ivóvíz sokkal jobban segít felébredni, mint a kávé. A szakértők biztosak benne, hogy egy pohár víz segít végre elűzni az alvás maradványait, különösen kontrasztzuhannyal kombinálva.
Régóta ismert, hogy a csokoládé is az élénkítő termékek közé tartozik. Még a gyerekeknek is ajánlott reggelente egy csésze kakaó, ami csokoládé, csak forrón. Ezért egy felnőttnek is ajánlható egy csésze kakaó reggelente, ehet egy sima csokit vagy táblát is. Amellett, hogy a csokoládé élénkítő hatással van, nagyon jól javítja az agyi aktivitást, erőt és energiát ad. Az orvosok azt javasolják, hogy az ember fogyasszon egy csokit olyan események előtt, amelyek fokozott szellemi aktivitást igényelnek (vizsgák, tesztek stb.). A csokoládé segíti a szervezet endorfintermelését, ami lehetővé teszi, hogy több órán át vidámnak érezzük magunkat.
A diófélék segítenek elűzni az álmosságot és egy kicsit felélénkülni. Reggelire jobb halat, csirkét, zabpelyhet, tojást, almát enni. Mindezek a termékek segítenek erőt és energiát nyerni az egész napra.
Reggelire jó bogyós gyümölcsöket is enni, amelyek természetes élénkítőszert tartalmaznak - áfonya, eper, málna, de figyelembe véve, hogy ezek a termékek meglehetősen drágák, és télen a bogyók minősége is megkérdőjelezhető, ezért a legjobb és számunkra legközelebb álló lehetőség a sima alma reggelizése. A banán valamivel kevésbé élénkítő hatású, de a szervezet jól és könnyen felszívja, és általánosságban pozitív hatással van az emésztésre.