Új kiadványok
A reggeli narancslé a jó nap kulcsa
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A világ táplálkozási szakértői már régóta próbálják meghatározni a legegészségesebb és legélénkítőbb reggeli italt. Egyes tudósok a koffeintartalmú forró italok felé hajlanak, mások az erjesztett tejtermékek felé, megint mások pedig a friss gyümölcs- vagy zöldséglevek különleges hatására helyezik a hangsúlyt.
Amerikai tudósok legújabb kísérletei kimutatták, hogy a friss citruslé (a legjobb választás a narancslé) az egyik legegészségesebb reggeli ital. A tudósoknak azt is sikerült bebizonyítaniuk, hogy a friss narancslé segít javítani a szervezet egészségét, helyreállítani az immunrendszert, sőt, még a túlsúlyt is csökkenteni.
Az amerikai szakemberek által végzett kísérlet harminc önkéntes egészségügyi mutatóinak több héten keresztül történő megfigyeléséből állt. A kísérlet résztvevőit három csoportra osztották, amelyek három hétig teljesen ugyanazt ették, az egyetlen különbség a reggelire fogyasztott italokban volt. Az első csoport friss citruslevet, a második desztillált vizet, a harmadik pedig édes szénsavas vizet ivott. Három hétig az orvosok figyelemmel kísérték az összes résztvevő vérvizsgálatát. A kísérlet befejezése után a szakemberek összehasonlították az egyes résztvevők vérvizsgálati eredményeit. A vizsgálatok eredményei azt mutatták, hogy azoknál az embereknél, akik minden nap egy pohár friss narancslevet ittak reggelire, megnőtt az immunitás, és alacsonyabb volt a vércukorszintjük.
A szakértők szerint a friss citruslé napi fogyasztása segít helyreállítani az immunrendszert, és ellátja a szervezetet a szükséges antitestekkel, amelyek felelősek az emberi egészségért és a hosszú életért. Emellett a citruslevek csökkentik az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek valószínűségét. A narancsban található nagyszámú antioxidáns segít semlegesíteni a szervezetben zajló összes gyulladásos folyamatot.
A citruslevek előnyei ellenére a szakértők hangsúlyozzák, hogy a leveket frissen kell facsarni. Az iparilag előállított nektárok fogyasztása nemcsak nem járul hozzá az egészséghez és a jóléthez, hanem károsíthatja a szervezetet is. Bármely nektár nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, ami túlsúlyhoz, elhízáshoz és a vércukorszint emelkedéséhez vezethet. A frissen facsart levek természetes vitamin- és antioxidánsforrások, amelyek szükségesek az immunitás javításához és a szervezet támogatásához.
A szakértők ugyanakkor arra figyelmeztetnek, hogy nem szabad túlzásba vinni a frissen facsart levek fogyasztását: egy pohár naponta több mint elég egy felnőttnek. A cukorbetegeknek óvatosnak kell lenniük az édes gyümölcslevek fogyasztásával. Azoknak, akiknek az orvosok azt tanácsolják, hogy tartózkodjanak az édességektől, a paradicsom- és zöldséglevekre kell összpontosítaniuk. A fogzománc károsodásának elkerülése érdekében a fogorvosok azt tanácsolják, hogy a friss leveket csak szívószállal fogyasszuk.
[