Szereted az édeset? Csak aludni kell!
Utolsó ellenőrzés: 15.08.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A tudósok biztosak: a cukorkák iránti vágyakozás csökkentése érdekében meg kell növelni az éjszakai alvás időtartamát.
A királyi londoni iskolát képviselő szakemberek biztosítják: olyan embereket, akik megfelelő mennyiségű éjszakát alszanak éjszakánként, kevés délután kevesebb ételt fogyasztanak. A kutatók önkéntes kísérletet folytattak. A résztvevők két csoportra oszthatók. Az első csoport ajánlást kapott az alvás minőségének és időtartamának javítására: különösen a résztvevőknek nem szabad délután kávét inniuk, nem szabad szurdokot éjszaka, és nem éheznek. Ezt követően az önkéntesek otthont adtak otthonról, miután korábban egy speciális készüléket telepítettek mindegyikükre, rögzítve az alvás minőségét és időtartamát.
Talán mindenki tudja, hogy az alvó normája 7-9 óra. De nem mindenki tartja ezt a szabályt, nem pedig a kivételt - és a kísérlet résztvevőinek többségét. Az első csoportból származó önkéntesek, akik az alvás javítására vonatkozó előzetes javaslatokat kaptak, többet aludtak, mint más résztvevők - kb. 50-90 perc. Ahogy a tudósok felfedezték, nemcsak az álmot és annak időtartamát változtatták meg, hanem a táplálkozás alapelveit is. Tehát azok az emberek, akik az ajánlott 7-9 órás intervallumban aludtak, a legtöbb esetben megtagadták az édességeket: a teájuk vagy a kávéjuk kevesebb cukrot tartalmazott, nem mutattak gyengeséget az édes tekercsek és a fánkok számára.
A tudósok számították, hogy az alvás normális időtartama körülbelül 10 g -kal csökkentette a cukor napi szokásos fogyasztását.
Természetesen a további tisztázásra több tanulmányra van szükség, amelyek több ember bevonásával járnak. Azonban még most is levonhatunk néhány következtetést - például azok közül, akik néhány kilót veszítenek, természetesen nem hagyják figyelmen kívül ezt a hírt. Kiderült, hogy a teljes alvás éjszaka hozzájárul a túlzott súlycsökkenéshez.
A tudósok által végzett kísérlet nem az első vizsgálat, amely után korrelációt találtak az éjszakai alvás és a gyengeségek és más egészségtelen ételek iránti vágyakozás között. Ugyanazok a szakértők csaknem három évvel ezelőtt, a következő terv információi nyilvánosságra kerültek: az alvás hiánya - különösen szisztematikus - gyakori túladagoláshoz vezet. A tudományos képviselői, a University of Chicago kiadvány Sleep bejelentette, hogy az egyik tényező az alultápláltság a fejlesztése endocannabinoidok, ami növeli az időszakban az alváshiány, és arra kényszeríti a személy többet fogyasztanak az élelmiszer, míg kevesebb figyelmet szentelnek annak minőségét. Az endocannabinoidok örömmel jelzik a "munkát", és ösztönzik az embert, hogy állandó egyensúlyi szintet teremtsen az idegrendszer struktúráiban. Ezért az alvás hiánya miatt az emberek olyan okból eszik, amit általában nem engednek meg maguknak - különböző okok miatt.
Ha a kísérletek során kapott összes információ megerősítést nyer, akkor sokkal könnyebb lesz az elhízás elleni küzdelem.
A tervezési munkák részleteit az American Journal of Clinical Nutrition című kiadvány tartalmazza.