A tanulmány fontos egészségügyi markereket tár fel a hosszú életűeknél

A Leibniz Megelőzéskutatási és Epidemiológiai Intézet (BIPS) által nemrégiben végzett tanulmány jelentős előrelépést tett a hosszú és egészséges élethez fontos egészségügyi markerek azonosításában. A Krasimira Alexandrova professzor vezette tanulmányt a potsdam-rehbrücki Német Emberi Táplálkozástudományi Intézettel (DIfE) szoros együttműködésben végezték, és értékes adatokat szolgáltat az egészséges öregedéshez.

Az Age and Ageing című folyóiratban publikált tanulmányban Alexandrova és csapata a különböző biológiai folyamatokat tükröző molekuláris markerek specifikus kombinációit elemezte az egészséges öregedés lehetséges indikátoraiként. A kutatás középpontjában a vér biomarkereinek specifikus kombinációinak azonosítása állt, amelyek segíthetnek megkülönböztetni azokat az embereket, akik jó egészségben érik meg az időskort, azoktól, akiknél krónikus betegségek, például cukorbetegség, koszorúér-betegség és rák alakul ki.

„Eredményeink arra utalnak, hogy azoknál az embereknél, akik megérik az időskort és mentesek maradnak a krónikus betegségektől, életük során optimális szinten vannak bizonyos, az inzulinérzékenységgel és a gyulladással összefüggő metabolikus tesztek kombinációi” – magyarázza Alexandrova. Ez egy általános védőmechanizmusra utalhat, amely csökkenti az életkorral összefüggő betegségek kockázatát.

Ezen markerek és összetett kapcsolataik megértése segít nekünk jobban felmérni, hogy milyen megelőző intézkedéseket kell tenni a krónikus betegségek megelőzése és az időskori életminőség javítása érdekében.

Kutatási módszertan

A tanulmány az EPIC-Potsdam (EPIC: European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition) tanulmányban részt vevő idősebb felnőttek nagy csoportjától gyűjtött adatokat. A vizsgálatban 27 548, 34 és 65 év közötti résztvevő vett részt, akiket 1994 és 1998 között toboroztak Potsdamban és környékén.

A tanulmány kezdetén minden résztvevő átfogó antropometriai méréseken esett át, és adatokat szolgáltatott életmódjukról és étrendjükről. Ezenkívül 26 437 résztvevőtől vérmintát vettek. Ezt a csoportot több éven át követték nyomon, és 2-3 évente gyűjtöttek információkat az új krónikus betegségekről.

A jelenlegi tanulmányhoz egy 2500 fős, véletlenszerűen kiválasztott részhalmazt hoztak létre. Ebből a csoportból kizárták azokat a résztvevőket, akik már valamilyen betegségben szenvedtek, vagy akiknek a diagnózisa nem volt tisztázott, így 2296 résztvevő maradt.

A résztvevőknél 13 specifikus vérbiomarkert mérték bevált laboratóriumi vizsgálatokkal és protokollokkal. Ezek a markerek olyan molekulákat tartalmaztak, amelyek a cukor- és zsíranyagcserét, a máj- és vesefunkciót, az inzulinérzékenységet és a gyulladást tükrözik.

Adatelemzés és eredmények

Innovatív statisztikai modellezés segítségével a kutatócsoport számos olyan molekula-kombinációt tudott azonosítani, amelyek az egészséges öregedés szempontjából jellemzik az embercsoportokat. A tanulmány az egészséges öregedést úgy határozta meg, mint a 70 éves kor elérését krónikus betegségek, például cukorbetegség, koszorúér-betegség vagy rák kialakulása nélkül.

Az elemzés megállapította, hogy azok az emberek, akiknél magas volt a nagy sűrűségű lipoprotein koleszterin (más néven „jó koleszterin”), az adiponektin zsírhormon és az inzulinszerű növekedési faktor-2 kötő fehérjék szintje, valamint alacsony a trigliceridszintjük, nagyobb valószínűséggel élték meg az időskort krónikus betegség nélkül, mint társaik. Ezek az eredmények rávilágítanak arra, hogy meg kell érteni azokat az összetett útvonalakat, amelyeket ezek a biomarkerek tükröznek, és amelyek hozzájárulnak az egészséges öregedéshez vezető védőmechanizmusokhoz.

„Eredményeink azt mutatják, mennyire fontos több biomarker kombinációit vizsgálni, ahelyett, hogy az egyes molekulákat elszigetelten vizsgálnánk” – magyarázza Alexandrova. Hozzáteszi: „Tanulmányunk az egyéni betegségkimenetelekről a holisztikus egészségre helyezi a hangsúlyt az öregedés során.”

„Ahelyett, hogy az egyes molekulákra és az egyes patológiákra koncentrálnánk, célunk az egészséges hosszú élettartamot elősegítő komplex biológiai útvonalak megértése. Ez a paradigmaváltás tükröződik a „Fenntartható öregedés” Leibniz Kutatóhálózat tevékenységeiben is, amelyben intézetünk részt vesz.”

„Fontos kiemelni, hogy a tanulmány azt is kimutatta, hogy a kedvező biomarkerprofilokat olyan egyéni viselkedési formák is befolyásolhatják, mint az egészséges testsúly fenntartása, a dohányzás mellőzése és a kiegyensúlyozott étrend – különösen a magas feldolgozottságú élelmiszerek és a vörös húsok kerülése, valamint a különféle gyümölcsök és zöldségek fogyasztása.”

„További, a biomarkerek szélesebb körét magában foglaló vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy jobban megértsük azokat a biológiai útvonalakat, amelyek hozzájárulnak az időskori egészségmegőrzéshez. Ez végső soron olyan vérbiomarker panelek javaslatához vezethet, amelyek felhasználhatók a megelőzés és az egészségügyi monitorozás javítására.”

A tanulmány kiemeli az aktív és egészséges életmód fontosságát, és azt sugallja, hogy a biomarkerek jobban felhasználhatók eszközként az emberek és az egészségügyi szakemberek egészségének nyomon követésében és a krónikus betegségek megelőzésében.

Tekintettel arra, hogy a biomarkereket befolyásolhatja életmódunk, íme 5 tipp az egészséges öregedéshez:

1. Kiegyensúlyozott étrend: Amellett, hogy sok friss gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt az étrendjében, és korlátozza a feldolgozott élelmiszereket, az egészséges zsírok bevitele is segíthet növelni a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterinszintjét. Például az olyan ételek, mint az avokádó, a diófélék és a zsíros halak (mint a lazac és a makréla) ismerten emelik a HDL-szintet.
2. Maradjon fizikailag aktív: A rendszeres testmozgás segít javítani az anyagcsere-egészséget, és növelheti az adiponektinszintet, ami viszont csökkenti a gyulladást és javítja az inzulinrezisztenciát. Az ajánlott tevékenységek közé tartozik a gyaloglás, futás, kerékpározás és úszás.
3. Egészséges testsúly fenntartása: Az egészséges testsúly fenntartása és a testzsírszint csökkentése fontos az alacsony trigliceridszint fenntartásához és az általános anyagcsere-egészség javításához. Ez az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás kombinációjával érhető el.
4. Kerülje a dohányzást: A dohányzás negatívan befolyásolja a lipidprofilokat és az általános egészségi állapotot. A dohányzásról való leszokás vagy annak elkerülése segíthet javítani a HDL-szintet és más fontos biomarkereket.
5. Tegyen lépéseket a stressz és a szorongás kezelésére: A krónikus stressz negatív hatással lehet a gyulladásra és az anyagcserére. Az olyan egyszerű gyakorlatok, mint a megfelelő alvás, a séták, valamint a meditáció, a jóga és a mindfulness segíthetnek csökkenteni a stressz szintjét és elősegíteni az általános egészséget.