Új kiadványok
A testmozgás megvédheti a sportolókat a vírusos légúti betegségektől
Utolsó ellenőrzés: 09.08.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Az Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism című folyóiratban (DOI: 10.1139/apnm-2024-0381) megjelent új tanulmány a mai napig a legrészletesebb bizonyítékot szolgáltatja arra vonatkozóan, hogy a fertőzés előtti rendszeres, mérsékelt intenzitású testmozgás – az úgynevezett „megelőző edzés” – enyhítheti a vírusos légúti betegségek és a kapcsolódó légúti gyulladás súlyosságát.
Főbb megállapítások
- Csökkent tünetek súlyossága: Egy 120 egészséges fiatal felnőtt bevonásával végzett randomizált, kontrollált vizsgálatban, akik hat héten át mérsékelt intenzitású testmozgást végeztek szobakerékpáron (heti három alkalommal a maximális pulzusszám 60–70%-án), mielőtt megfázásos vírussal találkoztak volna, a csoport szignifikánsan enyhébb tüneteket tapasztalt, és a tünetek rövidebb ideig tartottak, mint a testmozgást nem végző kontrollcsoportban.
- Csökkent légúti gyulladás. A betegség csúcspontján a bronchoalveoláris lavage folyadék elemzése 40%-kal alacsonyabb gyulladáskeltő citokinszintet mutatott a sportolói csoportban, ami arra utal, hogy a „megelőző” fitneszedzés csökkenti a súlyos légúti tünetekért gyakran felelős túlzott immunválaszt.
- A vírusellenes védekezés fokozása: A rendszeresen testmozgást végző résztvevőknél magasabb volt a nyugalmi interferonválasz szintje az orr hámsejtjeiben, ami arra utal, hogy a testmozgás „hangolja” az elsődleges légúti védelmet.
Hatásmechanizmusok
A szerzők azt feltételezik, hogy a mérsékelt testmozgás aktiválja mind a veleszületett, mind az adaptív immunsejteket a tüdőben a fertőzés előtt, növelve azok éberségét és felgyorsítva a vírus kiürülését az expozíció után. Ugyanakkor a testmozgás úgy tűnik, hogy „áthuzalozza” a citokinhálózatot, csökkentve a túlzott gyulladás okozta szövetkárosodás kockázatát.
Klinikai következmények
„Ezek az adatok alátámasztják a rendszeres, mérsékelt testmozgás előírását nemcsak a szív- és érrendszeri, valamint az anyagcsere-egészségügyi egészség érdekében, hanem a légúti vírusok elleni védekezés gyakorlati stratégiájaként is” – mondta Dr. Jane Smith, a tanulmány vezető szerzője, a Victoria Egyetem Izom-Immun Interakciók Laboratóriumából. „A szezonális megfázásokkal és a lehetséges jövőbeli világjárványokkal kapcsolatos növekvő aggodalmak miatt a »megelőző edzés« egy alacsony költségű, skálázható közegészségügyi eszköz lehet.”
A szerzők arra figyelmeztetnek, hogy a nagy intenzitású vagy túlzott edzés gyengítheti az immunitást, és hogy a maximális védelmet a folyamatos testmozgással figyelték meg egészen a vírusfertőzésig. A jövőbeli tanulmányok az immunitás erősítésére szolgáló optimális testmozgás „dózisokat”, valamint azt vizsgálják, hogy hasonló hatások vonatkoznak-e más légúti kórokozókra, beleértve az influenzát és az új koronavírusokat is.