Több gyümölcs fogyasztása csökkentheti a depresszió kockázatát
Utolsó ellenőrzés: 14.06.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A depresszió világszerte jelentős népegészségügyi probléma. Az Egészségügyi Világszervezet szerint jelentős mértékben hozzájárul az előre nem látható egészségügyi terhekhez, mivel e teher több mint 80%-a alacsony és közepes jövedelmű országokban jelentkezik.
Egyre több kutatás utal arra, hogy az étkezési szokások, különösen a megnövekedett gyümölcs- és zöldségfogyasztás jelentősen csökkenthetik a depresszió kockázatát.
Egy új tanulmány, amelyet Annabel Mathieson posztdoktor vezetett a Sydney-i Új-Dél-Wales-i Egyetem Egészséges Agyöregedési Központjától (CHeBA), amely a Journal of Affective Disordersben jelent meg. Style>, először vizsgálja meg Hiányoznak az idősekre, valamint az alacsony és közepes jövedelmű országokban élőkre vonatkozó adatok.
"A fiatalabbak depressziójához képest az idősebbek depressziója súlyosabb hatással van a fizikai teljesítőképességre és a kognitív funkciókra, valamint alacsonyabb életminőséggel és megnövekedett halálozással jár" - magyarázza Mathieson.
"Célunk ebben a tanulmányban az volt, hogy megvizsgáljuk a gyümölcs- és zöldségfogyasztás és a depresszió közötti kapcsolatot 45 éves és idősebb embereknél."
A vizsgálat résztvevői hat kontinens különböző régióiból érkeztek, köztük az Egyesült Államokból, Svédországból, Brazíliából, Nigériából, Malajziából és Ausztráliából. Az összes adatot tíz hosszú távú tanulmányból gyűjtötték össze és harmonizálták, amelyek a CHeBA által vezetett Cohort Studies of Memory in an International Consortium (COSMIC) csoporthoz tartoznak.
A kutatók 7801, nem depressziós közösségekből származó ember adatait elemezték, és pozitív összefüggést találtak a megnövekedett gyümölcsfogyasztás és a depresszió kockázatának csökkenése között egy kilenc év alatt.
"Ez az érdekes eredmény, amely a gyümölcsfogyasztás és a depresszió kockázata közötti védő összefüggést bizonyítja, rávilágít arra, hogy a közegészségügyben nagyobb figyelmet kell fordítani az étrendre" - mondja Mathieson.
Bár ennek a tanulmánynak az eredményei a zöldségfogyasztás előnyeire utaltak, statisztikailag szignifikáns adatokat nem találtunk.
"Az ok, amiért pozitív összefüggést találtunk a gyümölcsökre, de nem a zöldségekre, az lehet, hogy a zöldségeket jellemzően főzve fogyasztják, ami csökkentheti tápértéküket, míg a gyümölcsöket jellemzően nyersen fogyasztják."
A gyümölcs- és zöldségbevitelt önbevallás alapján értékelték átfogó étkezési gyakorisági kérdőívek, rövid élelmiszer-kérdőívek vagy étrendi előzmények alapján. A depressziós tüneteket validált mérésekkel értékelték, és a depressziót megállapított kritériumok alapján határozták meg. A kiindulási gyümölcs- és zöldségbevitel és a depresszió kialakulása közötti összefüggéseket egy három-kilenc éves követési időszak során Cox-regresszióval elemezték.
Feltételezik, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidánsok, élelmi rostok és vitaminok magas szintje különböző mechanizmusokon keresztül jótékony hatással lehet a depresszióra, például a gyulladásban, az oxidatív stresszben és a bélmikrobiótában játszott szerepükben. Mivel a gyümölcsök és zöldségek különböző tápanyagokat tartalmaznak, valószínű, hogy a különböző típusú gyümölcsök és zöldségek eltérő hatással lehetnek a depresszió kockázatára. Különösen erős az a bizonyíték, hogy a citrusfélék és a zöld leveles zöldségek alacsonyabb depresszió kockázattal járnak.
A CHeBA társigazgatója és a tanulmány társszerzője, Henry Brodaty professzor elmondta, hogy olyan további kutatások zajlanak, amelyek szabványos intézkedésekkel veszik figyelembe a különböző típusú gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, és nagyobb számú idős emberre összpontosítanak, különösen alacsony és közepes jövedelmű országokban, egyértelműen szükség van rá. Indokolt.
"A táplálékbevitelhez kapcsolódó gének jelenlegi tanulmányainak kiterjesztése ígéretes utat jelent a gyümölcs- és zöldségbevitel befolyásolására" - mondja Brodaty professzor.
"Az elfogyasztott gyümölcs- és zöldségfajtákat is figyelembe kell venni az összefüggések jobb megértése érdekében, és a tanulmányokat úgy kell megtervezni, hogy lehetővé tegyék a kohorszok közötti nagyobb összehasonlíthatóságot" - tette hozzá.