Új kiadványok
Több gyümölcs fogyasztása csökkentheti a depresszió kockázatát
Utolsó ellenőrzés: 02.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A depresszió világszerte jelentős közegészségügyi probléma. Az Egészségügyi Világszervezet szerint jelentősen hozzájárul a kiszámíthatatlan egészségügyi terhekhez, amelyek több mint 80%-a az alacsony és közepes jövedelmű országokban fordul elő.
Egyre több kutatás utal arra, hogy az étkezési szokások, különösen a gyümölcsök és zöldségek fokozott fogyasztása, jelentősen csökkenthetik a depresszió kockázatát.
Egy új tanulmány, amelyet Annabel Mathieson posztdoktori ösztöndíjas vezetett a Sydney-i Új-Dél-Walesi Egyetem Egészséges Agy Öregedés Központjából (CHeBA), és amely a Journal of Affective Disorders című folyóiratban jelent meg, az első, amely az idősebb emberekre, valamint az alacsony és közepes jövedelmű országokbeli emberekre vonatkozó adatok hiányát vizsgálja.
„A fiatalabbak depressziójához képest az idősebbek depressziója nagyobb hatással van a fizikai teljesítményre és a kognitív funkciókra, és az életminőség romlásával és a megnövekedett halálozással jár” – magyarázza Mathieson.
„Tanulmányunk célja a gyümölcs- és zöldségfogyasztás, valamint a depresszió közötti összefüggés vizsgálata volt 45 éves és idősebb embereknél.”
A tanulmány résztvevői hat kontinens különböző régióiból érkeztek, köztük az Egyesült Államokból, Svédországból, Brazíliából, Nigériából, Malajziából és Ausztráliából. Minden adatot tíz hosszú távú vizsgálatból gyűjtöttek és harmonizáltak, amelyek a CHeBA által vezetett Cohort Studies of Memory in an International Consortium (COSMIC) program részét képezik.
A kutatók 7801, depressziótól mentes, közösségi alapon élő személy adatait elemezték, és pozitív összefüggést találtak a megnövekedett gyümölcsfogyasztás és a depresszió kockázatának csökkenése között egy kilenc éves időszak alatt.
„Ez az érdekes felfedezés, amely védő összefüggést mutat a gyümölcsfogyasztás és a depresszió kockázata között, rávilágít arra, hogy nagyobb figyelmet kell fordítani az étrendre a közegészségügyben” – jegyzi meg Mathieson.
Bár a tanulmány eredményei a zöldségfogyasztás előnyeire utaltak, statisztikailag szignifikáns eltérést nem találtak.
„Azért találtunk pozitív összefüggést a gyümölcsökkel, de nem a zöldségekkel, mert a zöldségeket jellemzően megfőzve fogyasztják, ami csökkentheti tápértéküket, míg a gyümölcsöket jellemzően nyersen.”
A gyümölcs- és zöldségfogyasztást önbevallás alapján, átfogó élelmiszer-gyakorisági kérdőívek, rövid élelmiszer-kérdőívek vagy étkezési előzmények segítségével értékelték. A depressziós tüneteket validált mérőeszközökkel értékelték, és a depressziót a megállapított kritériumok szerint definiálták. A kiindulási gyümölcs- és zöldségfogyasztás, valamint a depresszió kialakulása közötti összefüggéseket három-kilenc éves követési időszak alatt Cox-regresszióval elemezték.
Felmerült, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben található magas antioxidáns-, élelmi rost- és vitamintartalom különböző mechanizmusokon keresztül pozitív hatással lehet a depresszióra, például a gyulladásban, az oxidatív stresszben és a bélmikrobiotában betöltött szerepükön keresztül. Mivel a gyümölcsök és zöldségek különböző tápanyagokat tartalmaznak, valószínű, hogy a különböző típusú gyümölcsök és zöldségek eltérő hatással lehetnek a depresszió kockázatára. Különösen erősek a bizonyítékok arra, hogy a citrusfélék és a zöld leveles zöldségek összefüggésben állnak a depresszió alacsonyabb kockázatával.
A CHeBA társigazgatója és a tanulmány társszerzője, Henry Brodaty professzor szerint mindenképpen indokolt további kutatásokra van szükség, amelyek figyelembe veszik a különböző gyümölcs- és zöldségfajták fogyasztását szabványosított mérések segítségével, és nagyobb számú idősebb emberre összpontosítanak, különösen az alacsony és közepes jövedelmű országokban.
„A jelenlegi kutatások kiterjesztése az élelmiszer-bevitellel összefüggő génekre ígéretes lehetőséget kínál a gyümölcs- és zöldségfogyasztás befolyásolására” – mondja Brodati professzor.
„A fogyasztott gyümölcsök és zöldségek típusait is figyelembe kell venni, hogy jobban megértsük az összefüggéseket, és a tanulmányokat úgy kell megtervezni, hogy biztosítsák a kohorszok közötti nagyobb összehasonlíthatóságot” – tette hozzá.