A "tökéletességre" való törekvés egészségtelen következményekkel jár mind a szülők, mind a gyermekek számára.

Elérhető-e az „ideális szülő” státusz?

Az Ohio Állami Egyetem Orvostudományi Karának és az egyetem Wellness Főtisztviselői Irodájának kutatói, akik a szülői kiégésről szóló országos párbeszédet vezetik, azt állítják, hogy nem, és egy új kutatás azt mutatja, hogy a „tökéletesség” iránti nyomás egészségtelen következményekkel jár mind a szülők, mind gyermekeik számára.

Egy új jelentés, melynek címe: „A pozitív nevelés ereje: Bizonyítékok a szülők és gyermekeik boldogulásának elősegítésére”, tartalmazza a 2023. június 15. és július 28. között országszerte több mint 700 szülő bevonásával végzett felmérés eredményeit. Az adatok a következőket mutatják:

1. A szülők ötvenhét százaléka (57%) számolt be kiégésről.
2. A szülői kiégés szorosan összefügg a belső és külső elvárásokkal, beleértve a szülői kompetencia érzését, mások ítélkezését, a gyerekekkel töltött játékidőt, a házastárssal való kapcsolatot és az otthon tisztán tartását.
3. Minél több időt töltenek a szülők a gyerekeikkel szabad játék és a kevésbé strukturált tanórán kívüli tevékenységek keretében, annál kevesebb mentális egészségügyi problémájuk van a gyerekeknek (pl. szorongás, depresszió, kényszerbetegség, ADHD, bipoláris zavar).
4. A szülők mentális egészsége és viselkedése nagyban befolyásolja gyermekeik mentális egészségét. Ha a gyermekeknek mentális egészségügyi problémáik vannak, a szülők magasabb szintű kiégésről számolnak be, és nagyobb valószínűséggel verbálisan bántalmazzák, kritizálják, kiabálnak, káromkodnak és/vagy fizikailag megbüntetik gyermekeiket (pl. gyakran feneklik meg őket). A szülői kiégés magasabb szintű önbevallása és a durva nevelési gyakorlatok több mentális egészségügyi problémával járnak együtt a gyermekeknél.

Kate Gavlik, a fogorvos, a tanulmány egyik vezető kutatója, aki négygyermekes dolgozó anyaként szerzett tapasztalataira alapozta a kutatást, azt mondta, hogy a „tökéletes szülőség” illúziója és elvárása elkeserítő lehet.

„Azt hiszem, a közösségi média nagyon megbillentette a mérleget” – mondta Gavlik, az Ohio Állami Ápolási Főiskola docense. „Ránézhetünk az emberekre az Instagramon, vagy akár csak az utcán, és mindig azt kérdezem magamtól: »Hogy csinálják? Hogy tűnnek mindig ennyire összeszedettnek, amikor én nem vagyok képes rá?«”

„Szülőként magasak az elvárásaink magunkkal szemben; magasak az elvárásaink azzal kapcsolatban, hogy mit kell tenniük a gyerekeinknek. Másrészt viszont összehasonlítjuk magunkat másokkal, más családokkal, és sok ítélkezés folyik. És akár szándékos, akár nem, akkor is ott van.”

A kutatási adatok azt mutatják, hogy az elvárások nyomása, amit Gavlik „teljesítménykultúrának” nevez, kiégéshez (fizikai és érzelmi kimerültség állapotához) vezet, ami viszont más, potenciálisan rokkantságot okozó problémákhoz vezet.

Amikor a szülők kiégnek, több depresszióval, szorongással és stresszel küzdenek, de a gyermekeik érzelmileg is rosszabbul viselkednek. Ezért fontos, hogy szembenézz a valódi történeteddel, ha szülőként kiégsz, és tegyél valamit, hogy jobban vigyázz magadra."

Bernadette Melnick, PhD, FAAN, az Ohio State Egyetem wellnessért felelős alelnöke és wellness-igazgatója

Új jelentésükben Gavlik és Melnick kritikus frissítéseket hoznak eredeti, 2022-es tanulmányukhoz, amely a dolgozó szülők kiégését mérte a COVID-19 világjárvány alatt. Gavlik és Melnick létrehozták az első ilyen jellegű Dolgozó Szülői Kiégési Skálát, egy 10 tételes kérdőívet, amely lehetővé teszi a szülők számára, hogy valós időben mérjék kiégésüket, és bizonyítékokon alapuló megoldásokat alkalmazzanak a segítségnyújtáshoz.

A skála szerepel az új jelentésben, a pozitív szülői stratégiákra, technikákra és a gyermekekkel való mély kapcsolatok erősítésére vonatkozó új ajánlásokkal együtt.

„A pozitív nevelés azt jelenti, amikor sok szeretetet és melegséget adsz a gyermekeidnek, de struktúrát és útmutatást is biztosítasz az életükben” – magyarázta Melnick. „Gyengéden megtanítod nekik a viselkedés következményeit. Tehát jobb arra törekedni, hogy pozitív szülő legyél, mint hogy tökéletes szülő.”

A stratégiák között:

• Kommunikáció és aktív hallgatás
• A negatív gondolatok észrevétele, ellenőrzése és pozitívvá alakítása
• A szülők és gyermekek elvárásainak módosítása
• Reflexió és cselekvés a prioritásoknak megfelelően

„Ha talán prioritásként kezeled az otthonod makulátlan tisztaságát, de úgy érzed, nincs időd minden este a gyerekeiddel lenni, akkor lehet, hogy át kell szervezned a házimunkádat, vagy meg kell találnod a módját, hogy a kettőt kombináld” – javasolta Havlik.

Melnick szerint ezek az adatvezérelt megközelítések segíthetnek lecsillapítani azt, amit ő a szülői kiégés „közegészségügyi járványának” nevez.

„A szülők nagyszerű munkát végeznek a gyermekeik és mindenki más gondozásában, de gyakran nem helyezik előtérbe a saját öngondoskodásukat” – mondta Melnick. „Szülőként nem meríthetünk folyton az üres üvegből. Ha a gyerekek látják, hogy a szüleik jól gondoskodnak magukról, nagyobb valószínűséggel ők is ezzel az értékkel nőnek fel. Ennek hullámhatása van a gyerekekre és az egész családra.”

„Ahogy az egyik szülő mondta nekem” – tette hozzá Gavlik –, „inkább egy boldog gyereket szeretnék, mint egy tökéleteset.”