Új kiadványok
Új eredmények írják le az állóképességi edzés pozitív hatásait
Utolsó ellenőrzés: 02.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A futópados edzés, egyfajta állóképességi gyakorlat, rendkívül hatékonynak bizonyult, „jelentős javulást mutat a vázizomzat citrát-szintáz aktivitásában már [egy-két] hét alatt, valamint javulást a maximális futási sebességben és a maximális oxigénfelvételben [négy-nyolc] hét után”. A állóképességi edzés teljes hatását korábban még nem ismertették a tanulmány előtt.
A kutatók célja egy szabványosított állóképességi edzésprotokoll kidolgozása és megvalósítása volt, amelyben több mint 340 patkány vett részt, akik hetente öt napon, egy, két, négy vagy nyolc héten keresztül progresszív futópados edzést végeztek.
A kutatók 18 szövet-, vér- és plazmamintát gyűjtöttek és mértek meg az állóképességi edzés hatékonyságának meghatározása érdekében. A vázizomzat citrát-szintáz aktivitásának javulása, amely a mitokondriális sűrűség markere, az edzést végző patkányokban azért fontos, mert több energiát biztosít a működő izmoknak, lehetővé téve számukra, hogy hosszabb ideig és gyorsabban dolgozzanak.
A „Fiziológiai adaptációk a progresszív állóképességi edzéshez felnőtt és öregedő patkányoknál: betekintés a Molecular Transducers of Physical Activity Consortium (MoTrPAC)” című cikk a Function folyóiratban jelent meg.
„Ez a futópadon edzett, érett patkányokon végzett munka a legátfogóbb és példa nélküli forrást jelenti a preklinikai patkánymodellben az állóképességi edzésre adott időbeli, nemi és életkorral összefüggő válaszok tanulmányozására” – írták a kutatók.