Új bizonyítékok írják le az állóképességi edzés jótékony hatásait
Utolsó ellenőrzés: 14.06.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A futópadon végzett edzés, amely az állóképességi gyakorlat egyik formája, rendkívül hatékonynak bizonyult „a vázizomzat citrát-szintáz aktivitásának jelentős javulásával mindössze [egy-két] hét alatt, és a maximális futási sebességben és a maximális oxigénfelvételben [négy] nyolc] hétig." Az állóképességi edzés teljes hatását eddig a tanulmányig nem magyarázták meg.
A kutatók egy szabványos állóképességi edzési protokoll kidolgozására és megvalósítására törekedtek, amelyben több mint 340 patkány vett részt, akik hetente öt napon, egy, két, négy vagy nyolc héten keresztül végeznek progresszív futópad edzést.
A kutatók 18 szövet-, vér- és plazmamintát gyűjtöttek és mértek, hogy meghatározzák az állóképességi edzés hatékonyságát. A vázizomzat citrát-szintáz aktivitásának, a mitokondriális sűrűség jelzőjének javítása edzett patkányoknál azért fontos, mert több energiát biztosít a dolgozó izmoknak, így hosszabb és gyorsabb munkavégzést tesz lehetővé.
A „Fiziológiai adaptációk a progresszív állóképességi edzéshez felnőtt és idősödő patkányokban: a Molecular Transducers of Physical Performance Consortium (MoTrPAC) betekintése” című cikk a Funkció magazinban jelent meg.. p>
„Ez a kifejlett futópadon edzett patkányokon végzett munka biztosítja a legátfogóbb és példátlan forrást az állóképességi gyakorlatok idővel, nemével és életkorral kapcsolatos reakcióinak tanulmányozásához preklinikai patkánymodellben” – írták a kutatók.