Az esti aerob testmozgás előnyösebb az idősebb hipertóniás betegek számára, mint a reggeli edzés
Utolsó ellenőrzés: 14.06.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Az aerob gyakorlatok hatékonyabban szabályozzák a vérnyomást este, mint reggel. A brazíliai São Paulo Egyetem Testnevelési és Sportiskolájában (EEFE-USP) idős betegeken végzett vizsgálatot végző kutatók azt találták, hogy az esti testmozgás jobban szabályozza a vérnyomást, mivel az autonóm idegrendszer jobb szív- és érrendszeri szabályozást tesz lehetővé. Baroreflexként ismert mechanizmus. A tanulmány a The Journal of Physiology című folyóiratban jelent meg.
“Többféle mechanizmus létezik a vérnyomás szabályozására, és bár a reggeli testmozgás előnyös volt, csak az esti testmozgás javította a rövid távú vérnyomásszabályozást a baroreflex fokozásával. Ez azért fontos, mert a baroreflex pozitív hatással van a vérnyomás szabályozására, és jelenleg nincsenek olyan gyógyszerek, amelyek módosítanák ezt a mechanizmust” – mondta Leandro Campos de Brito, a cikk első szerzője.
A tanulmány Brito posztdoktori projektjének része volt, amelyet a FAPESP támogat, és Claudia Lucia de Moraes Forjas, az EEFE-USP professzora felügyeli.
A vizsgálatban 23 magas vérnyomással diagnosztizált és kezelt idős beteg vett részt, akiket véletlenszerűen két csoportba osztottak: reggeli edzésre és esti edzésre. Mindkét csoport tíz héten át edzett egy álló kerékpáron, közepes intenzitással, heti három 45 perces edzéssel.
Elemezték a legfontosabb kardiovaszkuláris paramétereket, például a szisztolés és diasztolés vérnyomást, valamint a pulzusszámot tíz perc pihenés után. Az adatgyűjtés a tízhetes képzés előtt és legalább három nappal azután történt.
A kutatók az autonóm idegrendszerhez kapcsolódó mechanizmusokat is figyelemmel kísérték (amely szabályozza a légzést, a pulzusszámot, a vérnyomást, az emésztést és más akaratlan testfunkciókat), mint pl. Izom szimpatikus idegaktivitás (amely szabályozza a perifériás véráramlást az izomszövetben lévő erek összehúzódása és ellazulása révén) és a baroreflex (a vérnyomás szabályozásának értékelése az izom szimpatikus idegek aktivitásának változásán keresztül).
Az esti edzéscsoport mind a négy elemzett paramétert javította: a szisztolés és diasztolés vérnyomást, a baroreflexet és az izom szimpatikus idegi aktivitást. A reggeli edzéscsoport nem mutatott javulást az izom szimpatikus idegek aktivitásában, a szisztolés vérnyomásban vagy a baroreflexben.
"Az esti edzés hatékonyabban javította a kardiovaszkuláris autonóm szabályozást és csökkentette a vérnyomást. Ez részben a baroreflex javulásával és az izom szimpatikus idegek aktivitásának csökkenésével magyarázható, ami estére fokozódik.
"Most már tudjuk, hogy a baroreflex kritikus tényező, legalábbis szív- és érrendszeri szempontból, abban, hogy az esti edzést a reggelinél előnyösebbé tegye, mivel közvetíti a többi elemzett előnyt. Azonban sokkal többet kell tenni a jobbítás érdekében. Megérteni az érintett mechanizmusokat” – mondta Brito, aki jelenleg az amerikai Oregoni Egészségügyi és Öregedéstudományi Intézet professzora, és a cirkadián ritmuskutatás révén továbbra is kutatja ezt a témát.
A baroreflex szabályozza a szívverés minden intervallumát, és szabályozza az autonóm aktivitást az egész testben. "Ez egy olyan mechanizmus, amely magában foglalja az érzékszervi rostokat és az artériák falának deformációit meghatározott helyeken, például az aortaívben és a nyaki testben.
"Amikor a vérnyomás csökken, ez a terület figyelmezteti az agy azon területét, amely irányítja az autonóm idegrendszert, ami viszont jelzi a szívnek, hogy gyorsabban verjen, és azt mondja az artériáknak, hogy erősebben húzzanak össze. Ha a vérnyomás emelkedik, figyelmezteti a szívet lassabban ver, és kevésbé húzza össze az artériákat, vagyis ütemenként modulálja a vérnyomást” – magyarázta Brito.
Korábbi vizsgálatokban az EEFE-USP csoport kimutatta, hogy az esti aerob testmozgás hatékonyabban csökkentette a vérnyomást a magas vérnyomásban szenvedő férfiaknál, mint a reggeli edzés, és hogy az esti testmozgásra adott nagyobb válasz a vérnyomás szabályozásában a szisztémás érrendszer nagyobb csökkenésével járt együtt. A szisztolés nyomás ellenállása és változékonysága.
„A korábbi vizsgálatokban és a magas vérnyomásban szenvedő betegek különböző csoportjaiban kapott eredmények megismétlése, valamint a főbb eredmények pontosabb értékelésének módszerei megerősítették azt a következtetésünket, hogy az esti aerob gyakorlatok előnyösebbek az autonóm idegrendszer számára. Idegrendszer magas vérnyomásban szenvedő betegeknél. Ez különösen fontos lehet azok számára, akik gyógyszerrezisztensek” – mondta Brito.