A napi torna hasznos a jövő mamák és apák számára

Talán egy ember meglepődik, hogy a torna hasznos a terhes nők számára. Számos orvos szakértő egyetért abban, hogy a terhesség alatt a torna biztonságos és hasznos a legtöbb terhes nő számára, ha helyesen történik. A torna segíteni fog egy nőnek, hogy megbirkózzon a mozgás szükségességével. Ez javíthatja az alvását; A hatékonyabb vérkeringés, amelyet gyakorlással érünk el, előnyös a baba és a baba számára. Gyakorlatok készíthetnek egy nőt ilyen kemény munkára, mint a szülést. Vannak más előnyei is: egy vizsgálat azt mutatta, hogy azok a nők, akik mérsékelten vesznek részt a torna során a terhesség alatt, kevésbé veszélyeztetik a magzat közlését. A torna segíthet ellenőrizni néhány olyan hormonális változást, amely a méhben a görcsöket eredményezi.

Nő lehet érdekelni a terhesség alatt végzett gyakorlatok elvégzését, mivel ez javíthatja a jólétét, és segíteni fog neki abban, hogy formában maradjon. Talán a terhesség alatt olyan időszakokra lesz szükség, amikor nem akarja tenisztorizni, különösen, ha a reggeli hányinger vagy fáradtság zavarta őt. Egy férfi felkérheti a feleségét, hogy beszéljen a gimnasztikáról egy orvossal az első prenatális konzultációk egyikén. Egy orvossal konzultálnia kell, mielőtt egy terhes nő elkezdené a torna vagy a játékprogram megváltoztatását. Ha egy férfi átmeneti konzultációt folytat, megbeszélheti az orvossal az óvintézkedéseket, amelyeket a felesége meg kell tennie. Akkor mindketten tudni fogják, milyen korlátozások vannak, vagy milyen óvintézkedéseket kell tennie.

A gimnasztika közös gyakorlatai közelebb kerülhetnek egymáshoz. Séta, úszás, lovaglás, kerékpározás vagy gimnasztika érdekesebb. Egy nő észreveszi a támogatást egy emberből, és egy ember képes lesz arra, hogy értékelje tevékenységének eredményeit.

Milyen gyakorlatokat végezhet a házastársak együtt? Talán az ember úgy véli, hogy egy terhes nő nagyon korlátozott a gyakorlatok típusaiban, amit tehet. Ez nem így van! A leendő anyának sokféle gyakorlata van, különösen ha terhesség előtt fizikailag aktív volt.

Az edzőteremben a házastársaknak együtt kell járniuk, ha lehetséges. Az átlagos terhelés a legjobb megoldás. A házastársak együtt repülhetnek az aerobikban. Móka, mindaddig, amíg mindenki saját tempójában dolgozik.

Ha az edzőteremben van úszómedence, az úszás remek módja annak, hogy pihenjen. Még nő a méret, egy nő tökéletesen érzi magát a vízben! Néhány tornateremben vannak víz aerobik szakaszok - mindkét házastárs gyakorolhat anélkül, hogy megfeszíti az ízületeket.

A szív-és érrendszeri rendszert erősítő attribútumok használata, például testmozgás vagy létra lehetővé teszi, hogy a házastársak együtt gyakorolhassanak. Egy férfi kényelmes terhelést vagy ütemet választhat, és a felesége ugyanezt teheti.

Ha egy férfi hétvégén szeretne túrázni, fel kell hívnia a feleségét, hogy csatlakozzon! A házastársak nem túl bonyolult útvonalat választhatnak, és élvezhetik együtt. Ne válasszon egy köves terepet a túrázáshoz, meredek dombokkal és lejtőkkel, ahol sok fizikai erőfeszítést igényel, ami zavarhatja a nő változó testét. Mindkét házastársnak meg kell próbálnia elkerülni a veszélyes helyzeteket.

A kerékpározás jó, ha a nő kényelmesen érez. A terhesség alatt súlypontja keveredik; ez nehézséget okozhat a kerékpár egyensúlyának fenntartásában. De ha egy tapasztalt kerékpáros és jó irányítást kap a pozíciótól, az izmoktól és nyugodtnak érzi magát, biciklizés nagyon örömet okozhat a párnak. Séta és élvezni a friss levegőt ébredni benned a vitalitás. A szükséges elővigyázatosság - egy nőnek tartózkodnia kell a kerékpározástól a hegyekig és más extrém utazásoktól. Az is elővigyázatos, hogy megtagadja a kirándulásokat a harmadik trimeszterben, amikor nehezebb leülni, és leszállni a kerékpárról, anélkül, hogy leesne.

Bármely házastárs is legyen, együtt kell csinálniuk!

Megosztják egymással azt, amit a terhesség alatt végeznek, megtanulják megosztani egymással és mit fognak csinálni szülőként. Például gyermek születése után a házaspár vásárolhat gyermekülést egy férfi kerékpárja számára, és az utazások családjává válhatnak.

Néhány érdekes dolgot, amit a házastársak együtt tudnak tenni, az alábbiakban ismertetjük; legtöbbjük elfogadható bármely korú nők számára, akik normál, nem veszélyes terhesség alatt mennek keresztül. Egy embernek el kell olvasnia ezt a listát, talán több dolgot is megtalál, amiket a feleségével megtehet.

• gyalogló
• úszás
• aerobik (kivéve a hirtelen fellépő mozgásokat)
• víz aerobik / edzés
• a kerékpár jelölőn
• rendszeres kirándulások kerékpárokkal (ha egy nő tapasztalta ebben)
• jogging (ha a jövő anyja rendszeresen futott a terhesség előtt)
• tenisz (a játék legyen
• ésszerű) / jóga

Ha egy nő olyan sportjátékokkal foglalkozik, ahol két párt, például a rakéta vagy a tenisz között konfrontáció van, akkor a terhesség alatt is folytathatja a játékot, de várhatóan változik a játék szintje. Ebben az esetben a játék célja nem a győzelem, hanem a sportos forma és az öröm tartása. Ha a házastársak együtt játszanak ilyen játékokat, az embernek emlékeznie kell erre.

A terhesség ideje alatt tartózkodjon bizonyos sportágaktól. Veszélyesek az anyának és a növekvő gyermeknek. Egy férfi tudnia kell, hogy a feleségét nem szabad bevinni:

• búvárkodás
• vízisí
• széllovaglás
• lovaglás
• hegyi síelés
• sífutás
• minden kapcsolat sport

[1]

A gyakorlatok előnyei

• A sport érdekes lehet, különösen akkor, ha a házastársak együtt csinálják. Sok mindent megteszünk, amit fent említettünk. Az alábbi tippek segítenek az embernek abban, hogy segítsen feleségének fenntartani az egészséget és a fittséget.
• A sportokat hetente legalább háromszor kell gyakorolni, minden alkalommal 20-30 percet.
• Minden leckét ötperces bemelegítéssel kell kezdeni, és egy ötperces fokozatos diplomával kell végződnie.
• Egy nőnek (mint egy férfinak) kényelmes ruhát és cipőt kell viselnie a sporthoz.
• Az ülés során sok vizet kell inni.
• A várandós nő nem gyakorolhat erőteljesen több mint 15-20 percet orvos engedélye nélkül.
• A jövő anyja impulzusa nem haladhatja meg a 140 ütemet percenként.
• Ne gyakoroljon forró, nedves időben.

[2]

A sport előnyei

NEKOTOROVEDOVODY A SPORT ELŐTT. A rendszeres testmozgás sokakat segíthet. Megnyilják a hátfájást, és megakadályozzák a görcsöket és a varikózisokat. Segítenek a jövő anyjának a súly ellenőrzésében. A sporttevékenységek mindkét házastárs számára hasznosak, szabályozzák a hangulati ingadozásokat, és lelki egészséget biztosítanak, javítják az alvást. A szülés során alkalmazott izmok fejlesztése mellett a terhesség alatt végzett terhelés segít a terhes nőnek jobb formában tartani és gyorsabban felépülni a szülés után.

Ha a NŐK RENDELTEN. Minden olyan tevékenység, amely az ízületek mozgását vonja maga után, szivattyúzza a vizet a szövetekből a véráramba, és segít visszaadni a vért a szívbe. Ha egy nő dagadt a lábakon vagy lábakon, a sport segíteni fogja neki megoldani ezt a problémát. A lábaknál fellépő ödéma kiküszöbölésére különösen hasznos a gyakorlott kerékpár edzése.