Reggeli torna gyerekeknek 2-3 éves

A reggeli gimnasztika a kisgyermekes korú gyermekek számára nagyon jól befolyásolja növekedésüket és súlyukat, valamint a testtartás kialakulását. Csak tartsa megfelelően. A legfontosabb az, hogy a gyerekek gimnasztikája ne haladja meg a 10-15 percet, és a gyakorlatok egyszerűek és változatosak legyenek, így a gyerekek nem unatkoztak.

Miért van szükség a gyermekeknek reggeli gyakorlásra?

A kisgyerekek nem tudnak koordinált módon mozogni. A motoros képességek csak kialakulnak. Ezért a felnőtteknek olyan gyilkosságokat kell adniuk a gyermeknek, amelyek segítenek megerősíteni a testet, és elősegítik a mozgások koordinációját. Mi a különbség a gyakorlatok és a hagyományos kézimunka között?

• A torna kifejlesztette azokat az izomcsoportokat, amelyeket terveztek. Fokozhat egy bizonyos izomcsoport kialakulására.
• A torna lehetővé teszi, hogy a terhelést a gyermek egészségi állapotának és érdeklődésének megfelelően alakítsa ki. Például ugyanazt a csoporttársakat képzésekkel lehet feltölteni versekkel, gimnasztikával tárgyak és alkalmazásuk nélkül. Ezért kiválaszthatja a gyakorlatok megfelelő csoportját.

Mielőtt elkezdi megereszteni a gyermeket, és megtanítja őt a reggeli torna számára, figyelembe kell vennie, hogy néhány gyerek reggeli torna ellenjavallt. Ezek olyan gyermekek, akiknek gyenge szív- és érrendszeri rendszere van, a vázizomzat-rendellenességek rendellenességei és az általános gyengeség, amelynek okait nem állapítják meg.

Ha egy gyermek reggeli gyakorlatokat végez, akkor:

• Aktiválja az összes testrendszert, beleértve a víz-só anyagcserét, az energia-metabolizmust, a vér oxigénnel és tápanyagokkal való töltését
• A gyermek megerősíti az összes izmot, ami hozzájárul a jobb fejlődéshez és növekedéshez
• A gyermek helyes testtartást alkot, és ez egy nagyon fontos lépés, hiszen a gyermek csontvázát 13 éves kor előtt alakítják ki.
• Az a tény, hogy a gyermek ritmikus gyakorlatokat végez, lehetővé teszi számukra a légzés megfelelő beállítását. A légzőrendszer legjobb működéséhez a reggeli gyakorlatokat egy 2-3 éves gyermek számára szabadon vagy jól szellőző helyiségben kell elvégezni.

Nagyon fontos, hogy a gyerekek 2-3 éven át átlagosan lépjenek fel a reggeli gyakorlatok során. A mozgás üteme fokozatosan növekszik és fokozatosan lelassul - azonnal nem állíthatja le a gyakorlatot. A gyakorlatok befejezéséhez szüksége van erre: első - futás, majd - gyors sétálás, majd - lassú járás, és végül fokozatosan leállhatsz. Ezért ne végezzen légzést a futás és a gyors gyaloglás után - a szív és az erek terhelése lesz, ami egy kisgyerek számára nem kívánatos.

Gyakorlati csoportok 2-3 éves gyermekhez

A reggeli gyakorlatok során 2-3 éves gyermekeket kényelmes és laza ruhákban és kényelmes, lélegző cipőben kell öltözni. Ez lehetővé teszi a ruhák számára, hogy felszívják a verejtékválasztékot, és ugyanakkor a bőr képes lélegezni. Az egyszerű, de érdekes gyakorlatokat a gyermekeknek 2-3 évre kell osztani legalább három csoportra. Ezeket a csoportokat úgy tervezték, hogy megerősítsék a gyermek gerincének különböző izmait és részeit. A gyakorlatoknak egyszerűnek kell lenniük, különben a gyermek nem képes teljesíteni őket, és gyorsan elveszíti érdeklődését a reggeli gyakorlatok iránt.

A gyakorlatok első csoportja

A vállöv és a karizmok erősítéséhez igazítsa a felső gerincet, helyes testtartást és helyes légzést eredményez.

1. Menjünk az irányba, amit szeretünk, majd megyünk a helyszínen, majd megfordulunk. A kiindulási helyzet az, hogy a lábakat a váll szélességére helyezzük, a fogantyúkat a csomagtartó alsó részébe helyezzük. Felfelé, majd alacsonyabb, és így 4 alkalommal.
2. A kiindulási helyzet - tegye a lábakat szélesebbre, mint a vállak, engedje le a gombokat. Ebben a helyzetben billentse előre, hogy az ujjak megérintse a padlót -, majd kiegyenesedjen. Tehát 4-szer.
3. A kiindulási helyzet - amely a gyermek számára megfelelő. Szóval, ugorhatsz. Jumping lehet 6-8, nagyon felemelő a gyermek számára. Akkor meg kell sétálnod, hogy megnyugodjon a légzése. Így befejeztük az első csoportot a 2-3 éves gyermek számára.

A gyakorlatok második csoportja

Úgy tervezték, hogy rugalmas a csontrendszer, különösen a gerincoszlop, megerősítése a háti izmok. A kiindulási helyzet keresztben ülve (vagy kiegyenesítve). Amikor a gyermek elvégzi a gyakorlatokat, a térd nem hajlik.

1. Séta az irányt, hogy a leginkább kedveli a gyermeket, majd jár a helyén, majd fordul egy felnőtthez.
2. A kiindulási helyzet enyhén elosztott lábak, fogantyúk a test mentén. Szükség van arra, hogy a fogantyúkat felfelé nyújtsák, megfelelően nyúljanak, majd engedjék le a fogantyúkat. Ezt a gyakorlatot négyszer meg kell ismételni.
3. A lábak szélesebbek, mint a vállak, és a karok a test mentén leereszkednek. Ebben a helyzetben előre kell döntenie a tenyerét térdén. Ez nagyon jó gyerek. A gyakorlat legfeljebb 5 alkalommal ismételhető.
4. A lábak nem nagyon szélesek egymástól, de a fogantyúk a test mentén vannak. A guggoló könyöklő - kezét térdein. És kiegyenesedjen. A gyakorlat legfeljebb 5 alkalommal ismételhető. Annak érdekében, hogy megnyugodjon a légzés, egy kicsit olyan, mint egy hely.

A gyakorlatok harmadik csoportja

Úgy tervezték, hogy erősítse meg a hasi sajtót, fejlessze a boka izmokat, hogy kialakítsa a láb ívének rugalmasságát.

1. Ezeknek a gyakorlatoknak a kiinduló pozíciója áll, és egyenesen tartja a hátát, és a guggolás alatt nem kell eltávolítania a sarkát a padlóról.
2. Meg kell járni a különböző irányokba, majd megy a könnyű futás, hogy egy pár bögre, majd menj járni a helyszínen. Ezután felnőtt arcra fordulhat, közeledve a székhez.
3. A kiindulási helyzet - a testek mentén történő elrendezéshez szükséges lábak, a gyermek a szék mellett áll. Kanyarodjon a székre, a kezére támaszkodjon, előre-hátra mozogjon. Ugyanakkor, akár egy órát is mondhatsz "tick-like" -ként. A gyakorlat 4-5 alkalommal megismételhető.
4. A kiindulási helyzet az, hogy ülni egy magas szék, lábak, hogy párhuzamosan egymással, kezét térdre. Előrehajolunk - kar könyök a könyökben - balra és jobbra fordítjuk a fejünket, mintha az ablakot nézzük. Akkor kiegyenesedjen. A gyakorlat négyszer megismételhető.
5. A kiindulási helyzet önkényes testtartás. Ezután - ugrik a helyére, amely megismétlődik 6-8 alkalommal. A gyakorlat alternatívak lehetnek a helyszínen való gyaloglással.

A reggeli gimnasztika a gyermekek számára 2-3 éves, nagyon egyszerű, de nagyon hasznos eszköz a gyermek testének megerősítésére, hogy felidézze és felkészítse őt szervezésére.