Táplálkozás terhesség alatt trimeszterben

A terhesség alatt a terhesség a trimeszterben tartalmaz bizonyos szabályokat, a szükséges termékek kiválasztását, az optimálisan kiegyensúlyozott menü megfogalmazását. Például fehérjetartalmú ételek a „építőkockák” egy kis szervezet - emlékeztetni kell arra, hogy a várandós anya, beleértve a napi étrend főtt hús, hal, nyers zöldségek és gyümölcsök, tojás, gabonafélék, hüvelyesek.

A terhesség alatt a táplálkozás tényleges téma, amely minden nő számára érdekes lehet, amikor döntés születik anyának. Számos dolog a megfelelő táplálkozástól függ, mind a terhes nő egészségi állapotától, mind a magzati teljes munkaidős intrauterin fejlődésétől.

Fontos figyelembe venni a sajátosságait fejlődés és növekedés a baba minden trimeszterben, mert ezek a funkciók függ, hogy szükség van egy kis vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok szükségesek a megfelelő formában.

A normális fejlődéshez a magzatnak minden szükséges adatot kell kapnia: ásványi elemek, zsírok, fehérjék, szénhidrátok, vitaminok. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a várandós anya "ketten kell enni", éppen ellenkezőleg, a részleges étkezés üdvözlendő - gyakran és fokozatosan. Csak az ételnek kell a lehető legváltozatosabbnak lennie - ez az elv is segíteni fog egy nőnek, hogy elkerülje a problémákat egy sor túlsúlygal.

Még a terhesség korai szakaszában, a nő ellenjavallt bármilyen formában alkohol. Ezenkívül el kell dobni a szénsavas italokat, koncentrált gyümölcsleveket, olyan termékeket, amelyek káros összetevőket tartalmaznak (festékek, ízek, ízfokozók, tartósítószerek). A lehető legrövidebb időn belül csökkentse az édességek, a liszt termékek, a só és a cukor fogyasztását. Között a szükséges termékeket, amelyeket fel kell venni a napi étrend, meg kell jegyezni, gabonafélék, tojás, hús és hal, tejföl, túró, joghurt, friss gyümölcs, zöldség, bogyós gyümölcsök. A hideg évszakban az aszalt gyümölcsök, szárított sárgabarack, mazsola, aszalt szilva, komposzt használata ajánlott.

[1],

Táplálkozás a terhesség első trimeszterében

A terhesség első trimeszterében a táplálkozás elvileg nem különbözik a nők szokásos étlapjától a gyermek elképzelése előtt. Ezen időszak alatt azonban változhat a terhes nő ízlése. Mindennek ellenére gondoskodnia kell a megfelelő étrendről, amely magában foglalja a természetes, egészséges, leghasznosabb termékeket.

Az első trimeszterben a táplálkozás magában foglalja a kompatibilis termékek racionális fogadásának szabályait. Tehát a várandós anyának gyakran és apránként kell enni, nem sietni. Szükséges az ivóvíz fogyasztásának növelése, valamint a napi diétás fehérje-élelmiszerek bevezetése, tk. A fehérje az embrió kialakulásának "építőanyaga".

Célszerű fogyasztani élelmiszer egy főtt, párolt vagy sült formában, valamint előnyben részesíti a gabona növények, nyers gyümölcsök, friss zöldségek, sovány hús és hal, növényi olaj. Ebben az időszakban relevánsak a zöld saláták, tejtermékek és savanyú tejtermékek, durva őrlésű kenyér, diófélék, diófélék. Szükséges az E-vitamin, a folsav és a jód előkészítése orvos által előírt módon.

Káros termékekről meg kell említeni a félkész termékeket és a füstölt termékeket, a színezőanyagokat és tartósítószereket, a sült ételeket, az étkezési sót. Szükséges a kávé, a likőr termékek és édességek fogyasztásának korlátozása.

Az élelmiszer az első trimeszterben kiegyensúlyozottnak kell lennie. A terhes nőknek ellenőrizniük kell étrendjét, figyelembe véve a májban, a vesékben, a belekben és más szervekben a terhesség idején jelentkező megnövekedett törzseket. Korai toxikózis kifejlesztésénél ajánlatos a táplálkozást megbeszélni orvosával.

Táplálkozás a terhesség második trimeszterében

A terhesség második trimeszterében a táplálkozás jelentős szerepet játszik, mivel ez az intenzív méhen belüli fejlődés és a magzat aktív növekedése. Szerencsére a baba jelenlegi szakaszában a korai toxikózis minden jele el fog menni, és javul a terhes nő étvágya. Ezért fontos a túlfogyasztás megelőzésére használt élelmiszer mennyiségének figyelése, és ennek következtében a túlsúly súlya.

A második trimeszterben elfogyasztott tápláléknak tartalmaznia kell a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek nagy mennyiségét, amelyek szükségesek a magzat normális kialakulásához. Ebben az időszakban, a várandós anya vasraktárait kimerültek, ezért vigyázni megfelelő vételi vas termékek: főtt és párolt húsok, hal, máj, hajdina, alma. Ezenkívül az élelmiszernek elegendő mennyiségű fehérjét kell tartalmaznia, amely a tojás, tejtermékek, túróban található.

A C-vitamin forrása a vad rózsa, a foszfor, a kalcium és a D-vitamin tápláléka szükséges a magzati csontszövet kialakításához. Forrásaik tejtermékek, túró, haltermékek. A jövőben a gyermek génjeit befolyásoló A-vitamin megtalálható a sárgarépa, a kajszibarack, a sütőtök, a petrezselyem, a spenót, a tojássárgája és a halolaj között.

Táplálkozás a terhesség harmadik trimeszterében

A terhesség alatt történő táplálást ellenőrizni kell, különösen a 3. Trimeszterben, amikor a túlsúly megszerzésének kockázata nő. Ez a kellemetlen tényező könnyebb megelőzni, mint később kezelni a következményeit. Az extra fontok problémákat okoznak a gyermek viselésében, hozzájárulnak a magas vérnyomáshoz, az ödéma kialakulásához, az emésztőrendszer, a vesék, a máj működésképtelenségéhez. Ezért olyan fontos, hogy tervezze meg a terhes nők napi étlapját, és szigorúan betartsa az írástudó, kiegyensúlyozott étrendet.

A táplálkozás a harmadik trimeszterben bizonyos élelmiszerek korlátozott bevitelét sugallja, különösen, mint a liszt termékek és a friss fehér kenyér. Ebben a szakaszban a gyermek a terhesség a terhes nő étrend tartalmaznia kell zöldséglevesekhez, a különböző gabonafélék (árpa, zab, hajdina kása), hús (sovány - baromfi, marha, nyúl hús és borjúhús). A kötelező élelmiszertermékek közül meg kell különböztetni a halakat (pike-sügér, navaga, tőkehal), különféle tejtermékeket.

A terhesség utolsó heteiben előnyben kell részesíteni az olyan élelmiszereket, amelyek nagy mennyiségű szálat tartalmaznak, ami megakadályozza a székrekedés megjelenését - gyakori kísérője a gyermek hordozó folyamatának. Rengeteg rost található az almákban, mindenféle káposzta, körték, paprika, zöldségek és gyümölcsök, valamint saláta és sütőtök.

Az italok ajánlott levest levest dogrose, komposztálja a szárított gyümölcsök, édesített természetes gyümölcslevek, gyenge teát tejjel, gyógynövénykésszel, még ásványvízzel.

A terhesség terhessége a terhesség idején a jövő édesanyja számára az életük legkritikusabb időszakának kezelését szolgálja - egy egészséges baba szállítása. A dietetikusok ajánlásait követve számos problémát elkerülhet az emésztés, a korai toxicózis, valamint a baba teljes magzati fejlődésének megakadályozásával járó rendellenességekhez.