Megismerték, hogyan lehet megőrizni az ideális emlékezetet, amíg az idős korban
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A tudósok számos hatékony módszert azonosítottak, amelyek segítenek az embereknek az életkoruk ellenére megmenteni és javítani a memóriát. Tehát az emberi agy intézetének vezetője. Bekhtereva RAS Svyatoslav Medvedev úgy véli, hogy a tiszta emlékezet képzett - és ehhez néhány egyszerű ajánlás.
- Meg kell próbálnunk memorizálni az információkat - például, hogy naponta egy órát tanítsunk. A nehezebb módja, ha leállítja a notebookok használatát, és megpróbálja memorizálni a telefonszámokat, neveket, dátumokat. Ennek az ajánlásnak az a lényege, hogy a notebookok, számítógépek stb. Elérhetősége lehetővé teszi az agy pihenését, és ennek eredményeképpen az általunk szükséges információ nem szükséges a memorizáláshoz.
- Kívánatos valamiféle kreatív tevékenységet folytatni, mivel csak ez a tevékenység teszi lehetővé az agyi munkát. Nem szükséges összezavarni a kreativitást és a rendes szellemi munkát. A kreativitásnak nincs algoritmusa - teljes elméleti szabadság, fantáziagyár, ami bizonyos értelemben "agymasszázs".
- Ugyanilyen hasznos az idegen nyelvek tanulmányozása - csakúgy, mint egy hobbi, anélkül, hogy kényszerítené magát. Ez a mentális tevékenységnek ez a lehetősége a szenilis dementia kiváló megelőzésének számít - az ember új hangokat hall, új szavakat beszél, megjegyzi, egyesíti és - eredményeket ér el!
- Meg kell csinálnod a megfelelő menetrendet a napról, hogy elég aludni tudj. A tudósok azt mondják, hogy egy álomban az agy rendezi a napra kapott információkat, és a rövid távú memóriaterületről a hosszú távú szektorba helyezi. De ezek a folyamatok csak akkor fordulnak elő, ha az alvás erős és elegendő.
- Ha számítógépes játékokat szeretne játszani, akkor ezt meg kell tennie, és fejlesztési és "gondolkodó" programokat kell választania. Játékok egy primitív történet, banális "serealkami" és natatannye rendszerek elpusztítják az agyat.
- Természetesen ajánlott könyveket olvasni a jó minőségű agyi munkához. Az a tény, hogy csak a könyvek teszik lehetővé az ember számára, hogy "gondolkodjon" egy cselekményből, képeket mentálisan rajzoljon, elemezze a cselekmények és karakterek karaktereit. Segít kialakítani a képzelet és a logika.
- És még egy tipp: légy társadalmilag aktív. Megfigyelhető, hogy a magányos embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki az időskori demencia. A társadalommal való érintkezés nagyon fontos egy személy normális agyi aktivitásához. A kommunikáció nem csupán információcsere, hanem nem szabványos helyzetekben való részvétel, társadalmi felelősségvállalás teljesítése, mások cselekvéseinek előrejelzése. Az emberi interakció egy komplex pszichofizikai jelenség, amely képes fenntartani, sőt helyreállítani a psziché.
A tudósok ragaszkodnak ahhoz, hogy a memóriát képzett legyen. Ez különösen igaz a modern világban, amikor körülbelül olyan adaptációk tömege van, amelyek "kiürítik" az emberi agyat. A kérdés egésze nemcsak a tanulás megtanulását jelenti, hanem abban is, hogy ha szükséges, "kihúzza" a saját fejét a szükséges információkról.
[