A meditáció nyilvánvaló előnyei
Utolsó ellenőrzés: 07.06.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Köztudott, hogy a rendszeres meditációs gyakorlatok ellazító és nyugtató hatásúak, és általában javítják az egészséget és az energiát. Nemrég végeztek egy érdekes tanulmányt, amelyben a tudósok a tibeti szerzetesek bélmikrobiómáját vizsgálták, összehasonlítva az ugyanazon a régióban élő és nagyjából ugyanúgy étkező hétköznapi emberekével. Az egyetlen különbség az volt, hogy a szerzetesek rendszeresen és hosszú ideig meditáltak.
Mintegy ötven embert vontak be a vizsgálatba: az alanyok ilyen kis száma a Tibeti-fennsík csekély lakosságának a következménye.
Minden résztvevő vér- és székletvizsgálaton esett át. Korábban megtiltották az antibiotikumok, probiotikumok és egyéb olyan gyógyszerek szedését, amelyek bármilyen módon befolyásolhatják a bélflóra minőségét.
Vizsgálatok elvégzése után kiderült, hogy azok, akik három évtizeden keresztül naponta legalább két órát meditáltak, gazdagabb mikroflórával rendelkeznek, beleértve a mentális zavarok, gyulladásos folyamatok és anyagcserezavarok kialakulását megakadályozó baktériumokat is. Ezenkívül a szerzetesek jelentősen csökkentették a koleszterinszintet és más olyan tényezőket, amelyek növelik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Korábban a tudósok már találkoztak olyan tényekkel, amelyek megerősítik a bél mikroflóra jelentős hatását az emberi egészségre. Különösen a bakteriális flóra befolyásolja erősen a szellemi képességeket – meg kell jegyezni, hogy a gyakran antibiotikum-terápiának kitett emberek általában lelassult gondolkodási folyamatokra panaszkodnak. Ez hatással van az emberek viselkedési jellemzőire is, beleértve a fizikai képességeket és a motoros aktivitást.
A tanulmány végén a szakértők fontos következtetést vontak le a meditáció előnyeiről. A rendszeres gyakorlás legalább hozzájárul az idegrendszer támogatásához, véd a szív- és érrendszeri rendellenességek kialakulásától. A tudósok megjegyzik, hogy a meditáció elsősorban a bél mikroflórájára hat, ami további pozitív hatással van más szervek és rendszerek állapotára.
Következő projektjeik során a kutatók azt tervezik, hogy kiderítik, hogy a spirituális gyakorlatokhoz kapcsolódó légzési koncentráció és mindfulness-munka hogyan hat az emberek egészségére. Hamarosan új tudományos kísérletek indulnak.
A szakértők megjegyzik, hogy fontos hozzáértő megközelítést alkalmazni az ilyen gyakorlatokhoz. Nagyon kívánatos, hogy az ebbe az irányba tett első lépéseket egy tapasztalt szakember gondosan ellenőrizze. A meditációs technikák helyes végrehajtásával nemcsak javíthatja a hangulatot és beállíthatja az idegi folyamatok munkáját, hanem megszabadulhat a lelki és fizikai fájdalomtól is. Ugyanakkor a meditáció helytelen megközelítése, az írástudatlan technikák súlyosbíthatják a szorongást, és akár depresszió kialakulásához is vezethetnek.
Bővebben a forrás oldalon