Mivel lehet túrót enni diéta alatt? Vagy a túrós diéta változatai

Íme egy válogatott ízletes és egészséges kiegészítők:

• Finomra vágott paradicsom és/vagy uborka, kapor, fokhagyma (vagy fokhagymapor);
• Zöld banán (finomra vágva vagy villával pépesítve), friss datolya vagy füge, finomra vágott vagy reszelt alma;
• zöldhagyma és petrezselyem, görög joghurt;
• kefir, apróra vágott mazsola és/vagy aszalt szilva vagy sárgabarack;
• bogyók (málna, áfonya, ribizli, áfonya, szeder, eper, eper);
• Avokádó (villával pépesítve), citrom- vagy narancslé;
• fűszerek (kurkuma, fahéj, vanillin vagy paprika);
• kakaó, szentjánoskenyér;
• citrom- vagy narancshéj, kókuszreszelék;
• reszelt étcsokoládé, reszelt kakaóbab, reszelt kakaóvaj;
• reszelt sárgarépa vagy cékla, reszelt kemény sajt;
• ryazhenka, tejföl;
• Magvak, diófélék, szezám- vagy lenmag, darált földimogyoró.

A túró néha különösen száraznak és nyájasnak tűnik, és meglehetősen kényelmetlen tiszta formában enni. Felmerülnek a kérdések: milyen diétás termékkel lehet nagyobb örömet szerezni az étkezésben? Mit kell öltöztetni a túrót a diéta alatt ? Ilyen helyzetben néhány kedvenc gyümölcsöt pürévé forgathatunk egy kis víz hozzáadásával, és ráönthetjük az edényt, vagy natúr joghurtot (a görög joghurt kiváló), kefirt vagy ryazhenkát kenhetünk rá. Számos súlycsökkentő rendszer is működik:

• néhány evőkanál tej;
• tojássárgája;
• Bogyós turmixok;
• Fokhagymás víz, párolt hagyma (hagyma vagy póréhagyma);
• mazsolavíz (1 evőkanál mazsola öntsön 200 ml forró vizet, és infundálja több órán át, majd szűrje le);
• narancs vagy mandarinlé;
• kókusztej;
• Zabtej;
• 1 tk. Méz vízzel hígítva.

Mit kell hozzáadni a túróhoz a diéta alatt? A lényeg az, hogy megértsük, egy szinte univerzális termékről beszélünk, amelyből különféle ízű és állagú ételeket lehet készíteni anélkül, hogy eltérnénk a helyes táplálkozás elveitől. Ezt szem előtt tartva számos íz-adalékanyagot lehet kitalálni, hogy megfeleljen minden ízlési preferenciának.

Diéta a túró mézzel

Ezt az opciót gyakran kirakodási napnak tekintik, amelyet hetente egyszer végeznek a súly támogatása és stabilizálása érdekében. Feltételezhető, hogy kizár minden más terméket. Egész nap csak 600 g túrónál többet fogyasszunk, 1-2 ek. Méz, és legalább 1,5 liter víz és zöld tea.

A méz kiváló kiegészítője azoknak, akik nem allergiásak a méhészeti termékekre, és nem tudják elképzelni, hogy ne legyen édesség az étrendjükben. A méz többek között az emésztőrendszer működésére is pozitív hatással van, jól emészthető és gyorsan pótolja az elpazarolt energiát. A kirakodás során egyszerűen adjunk hozzá egy édes finomságot a túrós masszához, jól dörzsöljük be és osszuk 5-6 egyenlő részre. Ez lesz az egész napos diéta.

Másnap reggel a kirakodás után ajánlatos egy pohár erjesztett tejitallal kezdeni. Ez segít a kapott eredmény megszilárdításában.

Diéta túrón és kefiren

A táplálkozás alkalmas a tejtermékek szerelmeseinek. A felhasználók megjegyzik ennek a súlycsökkentő rendszernek a viszonylagos egyszerűségét, amelyet 10 napra terveztek. A menü meglehetősen ízletes, közepesen kalóriatartalmú, vitaminokban gazdag.

A napi menü a következő elven alapul:

• Reggeli: egy pohár kefir.
• Második reggeli (kb. 2 órával az első után): 4 evőkanál. Túró kiwivel vagy bármilyen más gyümölccsel.
• Ebéd: túró és zöldségsaláta.
• Délután: egy pohár kefir.
• Vacsora: 200 g túró vagy egy pohár kefir választható.

10 nap alatt körülbelül öt kilótól kell megszabadulnia.

Diéta joghurton és túrón

Az ételeket egy hétre tervezték. A napi táplálékmennyiség több részre oszlik, a megközelítések száma szerint: általában napi 5-6 alkalommal eszik 2-2,5 órás időközönként. A joghurtokat csak természetes, adalékanyagok nélkül választják (például görög vagy saláta).

1. Egész napra - 800 ml joghurt.
2. 200 g túró, 800 ml joghurt.
3. 200 g túró, 600 ml joghurt, két sült burgonya héjával.
4. A második nap ismétlése + két alma.
5. A 2. Nap ismétlése + 2 tojás.
6. 400 g túró, 600 ml joghurt.
7. Ismételje meg 4 napig.

Ezenkívül teát lehet inni édesítőszerek, ásványi szénsavmentes víz nélkül. Várható eredmény a héten: mínusz 4-6 kg.

Diéta túrón és teán

Ez a fajta fogyás nagyon szigorú, és legfeljebb 2-3 napig tarthat. Ennek ellenére ebben az időszakban sok embernek sikerül búcsút vennie 3-5 kilogrammtól. Ismételje meg a korlátozásokat - legkorábban egy hónap múlva, mert elég erős stresszt jelent a szervezet számára.

Mit tartalmaz a túró és tea étrendje:

1. Reggel egyél egy kemény vagy lágy tojást.
2. Három óra elteltével - 150 g túró cukrozatlan teával.
3. További három óra elteltével ismételje meg a 2. Lépést.
4. Ezt követően másnap reggelig csak vizet lehet inni, ételt nem.

Látható, hogy egy ilyen diétás tanfolyam az intervallum böjt egy változata. Ennek hátterében fogyás előfordul, de a vékonyodó embernek meg kell küzdenie a gyakran előforduló éhségérzettel.

Diéta túrón és tejen

A tejtermékek nagyon hasznosak, de csak rövid távú - 3, 5 vagy 7 napos - használatuk alapján lehet diétát felépíteni. Az étrendi rendszereknek számos változata van: a tejet kefir helyettesíti, sajt - hajdina stb. Leggyakrabban a túrós étrend következő változatát kínálják, amely csak a tejtermékek igazi szerelmeseinek alkalmas.

A napi menü 1 liter tejből és 0,4 kg túróból (5-9%) áll. A megadott mennyiségű étel 5 étkezésre kerül elfogyasztásra, bármilyen kombinációban. A teához tejet adhatunk édesítőszerek (vagy természetes kávé) nélkül.

Ellenjavallatok: tejtermékek intoleranciája, emésztőrendszeri rendellenességek és patológiák.

Diéta zabpehelyen és túrón

A költségvetési és gyors diéták között a fogyás zabpehellyel és túróval a vezető. 3-9 napig gyakorolható.

A menü a következő:

• Reggeli - 150 g zabpehely vízen (a Hercules megteszi) és néhány gyümölcs (például alma vagy narancs).
• Ebéd - "zabpehely palacsinta" (a száraz zabpehely és egy serpenyőben sült tojás, mint egy omlett híres keveréke), néhány gyümölcs.
• Vacsora - 200 g túró, gyümölcs.

Az étkezések között vizet kell inni. Ha éhesnek érzi magát, ehet egy almát vagy sárgarépát.

Hajdina és túró diéta

A hajdina és a tejsavó diéta nem a legegyszerűbb módja az alak korrigálásának, mivel csak két termék jelenlétét jelenti az étrendben. A hajdinát forrásban lévő vízzel történő gőzöléssel készítik. Egy adag mennyisége - legfeljebb 150 g. A túró napi mennyisége - 300 g. Ezenkívül vizet kell inni (legalább két liter).

Hozzávetőleges menü: reggel, étkezések között - víz. Étkezés napi 5-6 alkalommal, ugyanaz: hajdina és 50-60 g túró.

Az ilyen korlátozott étrendet nem szabad meghosszabbítani - csak néhány nap. A várható fogyás napi 0,5-1 kg.

Ennek a fogyókúrás rendszernek van egy hűségesebb típusa is: tojás (naponta 1-2 vagy minden második nap) és 1-2 pohár kefir fogyasztását teszi lehetővé.

Diéta túrón és banánon

Ezt az étkezési módot úgy tervezték, hogy gyorsan megszabaduljon a túlsúlytól, és egy hét korlátozást feltételez: a menü minden második napon váltakozik:

1. Reggelire - 150 g túró és egy grapefruit. Ebédre - 150 g túró és egy körte. Vacsora - a reggeli megismétlése.
2. Reggelire - egy banán és 200 ml tej vagy kefir. Ebédre - egy banán és egy főtt tojás. Vacsorára - egy banán és 200 g főtt csirkehús.

A napok váltják egymást. Az étkezések között vizet vagy zöld teát kell inni. Ha az étkezési korlátozásokat fizikai aktivitással kombinálják, az eredmény stabilabb lesz.

A diétás tanfolyam lehetséges megismétlése - legkorábban 6 hónap múlva. Várható fogyás hetente - 4-5 kg.

Diéta túrón és almán

Az almás-túrós diétának három változata ismert: étrendben és időtartamban (három, hét vagy kilenc napig) különböznek.

• A három napig tartó táplálkozás egy adott étel fogyasztását jelenti - turmixot, amelyet egy sült almából és 150 g túróból készítenek, keverőben keverve. A változatosság kedvéért a turmixhoz 1-2 kanál kefir és/vagy kevés fahéjpor is megengedett. A fogadás a következő séma szerint történik:
  • reggel - turmix;
  • 2 órával később - egy alma (sült vagy nyers);
  • délután - turmix;
  • 2 órával később - egy alma;
  • este - turmix.

A meleg víz fogyasztása egész nap kötelező, zöld tea vagy csipkebogyófőzet is megengedett. Várható fogyás - akár 3 kg.

• A hét napig tartó táplálkozás napi 200 g túró és 2 kg alma (nyers vagy sült) fogyasztását jelenti. Étkezés - napi 5 vagy 6 alkalommal, bármilyen kombinációban. Más élelmiszer nem kerül hozzáadásra. Ihat vizet, cukrozatlan zöld teát, gyógynövény infúziókat vagy csipkebogyó főzetet.
• A kilenc napig tartó gyümölcs- és túródiéta szakaszokra oszlik, mindegyik háromnapos:
  • az első három napban egyél naponta 1,5 kg almát (vagy más cukrozatlan gyümölcsöt);
  • a következő három napban enni 500 g fő terméket naponta, vagy 300 g túrót és 600 ml kefirt;
  • az utolsó három napban egyél naponta 1 kg gyümölcsöt és 200 g túrót.

Egy ilyen rendszer lehetővé teszi, hogy kilenc nap alatt 5-8 kg-tól megszabaduljon. Alma helyett azonos mennyiségű narancs, körte, őszibarack, kivi, grapefruit fogyasztható. Erős éhségérzet esetén megengedett egy friss uborka fogyasztása.

Diéta túrón és narancson

Ez az étrendi séma 2-4 kg gyors megszabadulást feltételez. A korlátozások időtartama 3 nap.

Az étrend változtatásának lényege a következő: egy napra vegyünk 1-1,5 kg narancsot, osszuk el 5-6 egyenlő részre, és fogyasszuk el a nap folyamán. Rendszeresen igyon vizet, és egészítse ki az étkezést kis mennyiségű zabpehellyel és túróval, például:

• reggelire egyél 100 g túrót és egy narancsot;
• második reggeliként - egyél 2 narancsot;
• Ebédre egy kis csésze zabpehely vízzel és egy naranccsal;
• 2 narancs vacsorára;
• röviddel lefekvés előtt - 100 g túró.

Ellenjavallatok: allergia citrusfélékre, a gyomornedv fokozott savassága, hasnyálmirigy-gyulladás, gyermekkor, terhesség.

Diéta túrón és zöldségeken

Ez egy hosszú diéta - 2 hétig tart. A napi menü 300 g túróból és 0,5 kg bármilyen zöldségből áll, kivéve a burgonyát (opcionális - nyers, sült vagy főtt formában). A tilalom alatt - só, éles fűszerek, de megengedett 1-2 kanál olíva- vagy napraforgóolaj hozzáadása. Ezenkívül az étrendi összetevőket egymástól elkülönítve kell fogyasztani:

• Reggeli és délutáni étkezés - egyenként 150 g túró.
• A többi étkezés csak zöldségből áll.

A becsült fogyás két hét alatt 5-10 kg.

Ez a fajta diéta egyszeri és 1-3 kirakodónapként is alkalmazható. Ez a módszer akkor megfelelő, ha valamilyen rendezvényre kell készülni, vagy egy hosszú lakoma után takarítani kell.

Diéta túrón és tojáson

A gyors hatású fogyókúrák egyik lehetősége, hogy három napig főként túrót és tojást eszünk. Amint látja, ez egy fehérje diéta, tehát ez a súlycsökkentő rendszer meglehetősen kemény. Nők és férfiak egyaránt gyakorolhatják, napi elegendő folyadékbevitel, megfelelő fizikai aktivitás és krónikus betegségek hiánya mellett. Nem ajánlott gyakran megismételni ezt a sémát: az ismétlések optimális száma évente 2-3 alkalommal.

Az étlap napi három étkezést tartalmaz, amelyek között körülbelül 3 óra van:

• Reggel: pár főtt tojás, kávé vagy tea édesítőszer nélkül.
• Délután és este: 200 g túró, kávé vagy tea édesítőszer nélkül.

Az elfogyasztott víz mennyisége - nincs korlátozás.

Ha erős fizikai megerőltetés várható, vagy az ember még néhány napig ki akarja bírni ezt a diétát (ami elvileg nem ajánlott), akkor az étlapot változatossá kell tenni, egy csésze tej formájában egy harapnivalót hozzáadva, kefir, natúr joghurt vagy ryazhenka, vagy egy pohár tejsavó.

A várható fogyás a három napos étkezési korlátozás után körülbelül 3 kg.

Mell és túró diéta

A szénhidrátok táplálékkal történő bevitelének korlátozása arra kényszeríti a szervezetet, hogy más módokat keressen az energiaszerzésre - különösen a zsírraktárak lebontására. Minél több kalóriát költünk el és kevesebbet viszünk be étellel, annál sikeresebb lesz a fogyás.

A túlnyomórészt csirkemellet és túrót használó étrend 14 napos korlátozásokat tartalmaz. Ez idő alatt sokaknak sikerült 5-10 kg súlyfelesleget leadniuk. Az ételt a nap folyamán 5 alkalommal, kis adagokban kell bevenni. Tiszta víz fogyasztása kötelező (kb. 2 liter naponta), ugyanakkor az étrendben szereplő termékeken kívül minden más terméket teljesen kizárni kell.

A menü durva változata a következő:

• Reggel: pár tojás, vagy 100g főtt mell vagy 50g sajt.
• Második reggeli: 150 g túró.
• Ebéd: 100 g mell és egy pohár húsleves.
• Délutáni uzsonna: egy pohár kefir.
• Este: 100 g mell, vagy 150 g túró cukkinivel, paradicsommal vagy kaliforniai paprikával.

Erős éhségérzet esetén megengedett 50 g túró elfogyasztása teával vagy egy korty kefirrel.

Felhasznált irodalom

Tworozhnaya könyv, Kuprin Olesya, LLC Eksmo kiadó, 2021

Miért nem fogyok. Nem az étrendről van szó, hanem a fejről, Anastasia Tomilova, Alpina Digital, 2023

Diéta lusta nőknek, Tatiana Shcheglova, Phoenix, 2004