Személyre szabott D-vitamin-ajánlások a földrajzi szélesség és a bőrtípus alapján a hiány leküzdésére
Utolsó ellenőrzés: 14.06.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A közelmúltban a Nutrients-ban megjelent tanulmányban a kutatók kiszámították a napozás hozzávetőleges idejét a D-vitamin szintjének fenntartásához szélességi fok, hónap és bőrtípus szerint, figyelembe véve derült és felhős égboltot biztosít egy szerény ruházatú aktív ember számára.
A tanulmány rávilágít az egyénre szabott megközelítés fontosságára a táplálkozási szükségletek felmérésében. Kiemeli a táplálékbevitel, a napfénynek való kitettség és a földrajzi tényezők közötti kapcsolatot, ami segíthet stratégiák kidolgozásában a különböző populációk között elterjedt D-vitamin-hiányok leküzdésére.
A D-vitamin létfontosságú a váz- és izomrendszer egészsége szempontjából, és számos egyéb egészségügyi előnye is van, de a hiány széles körben elterjedt, részben az elégtelen táplálékforrásoknak és a napfénynek való korlátozott kitettségnek köszönhetően. A közegészségügyi stratégiák gyakran magukban foglalják az élelmiszerek dúsítását vagy táplálékkiegészítését, de a kihívás a D-vitamin szintézis és a napfény túlzott expozíciójának kockázata közötti egyensúly megteremtése.
Átlagos UV-értékek délben derült égbolt alatt 2004. Március és 2020 között. Bár az UVR elsősorban a szélességtől függ, az ózonszint (a déli féltekén kevésbé, különösen a magas szélességi fokokon) és a tengerszint feletti magasság (leginkább Dél-Amerika nyugati részén, ahol az Andok-hegység található) is befolyásolja. Tanulmány: Az UVB-expozíciós idő globális felmérése a megfelelő D-vitamin-szint fenntartásához
A tanulmány célja, hogy pontos ajánlásokat adjon, figyelembe véve az olyan tényezőket, mint a földrajzi szélesség, a bőrtípus és az évszak, hogy tájékoztassák a nemzeti politikákat az élelmiszer-dúsítással, -kiegészítéssel és a napfénynek való kitettséggel kapcsolatban. Így lefedi az optimális D-vitamin szint fenntartásának nehézségeit, miközben minimalizálja az egészségügyi kockázatokat.
A kutatók a Global Ozone Monitoring Experiment (GOME) globális ultraibolya (UV) sugárzási adatait használták fel. Ezeket az adatokat kezdetben UV-indexként (UVI) mutatták be, majd később a D-vitamin szintézisében hatékony UV-sugárzássá alakították át.
Ezek az adatok az Európai Űrügynökség (ESA) műholdjaihoz kapcsolt műszerekből származnak, és 2002-től napjainkig folyamatos lefedettséget biztosítottak a TEMIS portálon keresztül. A tanulmány a tiszta égbolt UVI-adataira és az összes égbolt körülményre összpontosít, beleértve a felhőadatokat is, ahol lehetséges, az UV-szintek meghatározásához.
A D-vitamin-szint változásának becsléséhez egy korábbi tanulmányból származó számításokat használtunk, amelyek az UV-expozíciót a standard D-vitamin-dózis (SDD) és a keringő 25-hidroxi-D-vitamin (25OHD) szintjének változásaihoz kapcsolják.
Az elemzés kimutatta, hogy a D-vitamin szintjének fenntartásához különböző expozíciós időkre van szükség tiszta és felhős égbolton.
Tiszta égbolt alatt a fehér bőrű emberek expozíciós ideje 10 szélességi fokonként 3 és 15 perc között változott, magasabb szélességi fokokon pedig hosszabb idő volt az alacsonyabb napszög és az antarktiszi ózonréteg csökkenése miatt.
Az V. Bőrtípusú embereknek hosszabb expozíciós időre volt szükségük minden szélességi fokon, mint az I–IV. Bőrtípushoz képest, míg a VI-os bőrtípusúaknak még hosszabb expozíciós időre volt szükségük, különösen magasabb szélességi fokokon.
Felhős égbolt esetén a felhőzet hatása a szélességtől és az évszaktól függően változott, így az expozíciós idő körülbelül 15%-kal nőtt az egyenlítői régiókban, és további 60%-kal a magas szélességi körökben.
Ennek ellenére a fehér bőrű emberek számára a D-vitamin szintjének fenntartása még a D-vitamin téli időszakán kívül is elérhető volt még a magas szélességi fokokon is. A VI-os bőrtípusú emberek esetében azonban az expozíciós idő meghaladta a 15 percet az egyenlítői régiókban, és több mint egy órát a magas szélességi körökben. Szélesség minden égbolt körülmény között.
A vizsgálati eredmények rávilágítanak a szájon át történő bevitel és a D-vitamin bőrszintézise egyensúlyának fontosságára, különösen a napfénynek való kitettség révén, a hiány hatékony kezelése érdekében. Értékes betekintést nyújtanak a D-vitamin-szint fenntartásának képességébe a napfény hatására, figyelembe véve a földrajzi szélesség és a bőrtípus eltéréseit.
A D-vitamin státusz megőrzése télen nehézzé válik a napfény korlátozott elérhetősége miatt, különösen a magasabb szélességi fokokon. Ez rávilágít arra, hogy alternatív stratégiákra van szükség, mint például a nyári napozás növelése vagy az étrend-kiegészítés. Az életmódban és a munkakörülményekben bekövetkezett változások befolyásolhatják a D-vitamin szintézisét, különösen a magasabb szélességi fokokon erősen pigmentált bőrű embereknél.
A tanulmány erősségei közé tartozik az átfogó megközelítés, amely ajánlásokat ad a napozás időzítésére a különböző bőrtípusokhoz és szélességi körökhöz. Felismerték azonban a korlátokat, például a bőrnek kitett területre vonatkozó feltételezéseket és a kulturális gyakorlatok figyelmen kívül hagyását.
A jövőbeli tanulmányok további, a D-vitamin szintézisét befolyásoló tényezőket is megvizsgálhatnak, például az életkort és az etnikai hovatartozást, és finomíthatják az expozíciós időzítésre vonatkozó ajánlásokat az egyéni szükségletek és viselkedések jobb megértése alapján. Összességében a tanulmány eredményei értékes betekintést nyújtanak a D-vitamin-hiány elleni küzdelemhez világszerte szükséges közegészségügyi stratégiák iránymutatásához.