Hogyan lehet lefogyni: ez segít a reggeli a tojásból
Utolsó ellenőrzés: 16.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Majdnem mindannyian várhatunk a testsúlycsökkenéstől, a legkevésbé szorgalmasan. Mint kiderült, lehetséges egyszerűsíteni ezt a komplex folyamatot azáltal, hogy csökkenti a szervezetben az éhség rendszeresen kialakuló érzését.
Az amerikai tudósok kutatást végeztek és megtudták, hogyan lehet ezt tenni természetes termékek segítségével és anélkül, hogy veszélyeztetné az ember testét. A Louisiana Intézet (USA) alkalmazottai ragaszkodnak ahhoz, hogy a tojások, amelyeket reggelire evezzünk, nagyon elnyomják az éhségérzetet.
Miután evett egy pár tojást reggelire, könnyedén túlélheti a vacsorát, anélkül, hogy sok ételhez jutna.
Az elmélet tisztázása érdekében a kutatók egy tanulmányt készítettek, amelyben 20 önkéntes vett részt. Minden reggel a résztvevők 2 tojást ettek, vagy egy nagyon nagy tányér gabonapelyheket. A gabona egy részét olyan módon választották ki, hogy a benne lévő kalóriák száma a tojások kalóriatartalmával azonos legyen.
Vacsora előtt minden önkéntes felmérte a kérdőívben az érzés mértékét, amit éhségükben szenvedett, és adományozott vérüket a kutatásra. Azok a személyek, akik a tojást reggelire fogyasztották, alacsonyabb ghrelinszintet (az éhség hormonját) képviseltettek, mint azok, akik gabonát fogyasztottak. Ezekben az emberekben a PYY hormon, amely felelős a jóllakottság érzéséért, éppen ellenkezőleg, nagyobb mennyiségben fejlődött ki.
A kutatók úgy vélik, hogy a tojásokban található fehérje lehetővé teszi, hogy egy személy hosszabb ideig érzi magát. A gabonafélékben található fehérje kisebb mértékben van jelen. Ezért a súlycsökkentés érdekében a táplálkozási tanácsadóknak mindenkinek tanácsot kell adnia, aki követi a saját alakját, hogy ne figyeljen a szervezetbe belépő fehérjék mennyiségére, hanem a változatosságra.
[1]