Könnyen fogyjon: milyen italok a legmagasabb kalóriatartalmúak?
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Nagyon gyakran extra súlyt kapunk, nem azért, mert sokat eszünk, hanem azért, mert nem iszunk. Melyik ital a leginkább "nehézsúlyú"? Még egy szigorú diétán ülők is elfelejtik, hogy az energia nem csak élelmiszer, hanem ital is.
Annak ellenére, hogy egy pillantás a címkére, elég ahhoz, hogy megértsük, hogy csak a víz nem tartalmaz kalóriát, a többi ital "anyagi". És a "folyékony" kalóriák sokkal titkosabbak, mint a "kemény" kalóriák.
A sütemény biztonságosabb?
| ital | Italok kalóriatartalma (kcal / 100 ml) |
| víz | 0 |
| Tea cukorral (1 kanál) | 28 |
| Kávé tejjel és cukorral (1 kanál) | 75 |
| Édes szóda | 42 |
| Tej koktél | 96 |
| Forró csoki | 110 |
| kuvasz | 27 |
| Grapefruit juice | 35 |
| Szőlőlé | 75 |
[A kalória tartalmak vezetője - alkoholos és alacsony alkoholtartalmú italok
| ital | Italok kalóriatartalma (kcal / 100 ml) |
| Könnyű sört | 43 |
| Sötét sör | 48 |
| Száraz pezsgő | 64 |
| Édes pezsgő | 100 |
| vodka | 235 |
| korcsolya | 239 |
Az amerikai táplálkozási szakemberek érdekes tanulmányt készítettek. Az önkéntesek egy csoportja a hónap során 450 kcal cukrozott italokat adott, a másik 450 kcal, de édességek és sütemények formájában. A vizsgálat végén az első csoportban a súlygyarapodás szignifikánsan magasabb volt, mint a másodiknál. Ennek magyarázata egyszerű.
A szilárd élelmiszert, amelyre a szervezet eléri a befogadott energia 10% -át, lassan feldolgozza, hosszú ideig marad a gyomorban, és sokáig érzi magát a jóllakottság érzésének. A folyékony kalóriák azonnal felszívódnak, gyakorlatilag energia nélkül. Ezért az emberek csendesen isznak a tervezettnél jobban. Igen, és az enni fogyasztott mennyiség, amit "ittak" egy ital, több. Figyelmet kell fordítani nem csak a szóda használatára, hanem az ártalmatlannak ítélt egyéb italokra is.
A szomjat ne öntsük gyümölcslevekkel - különösen csomagolva. A cukortartalom nem kevesebb, mint a szódabikarbóna, ezért még többet kell inni. És a gyümölcslevek szénhidrátjai nem kevesebbek a cukrásztermékeknél. Például egy pohár szőlőlé kalóriatartalma egyenlő a csokoládé torta részével. A kalóriák és a cukor jó része tejből és alkoholos koktélokból áll. " A teát és a kávét minden fogyatékosság kedvéért kedvelt italnak tekintik. Tiszta formájukban nem tartalmaznak kalóriát. De komolyan "nehezebb" mindenféle adalékanyagot.
Például egy csésze kávét tartalmaz, csak 2 kalória, kávé cukorral és tejjel levonja már 75 kcal, és mokka - tejszínnel és csokoládé - és 275 kalória (ugyanaz, mint a teljes meleg étel). "
Biztonságos, hogy édes szódát kortyolgathasson a "0 kalóriát" tartalmazó üvegből a címkén? Ez a felirat általában azt jelenti, hogy az italban szokásos cukor helyett cukorhelyettesítőt használnak. De szinte lehetetlen részegedni egy ilyen szódával! Először is, a mesterséges édesítőszer képes gátolni receptorok szomjúság elhelyezve a szájnyálkahártyán és rosszul lemosni, így mindig van egy vágy, hogy „mossa le” egy új részét a levegőztetés. Másodszor, az aszpartám 37 ° C feletti hőmérsékleten metanol (faalkohol) képződését váltja ki, amely kis dózisokban is neurológiai megbetegedéseket okozhat.