Zöldségek és gyümölcsök és testnevelés - a hosszú élet garantálása
Utolsó ellenőrzés: 16.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A hetvenes években a nők rendszeresen részt vesznek a testnevelésben és a szükséges mennyiségű gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával, másoknál hosszabb ideig élnek, a Michigan-i Egyetem és a Johns Hopkins Egyetem tudósai szerint.
A tudósok 713, 70-79 éves nőt vizsgáltak meg, akik részt vettek a nők egészségi és öregedési tanulmányaival foglalkozó projektben, amelynek célja az időskorú nők okozta testi fogyatékosság okainak és folyamatának tanulmányozása volt. Számos korábbi tanulmány értékelte a testnevelés és az egészséges táplálkozás pozitív hatását a várható élettartamra, ugyanakkor az is egyedülálló, hogy a tudósok először mindkét tényezőt együttesen értékelték.
Annak meghatározására, hogy hány növényi élelmiszerek elnyelik résztvevők, szakértők mért vérszintjét karotinoidok - gyógynövény pigmentek, melyek feldolgozása a test antioxidánsok, mint például a béta-karotin. Minél több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, annál több karotinoid van a vérében.
Az alanyok fizikai aktivitását egy kérdőív segítségével értékelték, amelyben feltüntetésre került a különböző szintek fizikai terhelésére fordított idő mennyisége. Ezeket az adatokat az elfogyasztott kalóriák mennyiségére alakították át. A résztvevők 53% -a nem végez gyakorlatokat, 21% -uk mérsékelten aktív volt, a fennmaradó 26% volt a legaktívabb. Az ötéves megfigyelés alatt az alanyok 11,5% -a halt meg.
A karotinoidok szintje a vérben 12% -kal magasabb volt azoknál, akik a megfigyelés végéig túléltek, és akiknek teljes fizikai aktivitása több mint kétszerese volt. A leg fizikailag leginkább aktív csoportból származó nők a legkevésbé aktívaknál 71% -kal kevesebbet haltak meg, és a legmagasabb karotinoidkoncentrációjúak - 46% -kal kevesebbet. Így a fizikai aktivitás szintje a vérben lévő karotinoidok teljes tartalmával együtt hosszabb élettartamra számít.