Hogyan nyerhet meg immunitást?
Utolsó ellenőrzés: 16.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Mentesség - a szervezet belső védelme a környezet káros hatásaitól. Ahhoz, hogy ne essen el beteges és kevésbé fáradt az esős őszi vagy téli hideg napokon, meg kell erősíteni az immunitást. És a nyár a legjobb idő erre.
Ebben az évszakban sokkal könnyebb megtenni, ami erősíti a szervezet ellenállását - inkább a friss levegőben van, egyenesen eszik, aktív életmódot vezet.
Az immunitás erősítése érdekében fontos, mindenekelőtt egészséges táplálék. Használjon savanyú tejtermékeket, bogyókat, búzakorpát. A nagy kalóriatartalmú ételeket csak reggel evették. Napi egy 2 liter ásványvízhez. Ha nyáron ezeket a szokásokat formálod, amikor a hő miatt többet akarsz inni, és nem kell enni sokat, a jövőben könnyebb lesz megtartani őket.
Gyakran a szabadban van - segít a szervezetnek a külső körülményekhez való alkalmazkodásban, és tisztítja a háztartási porból. Mozgasd tovább. A nyári időszakban a fizikai tevékenység legjobb formái a séta, az úszás, a szabadtéri játékok, a szabadtéri táncok.
Az immunitás megerõsítése érdekében jó kezdeni a testedzést, a nyár pedig ideális. Izzadjon először hideg, majd hideg vízzel. Vegyünk egy kontrasztos zuhanyt.
De a legmegfelelőbb módja annak, hogy megerősítsék az immunitást, hogy a dacában maradjon. Természetesen a fiatalokat az ilyen "munkaügyi szolgálat" idegesítik, de tartalmazzák a szükséges fizikai aktivitást, a friss levegőben maradnak. Különben is, hasznos gyümölcsök termesztik a saját telek, akkor megtermékenyít magad.
Az ásványi anyagokat és vitaminokat, amelyek a szervezet betegségeivel szembeni ellenállóképesség növeléséhez szükségesek, az első növényzet - kapor, petrezselyem, szalonna, zeller biztosítja.
A szamóca javítja a vért, a cseresznye megfelelő mennyiségű vasat és vitaminokat ad, és naponta több almát eszik, el fogja felejteni az ARD-t.
Tökéletesen erősíti a fekete ribizli immunitását. A hőségben jó, ha inni a gyümölcslevet, felforralt vízzel hígítva. A bogyók, cukorral vagy lekvárral nem csak nagyon ízletesek - megtartják az összes hasznos tulajdonságot. A szárított fekete ribizli tea megvédi a megfázást és a fáradtságot.
Segítségével növelheti a szervezet ellenállását a reggeli harmat, vagy a homok körül az édesvízi test szélén. Ezenkívül segítenek a stressz enyhítésében, az álmatlanság enyhítésében és a láb izzadásában. A tó vagy a tó közelében a legjobb hajnali vagy napnyugta járni.